Pasivaikščiojimas šalia vandens gali padidinti nuotaiką, savijautą
Naujas ispanų tyrimas rodo, kad trumpas, dažnas pasivaikščiojimas mėlynomis erdvėmis - vietovėmis, kuriose ryškus vanduo, pavyzdžiui, paplūdimiai, ežerai, upės ar fontanai, - teigiamai veikia žmonių psichinę sveikatą, nuotaiką ir gyvybingumą.
Keli tyrimai parodė vaikščiojimo žaliose erdvėse (žolės, medžių ar kitos augalijos, skirtos rekreaciniams ar estetiniams tikslams), naudą sveikatai, pavyzdžiui, sumažėja nutukimo rizika, geresnis vaikų dėmesys ir lėtesnis vyresnio amžiaus žmonių fizinis nuosmukis. . Dabar naujasis tyrimas pateikia įrodymų, kad mėlynosios erdvės taip pat yra gera psichinę sveikatą skatinanti aplinka.
Tyrimui, kuriam vadovavo Barselonos visuotinės sveikatos institutas (ISGlobal), tyrimo grupė apžvelgė 59 suaugusiųjų duomenis. Per savaitę dalyviai kiekvieną dieną praleido 20 minučių, vaikščiodami mėlynoje erdvėje. Kitą savaitę jie kasdien praleido 20 minučių vaikščiodami miesto aplinkoje. Dar vieną savaitę dalyviai tiek pat laiko praleido ilsėdamiesi patalpose.
Mėlynosios erdvės maršrutas buvo palei Barselonos paplūdimį, o miesto maršrutas - miesto gatvėmis. Prieš kiekvieną užsiėmimą, jo metu ir po jo tyrimų grupė matavo dalyvių kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį bei naudojo klausimynus, kad įvertintų jų savijautą ir nuotaiką.
„Mes pastebėjome, kad dalyvių savijauta ir nuotaika pagerėjo iškart po to, kai jie išėjo pasivaikščioti mėlynoje erdvėje, palyginti su pasivaikščiojimu miesto aplinkoje ar poilsiu“, - sakė Miesto planavimo, aplinkos ir verslo direktorius Markas Nieuwenhuijsenas. Sveikatos iniciatyva „ISGlobal“ ir tyrimo koordinatorė.
Konkrečiai, šiek tiek pasivaikščioję Barselonos paplūdimyje, dalyviai pranešė apie savo nuotaikos, gyvybingumo ir psichinės sveikatos pagerėjimą. Autoriai nenustatė jokios naudos širdies ir kraujagyslių sveikatai, nors mano, kad taip gali būti dėl tyrimo plano.
"Mes įvertinome tiesioginius trumpo pasivaikščiojimo palei mėlyną erdvę padarinius", - sakė ISGlobal tyrėja Cristina Vert, pagrindinė tyrimo autorė. "Nuolatinis, ilgalaikis buvimas šiose erdvėse gali turėti teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai, kurio negalėjome pastebėti šiame tyrime".
„Mūsų rezultatai rodo, kad psichologinė fizinio aktyvumo nauda skiriasi priklausomai nuo aplinkos, kurioje jis vykdomas, tipo ir kad mėlynosios erdvės šiuo atžvilgiu yra geresnės nei miesto erdvės“, - sakė Vertas.
Keli ISGlobal tyrimai nustatė naudą sveikatai, susijusią su žaliomis erdvėmis, įskaitant mažesnę nutukimo riziką, geresnį vaikų dėmesį ir lėtesnį vyresnio amžiaus žmonių fizinį nuosmukį. Naujas tyrimas pateikia įrodymų, kad mėlynosios erdvės yra psichinei sveikatai palanki aplinka.
„Jungtinių Tautų duomenimis, 55% pasaulio gyventojų dabar gyvena miestuose“, - sakė Nieuwenhuijsen. "Labai svarbu nustatyti ir pagerinti mūsų sveikatą gerinančius elementus, pavyzdžiui, mėlynąsias erdves, kad galėtume sukurti sveikesnius, tvaresnius ir labiau gyvenamus miestus."
Barselonos pasaulinio sveikatos institutas (ISGlobal) yra novatoriško „la Caixa“ fondo ir akademinių bei vyriausybinių institucijų aljanso rezultatas.
Tyrimas, paskelbtas žurnale Aplinkos tyrimai, buvo vykdoma pagal „BlueHealth“ projektą, Europos mokslinių tyrimų iniciatyvą, tiriančią miesto mėlynųjų erdvių, klimato ir sveikatos sąsajas.
Šaltinis: Barselonos pasaulinės sveikatos institutas (ISGlobal)
