Dėmesio stoka, nerimas, depresija

K. Manau, kad tai pradėjo augti maždaug prieš 7–8 metus ir kaip tik dabar nebežinau, ką daryti.

Aš visada turėjau lengvą susikaupimo problemą. Turiu įprotį patekti į šalį ir pan. Aš būčiau pamokoje ir pastebėjau, kad galvojau apie kažką, kas visiškai nesusijusi su paskaita, ir mintyse papurčiau galvą ir bandžiau atkreipti dėmesį (į tai, nuo ko man nuoširdžiai rūpėjo). . Po kelių minučių pastebėjau, kad apsvaigau ir vėl nekreipiau dėmesio. Tai gana dažnai nutiktų per mano paskaitas.

Iš pradžių tai nebuvo per didelė problema. Aš vis tiek sugebėjau skirti tik pusei dėmesio ir gerai. Man dažniausiai reikia mažiau pastangų norint gauti daugumą dalykų nei kitiems žmonėms, ar taip atrodė visada.

Tačiau aš jau pasiekiau tašką, kai realios pastangos net skaityti. Aš visą laiką skaičiau: fantaziją, įvairią grožinę literatūrą, vadovėlius, mokslo knygas ir net enciklopedijas. Visada tiesiog mėgau skaityti (tai tikriausiai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios man net gerai sekėsi mokykloje). Dabar, kai skaitau knygą (o tai yra tas dalykas, kuris per metus vis blogėjo), negaliu susikaupti. Manau, kad skaitau tą pačią pastraipą (ar eilutes) vėl ir vėl. Skaitysiu ir pastebėsiu, neturiu supratimo, ką ką tik pasakė paskutinis sakinys. Kai atsigręžiu, suprantu, kad paskutines porą pastraipų tikrai nieko nesu skaičiusi. Tai atsitinka pakartotinai. Beveik visiškai atsisakiau skaitymo, kad galėčiau praleisti laiką, o tai užimdavo daug mano laiko, ir aš vis mažiau sugebu skaityti savo pamokose. Aš taip pat visą gyvenimą buvau siaubingas atidėliotojas. Vėlgi, anksčiau tai nebuvo tokia problema. Net atidėliodama man pavyko gerai. Taip pat didžiąją savo gyvenimo dalį buvau pamiršęs (kas taip pat atrodo, kad blogėja). Galiu galvoti, kaip kam nors užduoti klausimą, nueiti į virtuvę atsigerti vandens, tada visiškai pamiršti, kad ketinau jų kažko užduoti. Aš turėjau vieną studentą (aš mokau Java programavimo), atsiprašiau manęs el. Paštu, kad jis man pasakė „siaubingus“ dalykus, ir aš neturėjau supratimo, apie ką ji kalbėjo. Visa tai dabar prilygsta prastam mokymuisi kolegijoje. Man gana gerai sekėsi programuoti kompiuterius, ir dabar man net sunku. Tai man labai patiko daryti. Aš bijau eiti į klasę. Aš bijau laikyti testus. Kartais aš taip pergyvenu, negaliu nieko padaryti, kaip tik sėdėti ten, kai man taip skauda nuo skrandžio, kad jaučiuosi opa ar vemiu.

Taigi baigsiu klasę. Bet tada kitą kartą negaliu parodyti veido klasėje, nes esu labai apsėstas, kaip kvailai atrodau būdamas klasėje antrą kartą. Aš taip pat žinau, kad kvaila būti tokiam nervingam / nusiminusiam, bet tai nieko nekeičia. Taigi, aš neinu į klasę ... Jei grįšiu į klasę, aš esu „vaikinas, kuris niekada nelanko pamokos“, todėl daugiau nebeinu ... ir pan.

Taigi, žinoma, dabar aš bjauriuosi savimi, nes mokykloje sekasi prastai. Ir ne todėl, kad man tai per sunku ... Aš niekada nesijaučiau. Atrodo, kad negaliu išlikti susikaupęs ir motyvuotas.

Aš visada turėjau netinkamą mitybą, o kai išėjau iš vidurinės mokyklos, mankštės buvo labai mažai. (Turbūt nesusijęs, aš pradėjau slinkti plaukus 18–19.) Taigi, aš neseniai valgiau geriau ... ir sportavau ... kilnojau svarmenis ir vaikščiojau ... vartojau vitaminus ... bet vis tiek jaučiuosi ... nežinau ... nuobodus. Bent jau tada, kai nejaučiu nerimo. Tai nereiškia, kad niekada nesimėgauju iš savęs, tiesiog tai tikrai nėra norma.

Taip pat pradėjau suprasti, kad maždaug tuo metu (19–20) turėjau inkstų akmenų. Iš tikrųjų jų neišlaikė; tiesiog nuo jų skaudėjo nugarą (juos buvo galima pamatyti per vaizdą). Pagaliau nepraėjau nė prieš keletą metų (3-4). Man buvo paskirtas hidrokodonas (narkotinis analgetikas) skausmui malšinti. Tai buvo beveik nenaudinga, todėl nustojau jų vartoti. Man visada buvo juokinga dėl narkotikų. Tai gaunu iš mamos. Žmonės, vartoję narkotikus, buvo silpni ir viskas, kas pakeitė jūsų mentalitetą, buvo bjaurus. Aš pakėliau jį į dar aukštesnį lygį nei ji ir visiškai susilaikė nuo alkoholio. Tikriausiai po 6 mėnesių iki metų dirbau su kryptingu tyrimu, kuriam reikėjo daugiau programuoti nei įprastai. Taigi, tarp naršymo internete (kurį aš linkiu daryti vis daugiau ir daugiau ... jūs galite padaryti 10 dalykų vienu metu ir niekada nereikia į juos visų atkreipti dėmesio) ir programavimo, man labai skaudėjo galvą. Taigi, susiraukęs ibuprofeno, radau seną nenaudotą hidrokodoną. Supratau, kad tai bent jau pravers nuo galvos skausmo, net jei nieko nedarys nuo mano inkstų akmenligės. Tikrai taip, kad ne tik išnyko galvos skausmas, bet ir jaučiausi energingesnė ir galinti susikaupti. Programavau kelias valandas, kol dingo ir mano galvos skausmas vėl grįžo, tada vėl imdavausi ir programuodavau valandoms. Tai buvo pirmas kartas, kai per ilgą laiką jaučiausi „normalus“. Tikrai kilo ažiotažas ... bet man tai nerūpėjo. Tiesiog buvo taip gera, kai galėjau valandų valandas skaityti ir programuoti taip, kaip anksčiau, ir nesugebėti susikaupti ar jaustis, kad neturiu energijos.

Taigi, čia aš dabar. Šiandien aš turėjau vidutinio laikotarpio. Aš atsibudau anksti, kad dar šiek tiek užmigčiau, kai vos miegojau (nesugebėjau paminėti viso šito, kad aš sunkiai einu miegoti, o tai taip pat kasmet vis labiau blogėjo), bet labai jaudinausi apie testą man pasidarė nepaprastai bloga nuo skrandžio. Turėjau daug laiko mokytis, bet negalėjau. Po 8 valandų ir aš vis dar šiek tiek sergu. Pasiilgau vidurio. Taigi ... turėsiu atsisakyti klasės ... dar kartą.

Nežinau, ką daryti šiuo metu, bet žinau, kad turiu ką nors padaryti. Aš iš tikrųjų šį rytą paskambinau į tris psichiatrų kabinetus (kurie, turint omenyje beveik nesąmoningus seniai laikomus psichiatrijos ir psichiatrų požiūrius, iš tikrųjų kažką sako), tačiau nė vienas pacientų nevedė. (Aš nekenčiu pokalbių su žmonėmis, kurių nepažįstu telefonu, ir tuo pačiu sirgau skambindama.) Aš visada sukrėtiau viską, kas nutiko tinginystei / atidėliojimui, ir supratau, kad man tiesiog reikia „labiau stengtis“, bet tai iš tikrųjų nieko neišsprendžia. Manau, po viso to kyla mano klausimas: kaip pradėti ieškoti sprendimo šiuo klausimu? Aš naudojuosi savo draudimo bendrovės svetaine ieškodamas psichiatrų ir tiesiog skambindamas klausiau, ar jie priima naujus pacientus. Manau, kad tai košerinė? Jei jie klausia „koks vizito tikslas?“ ką tu sakai? Jaučiasi, kad bet koks atsakymas į šį klausimą yra inkštimas. Ar jus turėtų nukreipti dr., Ar tiesiog skambinate normaliai?

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-05-3

A.

A. Užuot bandžiusi psichiatrą šiuo metu, kodėl gi neišbandžius terapeuto. Kaip jūs ieškojote psichiatrų per savo draudimo bendrovės svetainę, grįžkite į šią svetainę ir ieškokite savo srities terapeutų. Jei atsidurtumėte pas psichiatrą, jis tikriausiai vis tiek nukreiptų jus į terapiją. Nesu tiksliai įsitikinęs, kokie vaistai galėtų jums pasitarnauti šiuo metu. Pradėkite nuo terapijos, o tada, jei jūsų terapeutas mano, kad vaistai būtų naudingi, kreipkitės į psichiatrą.

Kadangi lankote mokyklą, taip pat galite pabandyti pagalbos savo kolegijos konsultavimo centre. Daugumoje universitetų yra visas konsultavimo centras, kuriame dirba gerai apmokyti psichologai, socialiniai darbuotojai ir psichiatrai, teikiantys paslaugas, specialiai sukurtas padėti spręsti studentų problemas tiksliai taip, kaip aprašote jūs.

Atrodo, kad esate bent iš dalies prislėgtas, jis darosi vis blogesnis ir daro įtaką jūsų mokyklos darbui ir kitoms jūsų gyvenimo sritims. Tai skamba taip, kaip jūs gyvenote daugelį metų, bet dabar jums netinka. Blogai sekasi mokykloje yra labai realu. Tu neverkšleni. Jūsų aprašytos problemos yra labai realios, todėl turėtumėte kreiptis pagalbos ir neatidėti šios problemos.

Kai kviečiate pagalbos, nesvarbu, ar tai būtų terapeutas, psichiatras, ar kolegijos konsultavimo centras, tiesiog pasakykite, kad turite problemų dėl atidėliojimo ir depresijos. Nesvarbu, ką sakote, kai paskiriate susitikimą, svarbu tik tai, kad paskirtumėte susitikimą. Turėtumėte išsaugoti visus paskesnius susitikimus ir gauti reikalingą pagalbą, kad galėtumėte gyventi produktyvesnį, efektyvesnį ir be streso. Sėkmės ir neleiskite šiai problemai sniego gniūžtės, nei jau buvo. Nelaukite dar 7–8 metų, kol ieškosite pagalbos. Kuo greičiau pradėsite spręsti savo problemą, tuo mažiau patirsite streso.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių buvo paskelbta čia 2005 m. Lapkričio 2 d.