Kaip būti čia ir dabar

„Viskas, ką jums tikrai reikia padaryti, yra visiškai priimti šią akimirką. Tada jūs esate ramūs čia ir dabar bei esate ramūs sau “. - Ekhartas Tolle

Jei yra vienas dalykas, kurio negalite išvengti, tai dabartis. Tiesą sakant, nėra jokio kito būdo gyventi. Pavyzdžiui, jūs negalite imtis veiksmų anksčiau. Tai baigta ir padaryta. Tuo pačiu principu jūs negalite gyventi ateityje, nes tas laikas dar neatėjo. Todėl viskas, ką turite, yra čia ir dabar.

Kodėl žmonėms taip sunku priimti šį faktą ir išmokti būti visaverčiam čia ir dabar?

Ar gali būti, kad esame per daug įsimylėję skaudžius prisiminimus apie praeities skriaudas, nesėkmes, nusivylimus ir nesvarstymą? Ar mes nesutariame dėl savo dalies tame, kas nutiko, kuris padarė žalos kitiems? Ar mus alsuoja gėda, pasibjaurėjimas, kaltė ir pyktis? Ar mums beveik neįmanoma įveikti šių galingų emocijų ir grįžti į dabartį?

Ar gali būti, kad svajodami apie ateitį mes naudojame tam tikrą pabėgimą nuo dabarties ir visą sunkų darbą, kurį turime atlikti, kad galėtume imtis veiksmų dėl taip trokštamų pokyčių? Šiuo požiūriu koncentracija į ateitį yra įveikos technika, nors ir ne labai gera. Vienam tai neveikia. Anksčiau ar vėliau turėsime grįžti į dabartį. Šunį reikia išvežti, pagaminti vakarienę, o vaikus pasiimti iš mokyklos, atlikti užduotį, projektą, kurio viršininkas skubiai reikalauja.

Užuot mėgavęsi ir priimdami dabartį, mes dažnai grįžtame prie senų įpročių - likdami įstrigę praeityje ar apsėsti ateities. Su tokiu išsiblaškymu nenuostabu, kad dabartyje nieko daug nepadaroma.

Apsvarstykite tai: galite pakeisti šį save sunaikinantį (ar bent jau minimaliai produktyvų) elgesį. Reikės ryžto ir noro viską daryti šiek tiek kitaip, tačiau tai neturėtų būti viskas taip sunku. Galų gale, jei norite eiti kitu keliu į darbą, norėdami užsukti į savo mėgstamą kavinę, kur patiekiate rytinį kapučino, galite priimti ir pritaikyti mąstyseną, kuri labiau orientuota į dabartį nei į praeitį ar ateitį.

Štai keletas patarimų, kaip mintis nukreipti į dabartį:

• Duokite sau mažų priminimų.
  Norėdami priminti grįžti į dabartį, naudokite lipdukus ar garsinius ar vaizdinius įspėjimus. Ši žemų technologijų technika iš tikrųjų padeda sustiprinti jūsų norą būti čia ir dabar.
• Apdovanokite save.
  Pagalvokite, kokia maloni yra ši akimirka, ir apdovanokite save šiek tiek smulkmena - perskaitykite mėgstamos knygos skyrių, vartykite žurnalus dekoravimo idėjoms, skirkite 10 minučių draugui, pasimėgaukite maudymosi vonia.

  Skirdami laiko apdovanoti save, visiškai pasinerkite į akimirką. Pajuskite viską apie šį laiką, pasinerkite į jį ir būkite už tai dėkingi. Tai puikus būdas gyventi čia ir dabar - ir vieną techniką, kurią greičiausiai naudosite dar kartą.

• Kelkitės ir judėkite kas 20 minučių.
  Kitas naudingas patarimas - judėti toliau. Užuot valandų valandas sėdėdami sėdėdami prie kompiuterio, savo stalo, žiūrėdami televizorių ar lustėdami ant sofos, atkreipkite dėmesį į tai, kad reikia keltis ir judėti. Pasivaikščiokite lauke. Lipk laiptais. Sulenkite skalbinius. Nuskinkite gėles arba išsikapstykite sode. Rūšiuoti daiktus dovanoti, perdirbti ar pakartotinai naudoti. Nepriklausomai nuo to, kokia veikla yra, jei judate, tai padės sugrąžinti jus į dabartį. Pats atsikėlimo būdas primena apie veiklą, kurią ketinate atlikti - čia ir dabar.
• Padaryk tai linksma.
  Pakvieskite draugą, kaimyną ar bendradarbį prisijungti prie kokio nors užsiėmimo ar renginio, kuris vyksta dabar arba kurį jūs darote. Niekas panašus į draugų bičiulystę negali pabrėžti dabarties ir jūsų vaidmens joje.
• Švęskite kiekvieną gyvenimo akimirką.
  Turėkite omenyje, kad ši akimirka, kuri vyksta dabar, niekada nebegrįš. Laiko trumpumas, toli gražu ne tas, ko reikia bijoti ir bijoti, turėtų padėti sustiprinti gyvenimo svarbą ir šventą dovaną. Tu gyveni dabar. Jūs turite galimybę priversti viską atsitikti dabar, švęsti kiekvieną gyvenimo akimirką. Skirkite šį laiką. Būti.