Tinkamas miegas + mankšta, mažesnė insulto rizika

Nauji tyrimai rodo, kad ilgiems miegantiesiems yra didesnė insulto rizika.

Sveikas elgesys, galintis labai sumažinti suaugusiųjų insulto riziką, apima septynių-aštuonių valandų miegą per naktį ir mankštą nuo 30 iki 60 minučių tris-šešis kartus per savaitę.

Informacija buvo pateikta Amerikos insulto asociacijos tarptautinėje insulto konferencijoje 2016 m.

Tyrėjai naudojo kompiuterinę sveikatos, gyvenimo būdo, demografinių ir kitų veiksnių analizę tarp 288 888 suaugusiųjų (77 proc. Baltų; beveik pusė 45 ir vyresnių), dalyvavusių apklausoje nuo 2004 iki 2013 m.

Analizė palygino, kiek ilgai, vidutiniškai ir trumpai miego trukmė bei fizinis aktyvumas, pvz., Vaikščiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, sodo darbai ir dar daugiau, daro įtaką insulto rizikai.

Tyrėjai nustatė:

• vidutiniškai miegančiųjų, kurie miegojo septynias – aštuonias valandas per naktį, 25 proc. rečiau patyrė insultą;
• ilgą laiką miegantys asmenys, kurie naktį praleido daugiau nei aštuonias valandas, 146 proc. dažniau patyrė insultą;
• trumpai miegantys, miegoję mažiau nei septynias valandas per naktį, 22 proc. dažniau pranešė apie insultą.

Apskritai tyrėjai nustatė, kad vidutinis miegas (nuo septynių iki aštuonių valandų) ir energingas laisvalaikio aktyvumas (30–60 minučių) tris – šešis kartus per savaitę žymiai sumažino insulto riziką.

Valdžios institucijos mano, kad technologijų naudojimas norint surinkti ir tada analizuoti didelius, sudėtingus sveikatos informacijos rinkinius (didžiuosius duomenis) yra svarbus naujas metodas tiksliai nustatyti riziką gyventojų sveikatai.

Šaltinis: Amerikos širdies asociacija