Kaip gėda užteršia mūsų gyvenimą - ir kelias link gydymo
Dar gana neseniai gėda buvo apleista kaip psichologijos studijų sritis. Tačiau vis labiau pripažįstama, kaip toksiška gėda slopina savivertę, slopina artumą ir mus slopina.
Kalifornijos universiteto Santa Barbaroje sociologas Thomas Scheffas gėdą vadina „valdančia emocija, reguliuojančia kitų jausmų išraišką“. Kaip jis sakė:
„Kai tik gėda patenka į paveikslą, mes slopiname laisvą emocijų išraišką, išskyrus pyktį ... gėda yra emocija, kurią sunkiausia pripažinti ir išlaisvinti.“
Buvimas pagrindine emocija reiškia, kad gėda užteršia mūsų gebėjimą pajusti ir išreikšti kitas emocijas. Tai šalta antklodė, įmesta per mūsų jausmą keliantį gyvenimą. Jei jaučiamės liūdni ar įskaudinti, mūsų gėda mums sako, kad nėra gerai būti pažeidžiamam ir rodyti liūdesį ar ašaras. Jei bijome, mūsų gėda perspėja mus, kad nenorėtume būti laikomi silpnais, kad kiti iš mūsų nesijuoktų, žemintų ir nelaikytų mūsų didele pagarba.
Gili gėda dažnai yra vanduo, kuriuo maudomės. Tai sunkiai suvokiamas, privačiai valdomas jausmas, kurio mums nepatinka pripažinti - kankinantis jausmas, kad kažkas yra negerai, kad mes iš esmės esame ydingi, brokuoti, neverti ir mažiau vertingas už kitus. Filosofas Jeanas-Paulas Sartre'as išreiškė gėdos fiziologinį poveikį kaip „betarpišką šiurpulį, kuris man eina nuo galvos iki kojų be jokio diskursinio pasiruošimo“. Tokia gėda kenkia savivertei ir gali žengti kartu su depresija.
Gėda sutramdo autentiškumą
Dėl toksinės gėdos įtakos mes atsiribojame nuo skausmingų ar sunkių jausmų. Bijodami širdį verčiančios kritikos ir nepakeliamos izoliacijos perspektyvos, mes bandome išsiaiškinti, kas turime būti, kad būtume norimi ir laukiami. Toksiška gėda gimdo netikrą save, kuris, tikimės, bus priimtas ir mylimas. Mes sukuriame protingą, linksmą, gražų, pasiturinčią save arba tam tikru būdu laimėsiantį pagarbą ar meilę.
Deja, šio netikro savęs šlifavimo ir paradavimo metu mes tolstame toliau nuo to, kas esame iš tikrųjų. Atsižvelgdami į gėdos balsą, mes atimame iš savęs tai, ko mes labiausiai norime.
Mylintys, intymūs santykiai gali klestėti tik autentiškumo atmosferoje. Intymumas yra tai, kad du drąsūs žmonės atskleidžia savo autentiškus jausmus ir ilgesį - būti vieningais ir pasidalinti tuo, ką Gay ir Kathlyn Hendricks vadina mikroskopine tiesa apie viską, ką jie patiria kiekvieną akimirką. Meilė auga, kai du asmenys atveria savo širdį ir leidžia save pamatyti tokius, kokie jie yra iš tikrųjų, įskaitant jų stipriąsias ir ribotąsias puses.
Gydanti gėda
Kaip sakoma, mes negalime išgydyti to, ko negalime jausti. Gydanti gėda prasideda atpažįstant, kaip ji jaučiasi viduje. Kai ketiname išreikšti tai, kas tinka mums, ar pastebime, kad mūsų skrandis veržiasi, susitraukia krūtinė ar kvėpavimas tampa negilus? Tai gali būti mūsų jaučiamas gėdos jausmas. O galbūt pastebėsime gėdą per savo „vidinio kritiko“ balsą, kuris mums sako, kad reikia susilaikyti, nes nenorime atrodyti blogi ar kvaili.
Svarbus žingsnis link gijimo - nesigėdyti turint gėdos. Gėdos patyrimas yra tiesiog žmogaus dalis. Gėda turi ir teigiamą pusę - ji mums praneša, kai pažeidėme kieno nors ribas ar savo sąžiningumą, arba ką nors įskaudinome dėl nejautrumo. Sociopatai yra begėdiški - jie nesigaili, kai pažeidė kitų teises ir jautrumą.
Gėda gydo, kai mes tam sukuriame erdvę ir esame dėmesingi, kai ji atsiranda. „O, aš pastebiu, kad dabar kyla gėda; tai įdomu." Paprasčiausiai tai pastebėję, mes tam tikrą atstumą pasiekiame ir tai nebe taip pribloškia ar luošina. Mes nesame taip tapatūs su juo. Mes turime gėdą, bet nesame gėda. Kurdami tam tikrą erdvę aplink save, mes nebesame jos įkaitai; mes randame vidinę ramybę, leidžiančią mums veikti labiau laisvai, atvirai ir drąsiai.
Prašau pamėgti mano „Facebook“ puslapį.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
