7 sveikos, naudingos priežastys, leidžiančios atsipalaiduoti ir verkti

Kartais geras verkimas yra geriausias dalykas KADA!

"Nelaimė negali įstrigti žmogaus sieloje, kai ji yra slidi su ašaromis". - Shannon Hale, Princesių akademija

Ar kada jautėtės taip įtemptas, taip priblokštas ar taip supykęs ant savo partnerio (ar gyvenimo), kad tiesiog norėjote verkti?

Žinoma, jūs turite! Mes visi turime! Bet, deja, dauguma mūsų neleidžia sau iš tikrųjų verkti tomis akimirkomis.

Yra didelė tikimybė, kad nesvarbu, kaip baisiai jaučiatės, tikriausiai dažnai nepasiduodate tam gumului gerklėje. Vietoj to jūs tikitės akimirkos -ir tuos nemalonius jausmus - tiesiog perduoda patys. (Tiesiog sutelkite dėmesį į „teigiamas mintis“ ir laimę, tiesa?)

Kaip būti laimingam: tai procesas - ir mes jums parodysime, KAIP

Gal ašaros yra netinkamos situacijai. Galbūt jaučiatės sąmoningas būdamas atvirai pažeidžiamas. Arba dar blogiau, galbūt nesate tikri, kad tikrai turite laikas už gerą verkimą. Jūs galbūt net jaudinatės, kad verkdami galite pasijusti blogiau!

Pasirodo, ašarų užgniaužimas NĖRA sveika strategija. Ašarų sulaikymas iš tikrųjų pakenkia jūsų nuotaikai, o ne jai padeda.

Arba taip pasakoja tyrėjai iš Kroatijos, remdamiesi savo naujausiais tyrimais. Tai, ką jie rado, stebina! - Pirma, tas verksmas apsaugo žmones nuo depresijos jausmo. Tačiau praėjus 90 minučių po to, kai dalyviai pažiūrėjo emocingą filmą, jie iš tikrųjų jautėsi net lygūs geriau nei jie darė prieš žiūrėdami filmą.

Šios naujos išvados papildo daugybę kitų tyrimų, kurie patvirtina sveiką verkimo naudą, nepaisant mūsų kolektyvinio nepatogumo.

Leisti ašaroms tekėti yra vienas sveikiausių dalykų, kuriuos galite padaryti - ir štai kodėl:

1. Verkimas suteikia galingą emocinį išlaisvinimą.

Kartais niekas kitas nėra toks efektyvus emocijoms judėti kaip geras šauksmas. Komplikuota fiziologinė reakcija, ašaros atrodo kaip emocinis perpildymo mechanizmas. Verkimas padeda sutelkti intensyvius jausmus, išlaisvinti juos iš kankartės ir yra vienas iš efektyviausių mūsų balansavimo įrankių.

2. Ašaros pašalina toksinus.

Kaip ir geras prakaitas, verkiant išsiskiria toksinai, kurie gali kauptis organizme. Biochemiko Williamo Frey tyrimai parodė, kad emocinės ašaros turi didesnį streso hormonų kiekį, nei ašaros, tarkim, pjaustant svogūną. Kaip ir kitos egzokrininės išskyros (pvz., Prakaitavimas, šlapinimasis ar net iškvėpimas), ašaros leidžia kūnui atsikratyti streso - cheminių medžiagų pertekliaus, atsirandančio dėl emocinės įtampos.

3. Ašaros stiprina mūsų imuninę sistemą.

Kai kurios streso formos stiprina imunitetą, ašaros taip pat yra apsaugotos nuo imuninės sistemos. Ypač emocijomis pagrįstų ašarų metu stiprus su bakterijomis kovojantis baltymas, vadinamas lizocimu, padeda mums kovoti su ligomis ir infekcijomis; tai baltymas, kurio taip pat yra žmogaus piene, gleivėse ir seilėse. Taigi, ašarų liejimas yra puikus būdas sustiprinti natūralią mūsų kūno apsaugą nuo labai mus alinančio streso.

4. Verkimas gali sukelti reikiamą empatiją ir gilinti artumą.

Ašarų liejimas praneša apie jūsų jausmus kitiems ir (paprastai) sukelia jų atjautą, pagrindinį emocinio artumo ramsčių. Kitų palaikymas ir paguoda stiprina jūsų santykius su jais, taip pat padeda jūsų sugebėjimams įveikti emocinio skausmo metu. Dėl įgimto empatijos gebėjimo (kartais priskiriamo veidrodiniams neuronams) esame priversti užuojauta reaguoti į akivaizdų skausmą. Verkimas yra gamtos būdas užsitikrinti optimalią kitų pagalbą, kuri gali padėti jaustis suprastam, paguostam ir stipresniam, kad galėtum įveikti iškilusius iššūkius. Tai taip pat skatina intymumą skatindamas prasmingą emocinį ryšį.

5. Verksmas gali net pakelti jūsų nuotaiką ... Kai nustosite.

Įdomu tai, kad nauji duomenys parodė, kad žmonėms, kurie žiūrėjo liūdną filmą ir verkė, jų nuotaika iš pradžių krito, BET po 90 minučių sugrįžo į dar aukštesnį lygį nei jų pradinis lygis. Tiek, kiek nuotaika yra užsimezgusių, neišreikštų emocijų rezultatas, verksmas leidžia jums išreikšti šias skausmingas emocijas, kad jos nei sukeltų, nei galų gale slopintų jūsų nuotaiką. Kol verkimui yra galutinis taškas, ašaros malšina emocinį spaudimą ir netgi gali pakelti jūsų nuotaiką.

10 linksmų, pakilių citatų jūsų dienai

6. Ašaros primena mums tai, kas mums iš tikrųjų rūpi.

Mes verkiame dėl mums svarbiausių dalykų, ir tokiu būdu mūsų ašaros gali padėti mums pašalinti kasdienio streso keliamą triukšmą ir susitelkti ties tuo, kas nuoširdžiai mus jaudina. Kaip nerimas gali skelbti svarbias žinutes, kurioms reikia dėmesio ir sprendimų, ašaros dažnai greitai primena situacijas ir vertybes, kurios labiausiai nusipelno mūsų dėmesio ir sprendimų.

7. Verkimas gali padidinti atsparumą.

Bene svarbiausia, kad ašarų liejimas rodo mūsų gebėjimą toleruoti ir judėti per skausmą, primenant mūsų natūralius gebėjimus susitvarkyti su savo jausmais. Žinojimas, kad gali susidurti su iššūkiais, padidina pasitikėjimą savimi, o tai gali apsaugoti nuo depresijos beviltiškumo.

Sujaudinti iki ašarų yra unikaliai žmogiška patirtis ir tikrai sudėtinga. Verkimas gali ne tik susieti mus su mums rūpimais dalykais ir žmonėmis, bet ir ašarų liejimas gali sustiprinti mūsų fizinį ir emocinį atsparumą. Keista, kad vienas iš geriausių būdų užkirsti kelią kančioms iš tikrųjų įsitvirtinti mūsų gyvenime gali būti tiesiog eiti į priekį ir „suplakti“ savo bėdas ašaromis - tai yra, kai galime.

Kai praktikuojate apimti ateinančių ašarų, stenkitės išlikti smalsūs dėl jų pranešimo ir pasidalinti savo patirtimi, kur tik galite.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Nesusilaikykite! 7 priežastys verkti iš tikrųjų yra tau naudingos!