Numatyti skyrybas: keturi Apocalpyse raiteliai
Lygiai taip pat, kaip jūs galite reguliariai prižiūrėti savo namus, kad jie nesugestų, taip yra ir jūsų santykiuose. Garsus santykių ekspertas Johnas Gottmanas, prognozuodamas skyrybas, atrado keturis santykių nesėkmės žymenis 93 procentų tikslumu. Šie keturi rodikliai, dar vadinami keturiais raiteliais, yra kritika, gynyba, panieka ir akmenų mūrijimas.
Ne pats konfliktas rodo sugadintus santykius. Konfliktas santykiuose paprastai yra sveikas, nes jis gali būti produktyvus, kad jūsų partneris tenkintų jūsų poreikius. Tai, kaip jūs sprendžiate konfliktus, gali būti problemiški. Keturi raiteliai yra neproduktyvus elgesys, neigiamai veikiantis santykius, ir nors visi santykiai kartais dalyvauja tokiame elgesyje, būtent nuolatinis užsiėmimas tokiu elgesiu žymi sunkius santykius, kuriems reikalingas tam tikras TLC.
Kritika yra pirmasis raitelis, nes tai yra pirmasis elgesys, kuris paprastai naudojamas konfliktuojančioms poroms. Kritika reiškia puolimą už savo veikėją ar asmenybę, o ne patį elgesį. „Tu toks tingus“ - kritikos pavyzdys. Vietoj to, naudodamas I teiginius, tokius kaip: „Tai mane vargina, kai tu nepadedi namuose“, nukreiptas į probleminį partnerio elgesį nenaudojant kritikos.
Antrasis raitelis yra gynybiškumas. Tapti gynybiniu yra lengva elgtis konfliktuojant. Gynybos problema yra ta, kad, kai jūs tuo užsiimate, jūs natūraliai sureguliuojate tai, ką bando pasakyti jūsų partneris, ir imate teisintis, kaltinti partnerį ir neprisiimti atsakomybės už jūsų dalyvavimą konflikte.
Trečias raitelis yra panieka. Jūs žinote, kad esate niekinantis, kai demonstruojate akivaizdžią nepagarbą savo partneriui, pavyzdžiui, šaipydamasis, vartydamas akis ar naudodamasis „humoru“ partneriui žeminti. Stenkitės suvokti savo elgesį ir suprasti, kas yra tai, dėl ko esate iš tikrųjų nusiminęs, ir nukreipkite tai, užuot pasyviai agresyviai nurodę partneriui, kaip jaučiatės. Tai kartais gali būti sunku padaryti, bet tai atsiperka!
Paskutinis raitelis yra mūrinis, o poros, kurios reguliariai elgiasi tokiu elgesiu, dažniau išsiskiria. Tyrimai rodo, kad tai yra labiausiai žalingas elgesys. Paprasčiau tariant, akmeninės sienos yra tada, kai jūs neatsakote.
Vyrai linkę į akmenį, nes jie būna priblokšti. Moterys linkusios „išsikalbėti“ iki išsekimo, dažnai paskatindamos partnerį nueiti, t. Kai reguliariai mūrijate, jūs traukiatės iš santykių, užuot bandę juos spręsti.
Svarbiausia nepamiršti, kad visos poros kartais kritikuoja, ginasi, paniekina ir mūrija. Kai jūs ar jūsų partneris negalite įsitraukti į sveiką konfliktą ir nuosekliai naudoti keturis raitelius, laikas ieškoti pagalbos kuriant sveikos komunikacijos priemones. Gera taisyklė yra prisiminti santykį 5: 1 - penkios teigiamos sąveikos su kiekviena neigiama sąveika.
