Nemanau, kad su manimi yra kas nors blogai

Nebandau sulaukti dėmesio. Nenoriu būti paženklinta depresija ar kokiu kitu psichikos sutrikimu. Anksčiau man buvo liūdna, su tuo susidūriau nuo 5 klasės, kai čia atsikraustėme. Tada mano tėtis mirė, kai mokiausi 7 klasėje, ir tai dar labiau pablogino. Visada kvestionavau savo egzistavimą ir kilo minčių apie savižudybę. 9 klasėje man visada būdavo šie pakilimai ir nuosmukiai. Akimirkos, kai vieną minutę būčiau ramus, o kitą - įsiutęs. Aš daug verkiau. Neseniai pradėjau kirpti ir tai labai padėjo. Jau nekyla minčių apie savižudybę ir nesipykstu ant visų, bet žinau, kad pats kirpimas nėra geriausias būdas susidoroti. Viskas, ko iš tikrųjų noriu, yra likti ramybėje, noriu būti atokiau nuo žmonių ir dėl nieko nesijaudinti. Norėčiau, kad galėčiau būti tiesiog viena ir galėti daryti tai, ko noriu, be to, kad žmonės manęs dėl to negąsdintų. Kodėl tai toks didelis reikalas? Aš nieko neskriaudžiu, išskyrus save.


Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Džiaugiuosi, kad parašėte savo klausimą. Atrodo, kad gyvenime patyrėte daug sunkių dalykų ir radote būdą, kaip šiek tiek palengvėti. Pjaustymasis taip pat gali suteikti kontrolės jausmą, kai atrodo, kad daug ko kito nevaldai. Džiaugiuosi, kad nebejaučiate pykčio ir savižudybės, bet taip, sutinku, kad kirpimas nėra geriausias būdas susidoroti.

Galėtumėte išmokti daug kitų įveikos įgūdžių, kurie jums nepakenktų. Ar svarstėte apie terapiją? Jei ne, labai tikiuosi, kad išbandysite. Tai saugi, konfidenciali vieta išlieti savo širdį nerizikuojant, kad kas nors žinos, kaip jautiesi. Be to, kad siūlo nešališką paramą, terapeutai taip pat gali išmokyti daugybės įveikos įgūdžių, kuriuos galėtumėte panaudoti pakenkdami sau.

Taip pat galite pabandyti padėti valdyti liūdnus ir piktus jausmus. Galėtumėte išbandyti mankštą, meditaciją, jogą, žurnalą ar įsigyti bibliotekos savipagalbos knygų. Palengvėjimas, kurį patiriate dėl šių dalykų, gali būti ne toks „tiesioginis“, tačiau poveikis truks ilgiau ir ilgainiui bus jums sveikesnis.

Taip pat norėčiau pranešti, kad dirbau su daugeliu suaugusiųjų, kurie norėtų, kad dėl savo kūno randų jie būtų radę kitokių būdų, kaip būdami jaunesni. Tai greita priemonė, tačiau poveikis yra nuolatinis. Tikiuosi, kad suteiksite šiems kitiems pasiūlymams galimybę ir, jei vėl pajusite savižudybę, pasitarkite su patikimu suaugusiu asmeniu arba paskambinkite į savižudybių pagalbos liniją. Pakabink ten, tai darosi geriau.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja