Pratimai gali nepadėti, atsižvelgiant į jūsų genus
Viena iš dažnai kartojamų gydytojų ir psichinės sveikatos specialistų mantrų yra ta, kad jūs turite išlikti aktyvūs savo gyvenime. Tai padeda kovoti su viskuo, nuo širdies ligų iki depresijos. Bent jau tai buvo įprasta išmintis.
Tačiau neseniai atliktas tyrimas kvestionuoja šią įprastą išmintį ir siūlo, kaip ir praktiškai viskas gyvenime, ji yra sudėtingesnė nei paprasta mantra.
Naujas tyrimas, apie kurį pranešta sekmadienį JAV šiandien, siūlo, kad jūsų genai padės nustatyti, ar mankšta padės pagerinti jūsų nuotaiką:
Tyrime kas dveji metai buvo klausimynai apie mankštą ir psichinės sveikatos vertinimai. Pasak jo, fizinio krūvio pokyčiai nebuvo susiję su psichinės sveikatos pagerėjimu ar sumažėjimu. Net jei vienas identiškas dvynis pradėjo sportuoti, jis netapo mažiau prislėgtas ar nerimastingas nei jo dvynis.
Vietoj to, sako [tyrimo tyrinėtojas] DeGeus, įrodymai nurodo įprastus genus, turinčius įtakos tiek psichinei sveikatai, tiek fizinio krūvio elgesiui: psichiškai sveikiausi linkę būti aktyvūs, o genai, o ne aplinka, daugiausia lemia, kas jie bus. „Nesakau, kad mankšta gali nepadėti kažkieno nuotaikos. Bet tai taip pat gali visiškai neveikti “, - sako jis.
Tačiau ši nauja išvada tiesiogiai prieštarauja gausybei tyrimų, kurie rodo, kad mankšta iš tikrųjų padeda esant prislėgtai nuotaikai (žr., Pavyzdžiui, van Gool ir kt., 2007, kurie stebėjo 1169 suaugusiuosius per 6 metus ir nustatė, kad pratimai per 6 metus buvo susijęs su prislėgtos nuotaikos nebuvimu ir Smith ir kt., 2007, be daugelio kitų).
Kai kurie tyrimai, pavyzdžiui, Blumenthal ir kt. al. (2007) tyrimas, kuriame dalyvavo 202 suaugusieji, rodo, kad fiziniai pratimai gali būti tokie pat veiksmingi kaip psichiatriniai vaistai (ir fiziniai pratimai, ir vaistai reikšmingai nesiskiria nuo placebo vartojančių cukraus tablečių!):
Po gydymo visų grupių HAM-D balai buvo žemesni; aktyvaus gydymo grupių balai reikšmingai nesiskyrė nuo placebo grupės (p = 0,23). Išvados: Fizinio krūvio veiksmingumas pacientams atrodo panašus į pacientus, vartojančius antidepresantus, ir pacientai, sergantys MDD, abu būdami geresni nei placebas. Placebo atsako dažnis buvo didelis, o tai rodo, kad didelę terapinio atsako dalį lemia paciento lūkesčiai, nuolatinis simptomų stebėjimas, dėmesys ir kiti nespecifiniai veiksniai.
Tai, kad genai gali sąveikauti su mūsų gebėjimu veiksmingai gydyti depresiją, neturėtų būti naujiena niekam. Svarbiausia yra suprasti, kad jei vienas depresijos gydymas konkrečiam asmeniui netinka, jis turėtų išbandyti kitą. Nepaisant šio naujausio tyrimo išvadų, mankšta išlieka naudinga priemonė kovojant su depresija (ir ji taip pat nemokama!).
Nuorodos:
Blumenthal, J.A. et. al. (2007). Mankšta ir farmakoterapija gydant didelę depresiją. Psichosomatinė medicina, tomas 69 (7), 587-596.
Smith, P. J. ir kt. al. (2007). Fizinio krūvio ir svorio metimo poveikis depresijos simptomams tarp vyrų ir moterų, sergančių hipertenzija. Journal of Psychosomatic Research, 63 tomas (5), 463–469.
van Goolas, C. H .; Kempen, G. I. J. M. ir Bosma, H. (2007). Gyvenimo būdo ir prislėgtos nuotaikos sąsajos: išilginiai Mastrichto senėjimo tyrimo rezultatai. American Journal of Public Health, 97 tomas (5), 887–894.
