Pasaulio-Of-Psichologijos-Dienoraščio

Šventinis bliuzas, su kai kuriais pilkais atspalviais

Meaganas labai norėjo, kad šios Kalėdos būtų „ypatingos“ - ne taip, kaip praėjusiais metais, kai šeimos vakarienė pasidarė nemaloni, o dėdė Fredas išėjo iš vėžių. Tačiau artėjant Kalėdoms padaugėjo apsipirkinėjimo darbų ir mažėjo taupomoji sąskaita, Meaganas vis labiau nerimavo ir buvo nuliūdęs. Jos vyrui Pauliui nebuvo daug pagalbos - jis buvo susirūpinęs ieškodamas darbo po to, kai buvo atleistas prieš du mėnesius. Meaganui liko spręsti tris mokyklinio amžiaus vaikus ir dirbti ne visą darbo dieną „temp“ sekretoriaus darbą. Visa tai tuo metu, kai Meaganas buvo stipriai susijęs su savo velione motina, kuri visada padėdavo ruošti šventinius patiekalus - ir kuri praėjusiais metais išėjo maždaug tuo metu.

Pastarosiomis dienomis Meagan vis sunkiau užmigti ir pastebėjo, kad jos apetitas buvo prastas. Kartkartėmis ji atsidurdavo verkdama ar dūsaudama, bet nežinodama, ką daryti. Ji susimąstė, ar „gal keli gėrimai“ gali jai padėti.

Meaganas (sudėtinis personažas) turi daugybę rizikos veiksnių, leidžiančių jaustis prislėgtam ar prislėgtam. Pirma, moterys serga sunkia depresija maždaug dvigubai dažniau nei vyrai, be to, joms yra didesnė tam tikros rūšies sunkiosios depresijos, vadinamos sezoniniu afektiniu sutrikimu (SAD), rizika. Be to, dėl bendrų atostogų darbų, vaikų priežiūros ir finansinių rūpesčių Meganui kyla pavojus vadinamiesiems „atostogų bliuzais“. Taip pat ir Meagano „jubiliejinė reakcija“ dėl motinos mirties. Bet ką mes iš tikrųjų žinome apie „atostogų bliuzą“, be šimtų anekdotų ir internetinių skelbimų? Kuo „bliuzas“ skiriasi nuo BAD ir kitų sunkios depresijos formų? Ar tikrai paplitusi nuomonė, kad per Kalėdas ir žiemą atostogų sezono metu savižudybių skaičius pakyla? Kai kurie naujausi tyrimai atskleidžia šiuos klausimus, tačiau taip pat pabrėžia daugybę „žilųjų zonų“ mūsų žiniose.

Pirmiausia spręskime „Kalėdinės savižudybės“ istoriją. Iš visų JAV ir Europos dalyse surinktų duomenų galime užtikrintai pasakyti, kad tai mitas. Tiesą sakant, mes turime XIX a. Įrodymų, kad savižudybių skaičius vėlai rudenį ir žiemą paprastai mažėja, o vėlyvą pavasarį ir vasarą auga. Tikslios šio modelio priežastys nėra žinomos, tačiau išvada yra nuosekli daugelyje tyrimų. Tiesą sakant, duomenys iš Ciuricho (Šveicarija) rodo, kad savižudybių skaičius pradeda mažėti jau lapkričio pabaigoje ir išlieka žemesnis iki pat Naujųjų išvakarių. Tai gera žinia ir turėtų malšinti nuogąstavimus, kad Kalėdos, Chanukos, Kwanzaa ar kitos žiemos šventės kelia didelį savižudybės pavojų. Vis dėlto ne tokia gera žinia yra ta, kad po Naujųjų išvakarėse savižudybių rodikliai didėja - daugiausia tarp vyrų. Moterų tarifai, atrodo, grįžta į pradinę padėtį, be didesnio šuolio.

Šiems modeliams paaiškinti yra dvi pagrindinės hipotezės. „Neįvykdytų pažadų“ hipotezė teigia, kad atostogų metu žmonės labai tikisi. Kaip ir Meaganas, daugelis šventes vertina kaip laiką, kai reikia susitvarkyti reikalus, patirti šeimos ir draugų džiaugsmą ir galbūt patirti kokį nors dvasinį atsinaujinimą. Deja, daugeliui tenka nusivilti, kai šios viltys žlunga - ir kai kurie, kurie tampa labai neviltingi, gali atimti gyvybę. Priešingai, „atsiimtos paramos“ hipotezė prasideda pastebėjimu, kad žiemos atostogos dažniausiai yra intensyvesnio kontakto su šeima ir draugais laikas. Žinoma, kad socialiniai kontaktai ir palaikymas apsaugo nuo savižudybės rizikos. Tačiau po Naujųjų metų socialinė parama paprastai sparčiai mažėja. Tai aš vadinu „vyniojamojo popieriaus rinkimo etapu“, ir tai gali būti laikas, kai kai kurie labai pažeidžiami asmenys nusprendžia atimti sau gyvybę. Kodėl savižudybių padaugėjimas po atostogų labiau paveikia vyrus nei moteris, bent jau Šveicarijoje? Iš dalies taip gali būti dėl to, kad moterys geriau nei vyrai palaiko socialinius paramos tinklus po atostogų, tačiau tai tebėra spekuliatyvu.

Stebint visus metinius „atostogų bliuzo“ žiedus stebina tai, kad buvo atlikta tiek mažai patikimų tyrimų. Atrodo, kad nėra konkretaus termino apibrėžimo ir, kiek aš galiu pasakyti, nėra gerai suplanuotų epidemiologinių šio reiškinio tyrimų JAV. Be to, dr. Jennifer Wider praneša, kad beveik du trečdaliai apklaustų moterų Nacionalinis moterų sveikatos tyrimų centras pranešė, kad per praėjusių metų žiemos atostogas jaučiasi prislėgtas. Man nėra palyginamų duomenų apie vyrus. Tačiau daktaras Wideris pastebi, kad dažnai atostogų metu šeimos globos našta tenka daugiausia moterų pečiams. Padidėjęs alkoholio vartojimas atostogų metu kartu su šeimos streso veiksniais gali paskatinti daugelį moterų naudoti atostogų bliuzą. Žinoma, vyrai vargu ar yra apsaugoti nuo šios būklės ir jiems kyla didesnė savižudybės rizika.

Psichologas dr. Herbertas Rappaportas mano, kad tie, kuriuos jis vadina „taisytojais“ - asmenys, ketinantys atostogų metu „viską sutvarkyti“, yra ypač linkę į sielvarto reakcijas po Kalėdų ir Chanukos. Laimei, „atostogų bliuzas“ paprastai būna trumpalaikis, trunka kelias dienas, o dažniausiai - savaitę ar dvi. Tai skiriasi nuo BAD, kuri paprastai trunka savaites ar mėnesius ir vėl atsiranda žiemą po žiemos, nepaisant socialinių veiksnių. BAD, kuris paveikia galbūt 10 procentų gyventojų, gali būti susijęs su dienos šviesos sumažėjimu žiemos mėnesiais, o tai savo ruožtu gali sumažinti nuotaiką gerinančias smegenų chemines medžiagas, tokias kaip serotoninas. SAD dažnai būdingas per didelis dienos miegas, didelis svorio padidėjimas, nesugebėjimas veikti ir nuolatinės mintys apie savižudybę. Skirtingai nuo „bliuzo“, BAD ir kitoms didelėms depresijoms reikia profesionalaus įsikišimo.

Šventinio bliuzo prevencija apima keturias pagrindines strategijas: išlaikyti lūkesčius realius; atsakomybės perdavimas; didinti socialinę paramą; ir vengti per didelio alkoholio vartojimo. Išsamesnių patarimų rasite keliuose toliau išvardytuose straipsniuose. Pagaliau dar viena gera strategija, pasak daktaro Hindos Dubino iš Merilendo universiteto medicinos centro, yra rasti būdų, kaip padėti tiems, kuriems labiau pasisekė nei patiems. Nukreipti dėmesį nuo savo problemų ir padėti kažkam, kam tikrai reikia pagalbos, gali būti geriausia dovana, kurią kada nors gausite atostogų metu!

Norėdami gauti daugiau informacijos apie „atostogų bliuzo“ įveikimą, apsilankykite šiose svetainėse: