4 būdai, kaip garantuoti sėkmę šiais metais

Tai vėl tas metų laikas, kai greičiausiai išsikelsime 12 mėnesių tikslus ir dideles viltis.

Naujųjų metų pasižadėjimų problema yra ta, kad jų taip sunku prisilaikyti.

Pabundame sausio 1-ąją turėdami geriausius ketinimus, daug energijos ir net gerai suplanuotą planą visa tai spręsti.

Iki kovo mėnesio dauguma šių tikslų yra tiesiog tolima atmintis.

Senieji įpročiai grįžta, ir gyvenimas tęsiasi.

Pažvelgus į nepavykusių sprendimų psichologiją, yra keletas priežasčių, kodėl net ir praktiškiausi tikslai linkę bombarduoti:

1. Jūs įkandote daugiau, nei galite kramtyti

Dažnai priimdami sprendimus mes nustatome pagrindinę gyvenimo temą, kurią norime pakeisti, ir sprendžiame platų, bendrą požiūrį.

Pavyzdžiui, sakyti, kad Naujuosius metus „sveikai maitinsitės“, yra tikrai abstrakti. Ar ketinate išbandyti konkretų dietos planą, pavyzdžiui, „Paleo“? Ar jūs paprasčiausiai iškeisite savo rytinį maišelį į vaisius?

Dideli tikslai yra puikūs, bet jūs turite pasirinkti, kur pradėti.

2. Metai yra ilgas laikas

Žmogaus prigimtis laikui bėgant keičiasi ir keičiasi mūsų pageidavimai, keičiantis aplinkai ir aplinkybėms. Pridėkite dar netikėtų gyvenimo pokyčių.

Tarkime, kad nusprendę eiti į darbą kiekvieną rytą 8:30, atleisite iš darbo arba nusibosite pratimais, kuriuos įsipareigojote atlikti penkias dienas per savaitę. Faktas yra tas, kad viskas keičiasi.

Įsipareigojimas vienai rezoliucijai ištisus metus - neturint galimybių vystytis - netelpa į tai, kaip gyvenimas iš tikrųjų veikia.

3. Užklumpa Naujųjų Metų ažiotažas

Labiau tikėtina, kad sulaužysite Naujųjų metų apsisprendimą nei kitus tikslus dėl didžiulio spaudimo jį padaryti, net jei nesate iš esmės motyvuotas ar pasirengęs keistis.

Greitai nuo vagono nukristi, jei jame nėra širdies, yra daug lengviau.

4. Jūs bandote padaryti per daug, per anksti

Dauguma žmonių, iki metų pabaigos, būna visiškai sudegę ir neduoda laiko pailsėti bei atsinaujinti, eidami į Naujuosius metus. Jei pradėsite tuščią baką emociškai, fiziškai ar psichiškai, bus sunku išlaikyti bet kokį tikslą.

Nors kartais sunku laikytis, galų gale rezoliucijos gali labai pakeisti.

Jie gali nustatyti tonas visiems jūsų ateinantiems metams ir priversti jus aiškiai pasakyti, kaip žengti veiksmus norint pasiekti naujos sėkmės.

Svarbiausia yra kurti rezoliucijas, kurios struktūriškai skatina savęs augimą ir supratimą. Taigi, kaip jūs galite ugdyti aistrą ir tikslą, kuris nepaliks jūsų nusivylimo per porą mėnesių?

Čia pateikiami alternatyvūs metodai, kurie padės pagerinti gyvenimo kokybę ateinančiais metais:

Pasirinkite žodį, kuris padėtų jūsų metus

Nustatykite žodį ar mantrą, nukreipiančią į temą, į kurią norėtumėte sutelkti dėmesį ir įpinti į savo kasdienį gyvenimą.

Pavyzdžiui, jei jūsų žodis yra „lengvumas“, apsvarstykite, kaip galite sukurti, kad jūsų veiksmai atitiktų „lengvumo“ vertę. Kaip paprastos užduotys, pvz., Reikalų tvarkymas, gali būti ne tokios skubotos, ar susikurti savo tvarkaraštį, kad sumažintumėte stresą?

Pakankamai pakartojus tai gali padėti pakviesti į savo gyvenimą naujus žmones, įpročius ir elgesį, kurie atitiktų jūsų vertybes ir siekiamus tikslus.

Pasinaudokite mikrotikslais

Pagrindiniai tikslai gali jaustis tarsi už mylių. Kai nepasieksime jų per (dažnai nepagrįstą) laiką, kurio tikimės, tai gali sukelti prislėgtą, atkalbinėjimą ir pralaimėjimą. Motyvacija vis dėlto gimdo motyvaciją.

Pirmiausia nustatykite pagrįstai pasiekiamus mini etapus. Galite įvertinti savo sėkmę pagal kiekvieną iš šių dalykų, derindami ir kaupdami pagreitį.

Užuot priėmę didžiulę rezoliuciją - tarkime, pradėti verslą 2015 m., Suskaidykite ją į mažesnes dalis: nustatykite laiką susitikti su mentoriais sausio mėnesį, parašykite verslo planą kovo mėnesį, įsteigkite svetainę iki liepos ir pakelkite Iki rugsėjo 10 000 USD. Tokiu būdu galite įvertinti savo pažangą ir švęsti kiekvieną sėkmę, kai to pasiekiate. Vengiate jaustis priblokšti (verslo pradžia yra didelis sandorį) ir turėkite metriką, pagal kurią galėtumėte įvertinti eidami.

Pasirinkite prioritetus kiekvienai savo gyvenimo sričiai

Panašiai kaip nustatydami daugybę mažesnių tikslų ištisus metus, apsvarstykite galimybę nustatyti individualų sprendimą kiekvienoje savo gyvenimo srityje, kurią norėtumėte pagerinti - sveikatos, karjeros, finansų ir santykių.

Galite įsipareigoti kas mėnesį vakarieniauti su savo kambario draugais dėl „santykių“, kiekvieną mėnesį lankydami naują sveikatingumo klasę „sveikatos“ kaušui ir kiekvieną mėnesį automatiškai pervesdami 150 USD į savo IRA savo finansams.

Visa tai yra pasiekiami tikslai, kurie gali sukelti didžiulius skirtumus keliose jūsų gyvenimo srityse.

Neperšaunami jūsų tikslai

Kai nuspręsite dėl tikslo, palaikykite jį prieš kasdienio gyvenimo beprotybę. Apsvarstykite galimus scenarijus, kurie gali jus nuversti nuo jūsų tikslo.

Pavyzdžiui, tarkime, kad norite gyventi sveikiau, nustatydami tikslus dėl dietos ir mankštos, tačiau žinote, kad esate suplanavę darbo kelionių. Galite apginti savo tikslą iš anksto tyrinėdami restoranus, išsiaiškinę, ar viešbutyje yra jūsų sporto salė, ir atsižvelgdami į savo tvarkaraštį ir pan.

Norite būti gynybiškai pesimistiški ir numatyti iššūkius, kol jie nepasirodo, o ne nustebti, kai jie neišvengiamai pasirodo ir jus užklumpa.

Jei esate pasirengęs artėti prie šių metų kitaip ir patirti ilgalaikę transformaciją, čia gaukite spausdinamą tikslų nustatymo darbalapį.

Sutaupyti