Ką gali man padaryti kineziterapija?
Kineziterapijos procedūros
Vandens terapija
Elektrinis stimuliavimas („Stim“) priverčia raumenis ar raumenų grupes susitraukti ir atsipalaiduoti. Terapeutas ant apdorojamos odos vietos (pvz., Apatinės nugaros dalies) uždeda ant paviršiaus paviršiaus plokštelių, kuriose yra elektrodai. Kiekvienas pleistras pritvirtinamas prie laido (izoliuotų laidų), jungiančio su įranga, kuri kontroliuoja ir reguliuoja stimuliavimą. Terapeutas programuoja įrangą, kad nustatytu laikotarpiu būtų galima tinkamai stimuliuoti.
Elektros srovė veikia nervų ir raumenų ląsteles, kurios gali būti ramybėje arba reaguoti į dirgiklį. Gydymas nėra skausmingas. Pacientas jaučia švelnų pulsavimo arba įjungimo ir išjungimo pojūtį. Šio gydymo metu stimuliuojama cirkuliacija, aprūpinant tikslinę zoną deguonimi ir maistui reikalingais maitinimu. Kineziterapeutai elektrinę stimuliaciją naudoja daugiau nei 15 metų, kad sustiprintų gijimą, palengvintų patinimą ir skausmą.
Šiluma ir ledas
Šiluma padidina kraujotaką, sumažėja sustingimas, skausmas ir raumenų spazmai. Pacientams, turintiems ankstyvų artrito požymių, simptomai paprastai palengvėja, išsimaudžius šiltoje vonioje arba karštame duše. Geriausia tai padaryti dienos pradžioje, kad būtų lengviau atsipalaiduoti ir palengvinti standumą, paprastai susijusį su artrito formomis (pvz., Osteoartritu). Kineziterapeutai naudoja drėgnas karštas pakuotes, apvyniotas keliais rankšluosčių sluoksniais, kurie yra suvynioti ar apvynioti paveiktoje vietoje. Skirtingai nuo šildymo kilimėlio, kuris tiekia tik paviršiaus šilumą, drėgna karšta pakuotė perduoda drėgmę, kuri giliai įsiskverbia į minkštus audinius ir stimuliuoja vietinę cirkuliaciją, o ne vien šiluma.
Ledas sumažina skausmą sulėtindamas nervinių impulsų greitį. Uždegimas, kūno kraujagyslių atsakas į sužeidimą gali išnykti dėl šalčio terapijos formų. Šaltis sumažina po oda esančių audinių temperatūrą. Šaltosios pakuotės, ledo masažas ir apledėję rankšluosčiai paprastai pripažįstami pirmąja pagalba po traumos. Ilgalaikis šalčio terapijos taikymas gali pakenkti odai. Gydymą ledu turėtų prižiūrėti kineziterapeutas, ypač gydant perkrautą kūno dalį.
Hidroterapija yra turbūt vienas seniausių terapinių gydymo būdų. Hidroterapija panaši į sūkurinę vonią. „Whirlpool“ rezervuarai yra įvairių dydžių. Kai kurios jų yra pritaikytos visam kūnui. Hidroterapijos metu tiek vandens temperatūra, tiek maišymas yra kontroliuojami, kad būtų kuo daugiau naudos.
„Myofascial“ atpalaidavimas („my-o-fash-e-al“ išlaisvinimas) pagerina kraujotaką, sumažina raumenų įtampą ir padidina judesių diapazoną. Miofascialinis išsiskyrimas yra lokalizuoto masažo forma, paveikianti raumenų fascijas. Raumenys ir raumenų grupės yra apklijuoti fascijos lapais. Myofascialinio išsiskyrimo metu fascija manipuliuojama rankomis, kad sistemingai ištemptų audinį. Randas ar įtemptas audinys masažo terapijos metu gali būti atlaisvintas kryžminės trinties judesiais.
Ultragarsas yra įprastas gydymas ir naudojamas daugiau nei 40 metų. Jis skleidžia aukšto dažnio garso bangas, praeinančias per odą, kad būtų skatinamas gilus minkštųjų audinių (pvz., Raumenų) atšilimas. Šildantis poveikis pagerina kraujotaką ir gijimą. Ultragarsas dažnai naudojamas raumenų spazmams gydyti ir įtemptiems raumenims atpalaiduoti. Skirtingai nuo karšto paketo, ultragarsas veikia nepakenkdamas odai. Įranga kontroliuoja garso bangų greitį ir trukmę.
Judėjimas ir kondicionavimas
Visas mankštas prižiūri kineziterapeutas, atsakingas už paciento mokymą, kaip tinkamai judėti, perkeliant skausmo slenkstį. Kineziterapeutas nori, kad pacientai dirbtų be skausmo. Tai nebūtinai reiškia, kad mankšta iš pradžių bus lengva. Prisiminkite posakį, dėl kurio verta dirbti.
Kūną galima sušildyti važiuojant nejudančiu dviračiu, po kurio tempiama. Žinoma, kad apšilimą ir terapiją lemia individuali paciento gydymo programa. Laikinas raumenų skausmas nuo 24 iki 48 valandų po mankštos terapijos yra normalus ir to reikia tikėtis. Reguliariai mankštinantis, diskomfortas sumažės. Tempimas padeda padidinti lankstumą. Pacientui progresuojant, gali būti pridedami pasipriešinimo ir stiprinimo pratimai.
Kai kurie pacientai negali perkelti paveiktos zonos be pagalbos. Kineziterapeutas rankiniu būdu pajudins paveiktą vietą (pvz., Ranką, koją), kad padidintų judesio diapazoną.
Pratimai namuose
Kineziterapija dažnai apima individualų namų pratimų programą. Instrukcijose gali būti rašytiniai ir iliustruoti pratimai. Prieš pradėdami ar keisdami fizinės terapijos mankštos programą, visada pasitarkite su terapeutu. Jei reikia, pakeitimus galima aptarti su paciento gydytoju.
Laikysena ir kūno mechanika
Norint išvengti tolesnių sužalojimų, svarbu išmokti naudoti tinkamą kūno mechaniką. Jei pacientas nori palaikyti tinkamą fizinio pasirengimo lygį, sumažinti stresą ir naudotis tinkama kūno mechanika, sumažėja sužalojimo dėl veiklos rizika.
Tinkama laikysena reiškia natūralios stuburo ar neutralios stuburo kreivės išlaikymą. Gera laikysena padeda sumažinti stuburo stresą. Laikysena gali būti pirmoji pamoka, kurią fizioterapeutas moko pacientą. Prasta laikysena ir kūno mechanika yra dvi pagrindinės kaklo ir nugaros skausmų priežastys.
Gera laikysena reiškia, kad pečiai laikomi šiek tiek atgal ir lygūs, ausys yra ties pečiais, smakras šiek tiek pasviręs į vidų, o dubens pasislinkęs į priekį, kad klubai atitiktų kulkšnis. 18 paveikslas, puslapis 161, parodo tinkamą laikyseną. Atkreipkite dėmesį, kad slankstelio linija kabo tiesiai nuo ausies skilties žemyn rankos viduriu iki kulkšnies.
Venkite stresinių darbo įpročių
Venkite ilgai pasilenkti už stalo. Nesėdėkite per toli nuo darbo zonos be atlošo. Sureguliuokite kėdės aukštį taip, kad keliai būtų sulenkti 90 laipsnių kampu. Alkūnes sulenkite 90 laipsnių kampu; alkūnės gali remtis į darbinį paviršių. Venkite telefono prispausti prie ausies ir peties.
Kėlimo ir nešiojimo patarimai
Pirmiausia pažiūrėkite į perkeliamą objektą. Jei jis atrodo per sunkus ar sudėtingas, susiraskite pagalbą. Prieš keldami objektą, pašalinkite kliūtis iš jo. Pagalvokite, kaip išlaikysite gerą laikyseną. Leiskitės kuo arčiau objekto. Kojas pastatykite šiek tiek vienas nuo kito ir lygiai ant grindų. Lenkite keliuose, kad užtikrintumėte stabilų atramos pagrindą.
Įtempkite skrandžio raumenis, nuolat kvėpuokite ir sklandžiai pakelkite daiktą rankomis ir kojomis, o ne nugara. Pabandykite laikyti daiktą šone ir apačioje. Laikykite jį arti kūno tiesia nugara ir nešiokite daiktą alkūnėmis šiek tiek sulenkdami.
Nešdami pirkinių krepšius ar lagaminus, krovinį padalinkite į dvi dalis. Stenkitės nešti vienodą svorį kiekvienoje rankoje.
Stumti ar traukti?
Stūmimas paprastai yra efektyvesnis. Nugarą laikykite tiesiai ir keliais pastumkite. Laikykitės arti objekto, kartas nuo karto pakeisdami kūną.
Pasiekimo patarimai
Apsvarstykite objekto dydį, svorį ir vietą. Norėdami kuo arčiau objekto, naudokite stabilią taburetę ar kopėčias. Atsistokite ant taburetės ar kopėčiomis, abi kojos lygios. Stenkitės nukreipti tiesiai į objektą. Viena ranka galėtų būti panaudota papildomai paramai. Venkite žiūrėti virš galvos, nes tai gali sukelti kaklo deformaciją. Apsvarstykite galimybę dažnai naudojamus daiktus laikyti lengvai pasiekiamuose vietose.
Šis straipsnis yra ištrauka iš knygos „ Išsaugok skaudantį nugarą ir kaklą: paciento vadovas“ , kurią redagavo dr. Stewartas Eidelsonas.
