5 patarimai, kaip panaikinti neadekvatų mygtuką

Kartais susiduriame su kitais, kurie tiesiog „mus trina neteisingai“. Ar jūsų gyvenime yra buvę atvejų, kai kiti pasakytų ar padarytų tai, kas patenka „po jūsų oda“, arba, kaip aš mėgstu sakyti, „nuspaudžia jūsų mygtuką?“ Kokie žmonės jus erzina kiekvieną kartą kalbėdami, ar tam tikri veiksmai, dėl kurių tiesiog jaučiate, kad norite rėkti ir išsitraukti plaukus?

Kai kurie dalykai ar žmonės gali ne taip stipriai spausti jūsų mygtukus. Kai kurie tiesiog sukelia nedidelį susierzinimą arba sukelia tą jausmą.

Nepaisant to, ar susimąstėte, kodėl šie veiksmai ar elgesys paspaudžia tuos mygtukus? Dar geriau, ar žinote, kokie yra tie mygtukai?

Neseniai man buvo paspaustas „neadekvatus“ mygtukas. Paprastai, kai tas stumiamas, jis įstringa, o norint „atsikratyti“ reikia daug laiko, ir atrodo, kad viskas aplink mane sustiprina šį jausmą. Tačiau iš savo naujausios patirties išmokau keletą vertingų pamokų ir priminimų. Aš pasidalysiu kai kuriais su jumis:

• Aš esu pakankamai gera. Man tiesiog reikia tą kasdien sau priminti.
• Kartais požiūris „tai ne aš-tai-tu“ gali būti naudingas.
• Aš neprivalau sugerti kitų žmonių nesaugumo.
• Silpni žmonės turi smogti tau už kelių, kad įgytų jėgų sau.
• Kai darote viską, ką žinote, galite.

Kokie yra būdai, kaip susidoroti su „mygtukų paspaudimais“? Štai keletas dalykų, kuriuos išmokau iš savo patirties:

1. Pripažinkite, kad tai nemalonus jausmas. Žinok savo mygtukus! Kartais būna, kad tiesiog turime būti sąžiningi sau ir pripažinti, kad situacija, kurioje esame, ar išgyvenami jausmai mus pakiša į varganą vietą. Negalime su kažkuo susitvarkyti, kol to nepavadinome. Įvardykite savo blogą situaciją!
2. Būkite pasirengę apie tai su kuo nors pasikalbėti. Ne bet kas, bet tas, kuris yra pozityvus ir tuo pat metu, tas, kuriuo jūs pasitikite už gerą patarimą. Niekas nenugrimzta į emocinio pragaro gilumą, kaip tik pokalbis su „Debbie Downer“ ar ta „Negative Nancy“. Kai kurie žmonės niekada neturi nieko teigiamo ar pakilaus pasakyti! Kita vertus, mes nenorime kreiptis į tuos, kurie priims jūsų situaciją ir pavers ją savo. Žinote, žmonės, kurie mėgsta sakyti „ugh, tu galvoji, kad blogai, leisk man papasakoti apie tai, kas man nutiko!“ Tai nėra laikas, kurį reikia ignoruoti ar sumažinti.
3. Žurnalas. Nėra nieko geriau, kaip užrašyti savo mintis ir jausmus ir sugebėti juos apmąstyti po poros dienų. Tai padeda mums stebėti savo augimą ir rasti paprastas pamokas. Aš amžinai plauksiu žurnalų laivu. Tai asmeniškai mane išgelbėjo nuo neigiamų emocijų ir leido man neteisti erdvės tiesiog leisti savo mintims ir emocijoms tekėti. Pasitikiu savo žurnalu, nes tai tikras mano jausmų atspindys ir suteikia man forumą išlieti.
4. Pagalvok, kodėl paspaustas mygtukas tau taip nejauku. Aš sužinojau, kad daug kartų dalykai, kuriuos kiti daro ir kurie mane erzina, yra tie dalykai, kurie susiję su manimi patys, arba aš sunkiai dirbu, kad nebūčiau, arba stengiuosi pasikeisti. Atminkite savo emocinę reakciją į kitų elgesį. Atradau, kad tai daug ko išmoko ir apie save.
5. Pažiūrėkite, ką galite pakeisti, kad būtumėte emociškai sveikesni. Man patinka mokyti savo klientus būti sąžiningiems su savimi. Tai svarbu tiek jų santykiams su kitais, tiek su jais pačiais. Sąžiningumas sau, supratau, yra šiek tiek sunkesnis nei sąžiningas kitiems. Mes bandome apgauti save manydami, kad viskas nėra taip blogai, kaip yra, arba padedame situacijai daugiau, nei būtina. Kartais geriausias būdas pašalinti savo charakterio ydas yra pripažinti, kad galime ką nors padaryti, kad padėtų pokyčių procesui ir kad tai nebūtinai turi būti kažkieno atsakomybė.

Tai pasakius, aš metu sau iššūkį nepamiršti šių dalykų kitą kartą, kai bus paspaustas mano mygtukas. Aš visada metsiu sau iššūkį rasti teigiamą neigiamose situacijose. Svarbiausia, pabandysiu prisiminti, kad blogai praleisti dieną yra gerai, nes tai geresnes dienas daro dar geresnes!