Bandai valgyti geriau? Užduokite sau šį klausimą
Ar tu a moderatorius arba an susilaikęs?
Pagerbdamas daugelio žmonių Naujųjų metų pasižadėjimus - „Valgyk sveikiau“, „Iškirpk saldumynus“, „Lieknėk“ ir panašiai - aš dar kartą paskelbiu šią viktoriną, kad galėčiau padėti nustatyti, ar esi moderatorius, ar ne. abstinentas. Kai supratau, kad esu „susilaikiusi“, tai man padėjo nepaprastai valgyti geriau.
Dažnai mes žinome, kad turėtume daugiau ilgalaikės laimės, jei atsisakytume to, kas trumpuoju laikotarpiu mums kelia pasitenkinimą. Tą ryto spurgą, tuos vėlai vakaro ledus.
Patarimas, kurį dažnai matau, yra toks: „Būk saikingas. Neturėkite deserto kiekvieną vakarą, bet jei bandysite visiškai save paneigti, nukrisite nuo vagono. Leiskite sau retkarčiais pasimėgauti, tai padės jums laikytis savo plano “.
Aš įsitikinau, kad tai yra geras patarimas kai kuriems žmonėms: moderatoriams. Jiems geriau sekasi, kai bando atlikti nuosaikius pakeitimus, kai vengia absoliučių ir ryškių linijų.
Ilgą laiką aš vis bandžiau šią saiko strategiją - ir nepavyko. Tada perskaičiau Samuelio Johnsono eilutę apie vyno gėrimą: „Abstinencija man yra tokia pat lengva, kaip sunku būtų su saiku.“ Kaip ir daktaras Johnsonas, aš esu abstinentas.
Manau, kad kur kas lengviau kažko atsisakyti apskritai nei pasilepinti saikingai. Kai prisipažinau sau, kad du ir net tris kartus per dieną valgau mėgstamą šaldytą „netikro maisto“ skanėstą „Tasti D-Lite“, atsisakiau šalto kalakuto. Tai man buvo kur kas lengviau nei valgyti „Tasti D-Lite“ du kartus per savaitę. Jei bandau būti saikingas, išsekinu save diskutuodamas: „Šiandien, rytoj?“ „Ar šis laikas„ skaičiuoja “?“ Ir pan. Jei aš niekada nieko nedarau, tai reikalauja ne savikontrolė man; jei kartais ką nors darau, tai reikalauja milžiniškas savikontrolė.
Pavyzdžiui, savo spintelėje laikome sausainių maišelį. Jei aš kada nors suvalgyčiau vieną iš tų sausainių, jie nuolat kankintųsi mano galvoje. Aš nuolat stengčiausi jų nevalgyti. Bet kadangi aš niekada nevalgiau vieno iš tų sausainių, niekada negalvoju apie juos. Man nereikia naudoti jokios valios, kad nesikreipčiau į tą krepšį. Tai gali būti ir miltų maišas.
Kai apie tai pasakiau draugui moderatoriui, ji gailiai papurtė galvą ir pasakė: „Tai tiesiog liūdna. Tikrai taip. Gyvenimas per trumpas, kad nebūtų slapuko “.
- Ne, - atsakiau, - man gyvenimas yra per trumpas, kad galėčiau išnaudoti savo brangią psichinę energiją keliems sausainiams. Esu laimingesnė, jei jų nevalgau “.
Nėra teisingo ar neteisingo būdo - tereikia žinoti, kuri strategija tinka geriau tu. Dar kartą grįžkime prie Penktosios nuostabios tiesos: laimingą gyvenimą galite sukurti tik ant savo prigimties pagrindo. Jei moderatoriai bando susilaikyti, jie jaučiasi įstrigę ir maištauja. Jei susilaikiusieji bando būti saikingi, jie praleidžia daug psichinės energijos kovodami su savo pagundomis.
Esate moderatorius, jei…
- ... pastebėkite, kad kartais atlaidumas padidina jūsų malonumą ir sustiprina jūsų ryžtą
- ... išsigąskite nuo minties „niekada“ ką nors gauti ar padaryti
Esate abstinentas, jei…
- ... turite problemų ką nors sustabdyti, kai tik pradėsite
- ... nevilioja dalykai, kuriuos nusprendėte riboti
Žmonės gali stebėtinai vertinti, kurio požiūrio laikotės. Kaip abstinentas dažnai sulaukiu nepritariančių komentarų, pavyzdžiui: „Sveika nesilaikyti tokio griežto požiūrio“ arba „Geriau būtų išmokti valdyti save“ arba „Ar negalite leisti sau šiek tiek pasilinksminti?“ Kita vertus, girdžiu, kaip kiti susilaikiusieji susilaikė moderatoriams sakydami: „Tu negali toliau apgaudinėti ir tikėtis, kad padarysi pažangą“ arba „Kodėl tu neini tik į šaltą kalakutą? Tačiau skirtingi požiūriai tinka skirtingiems žmonėms. (Išimtis: esant tikrajai priklausomybei, pavyzdžiui, alkoholiui ar cigaretėms, žmonės paprastai sutinka, kad susilaikymas yra vienintelis sprendimas.)
Ar šis žiedas tinka jums?
Ar nurodote, kad esate moderatorius ar susilaikęs?
Kitą dieną prisijungiau prie „Pinterest“, „internetinės skelbimų lentos, skirta organizuoti ir dalytis mėgstamais dalykais“. Aš girdėjau apie tai tiek daug gerų dalykų ir tik pradedu nerti savyje.
