Pareiškimas per visus metus

Ar dabar, kai Padėkos diena baigėsi ir visi išreiškė daug padėkos savo šeimai, draugams, bendradarbiams, per „Facebook“ ir per kitas socialinės žiniasklaidos priemones, ar tai reiškia, kad mes baigėme išreikšti padėką? Tai neturėtų to reikšti, bet dažnai taip yra.

Dėkingumas yra praktika, kurią reikėtų reikšti kasdien. Tyrimai parodė, kad dėkingumo išreiškimas gali padidinti jūsų laimės lygį. Mūsų smegenys dažnai turi neigiamą nusistatymą, o tai reiškia, kad kai girdime ką nors, mūsų smegenys dažniausiai pereina prie neigiamos minties, o ne į teigiamą mintį, ir ten lieka ilgiau, priešingai nei pereina prie teigiamos minties. Reguliariai reiškiant dėkingumą, jūsų smegenys automatiškai pradės eiti į teigiamą, o ne neigiamą.

Įrodyta, kad patirsite geresnę sveikatą, padidinsite energiją, pagerinsite santykius ir pozityvesnį požiūrį. Be to, tai taip pat būdas sumažinti depresiją ir pakelti nuotaiką. Išreikšdami dėkingumą nebūtinai norėtumėte dėkoti žmonėms tik kaip dėkingumo formą, tai ne mažiau svarbu, nes esate dėkingi už pabudimą ryte, matydami šviečiančią saulę, atsigerti šviežio vandens ar gerą savijautą .

Štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami išreikšti dėkingumą ir apskritai laimingesnį požiūrį į gyvenimą:

• Parašykite žurnale ir išsakykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi už tą dieną. (Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną rašote ką nors kita.)
• Parašykite el. Laišką kažkam savo gyvenime (asmeniniam ar darbiniam) ir padėkokite.
• Atlikite atsitiktinį gerumo veiksmą. Padarydami kažką kitiems, nors tai gali būti nedidelis gestas, suteikia gerą savijautą. Tai taip pat labai lengva padaryti ir vaikams.
  • Atidarykite duris nepažįstamam žmogui
  • Išvalykite namuose kambarį, kurio paprastai negalėtumėte daryti
  • Išveskite šunį pasivaikščioti neprašę
• Medituokite arba užsiimkite sąmoninga veikla. Net jei galite skirti 5 minutes, tai puiki vieta pradėti. Jei tai rezonuoja su jumis, remkitės lėtai ilgindami meditacijos laiką
• Pasakykite kam nors, kaip juos vertinate.

Dėkingumo išreiškimas neturi nieko kainuoti, išskyrus jūsų laiką ir pastangas. Žmonės vertina mažus dalykus gyvenime. Niekada negali žinoti, kaip tavo išreikštas dėkingumas gali būti dalykas, kuris praskaidrina kažkieno dieną. Pabandykite ir pažiūrėkite, kiek geriau jūs taip pat jaučiatės!