7 patarimai, kaip nuraminti gyvenimo triukšmą
„Pamirškite savo gyvenimo situaciją ir atkreipkite dėmesį į savo gyvenimą. Jūsų gyvenimo situacija egzistuoja laiku. Jūsų gyvenimas yra dabar. Jūsų gyvenimo situacija yra proto reikalas. Tavo gyvenimas tikras “. - Eckhartas Tolle'as
Štai keletas patarimų, kaip nuraminti triukšmą, trukdžius ir gyvenimo mintis.
Perkelkite jį.
Tai padeda sugrąžinti jūsų dėmesį, sutelkiant dėmesį į tai, kas vyksta čia ir dabar. Visa kita medžiaga? Tai tik psichinė lūžis. Nieko gero negali užgauti kiekvienas dalykas. Vienintelė išeitis iš šios minties netvarkos yra susigrąžinti jūsų viduje tvyrantį ramybės ir ramybės jausmą. Tada galėsite atkreipti dėmesį į akimirką, rasti gyvenimo turtingumą, gėrį ir prasmę, tokią, kokia ji yra dabartyje. Nes tiesa, kad gyveni tik dabartimi. Jūs negalite fiziškai apsigyventi praeityje ar judėti ateityje. Kelionė laiku neįmanoma - vis tiek dar ne. Realybė yra čia ir dabar. Tai, kaip pasirinksite gyventi savo gyvenimą, priklauso tik nuo jūsų. Niekas kitas negali pasirinkti tų pasirinkimų - nors kai kurie gali bandyti paveikti tavo.
Skirk laiko apmąstymams.
Kiekvieną dieną skirkite laiko sau apmąstyti. Užeikite į ramų kambarį, vonios kambarį ar lauką gamtoje ir patogiai įsitaisykite 5–10 minučių. Nieko kito dienotvarkėje neturėkite, išskyrus šį ramų laiką jums. Leiskite savo mintims ateiti ir eiti ir pripažinti mintis, kurios siekia jus išmušti iš vėžių, ir tada paleiskite jį švelniai, be pykčio ar teismo. Tai sužinosite su praktika. Rezultatas bus sugebėjimas sugrįžti į dabartį mažiau išsiblaškęs ir labiau derintis su akimirka.
Pašalinkite nereikalingus laiko reikalavimus.
Atsikratykite per daug reikalavimų. Nustokite sakyti „taip“ viskam, ko kiti jūsų prašo. Žinokite savo ribas ir būkite tvirtai įsitikinę, kad turite teisę pasakyti „ne“. Tai suteikia jums šiek tiek kvėpavimo kambario ir padeda išvengti įsipareigojimų, kuriems neturite laiko, jėgų ar noro. Iš pradžių gali būti sunku tai padaryti, ypač jei jūs niekada nepasitvirtinote tokiu būdu, tačiau turite tai padaryti ir turėti teisę savo gerovei.
Išmokite nustatyti prioritetus.
Suteikite prioritetą tam, kas prasminga ir nusipelno jūsų dėmesio. Tai padės jums nepasimesti kokio nors projekto ar užduoties detalėse, kurias geriau palikti kitam, arba kurias galite atidėti vėliau. Kai aiškiai suprantate, ką ir kada reikia daryti, rečiau jaučiate spaudimą pereiti prie kito dalyko. Būsite labiau linkę likti dabartyje, darydami viską, kas įmanoma jūsų gyvenime.
Būkite pasirengę paprašyti pagalbos.
Prašyti pagalbos. Gerai paprašyti sutuoktinio, partnerio ar artimųjų palaikyti jūsų pastangas supaprastinti jūsų gyvenimą. Susitvarkykite taip, kad užduotys būtų vienodai paskirstytos, kad nebūtų našta vienam asmeniui. Tai ne tik sukuria tam tikrą kvėpavimo erdvę, bet ir pagerina bendrą gyvenimo situaciją. Visiems naudinga šiek tiek mažiau chaoso ir daugiau harmonijos akimirkų.
Sumažinti elektronikos ir socialinės žiniasklaidos naudojimą.
Nors palaikyti ryšį yra gera, per didelis visų tų patogių elektroninių prietaisų naudojimas ir manija apie socialinę žiniasklaidą tik didina gyvenimo triukšmą. Svarbiausia yra pusiausvyra. Vienas iš būdų suvaldyti besaikį vartojimą yra pagundų pašalinimas.Užuot padėję išmanųjį telefoną lengvai pasiekiamą, palikite jį stalelio stalčiuje visame kambaryje, išjunkite arba nutildykite, kad jūsų netrauktų automatiškai atsakyti į gaunamus skambučius ar atsakyti į nepaliaujamus tweetus.
Praktika kantrybės.
Be abejo, gyvenimo reikalavimai kartais susirišo į mazgelius, lenktyniaudami laikydamiesi terminų, nerimaudami nuvilsite kitus, norėsite gauti reikalingos informacijos iš kitų ir bandysite likti viskame. Tai ne tik varginantis protas, bet ir savęs nugalėjimas. Kuo stipriau spaudžiate, tuo labiau nusiviliate ir nerimaujate. Kai įvedate kantrybę į savo gyvenimą, panašu, kad paspaudę grįžimo mygtuką kompiuteryje baigiate sakinį ir darote sau pauzę prieš eidami į kitą mintį, veiksmą ar žodį. Kantrybės praktika padeda labiau priimti kitus ir save, įneša perspektyvos jausmą ir išlygina kai kuriuos iš tų šiurkščių ir įnirtingų gyvenimo kraštų.
