Kaip atrodo sielvartas ir netektis po 33 metų: prisimenu mano mamą

Šiandien būtų buvęs 87-asis mano mamos gimtadienis. Mano mama sulaukė tik 52 metų amžiaus. Buvau be savo mamos beveik visą savo suaugusiųjų gyvenimą. Šiandien man atminimo ir padėkos diena. Prisimenu savo mamą kaip gražią, elegantišką, kūrybingą, talentingą ir dosnią moterį.

„Mirtis yra mūsų draugas būtent todėl, kad tai mus atveda į aistringą buvimą su viskuo, kas čia yra, kas yra natūralu, tai yra meile“. -Rilke

Tomis atminimo akimirkomis gyvenimas pasididina.

Po trisdešimt trejų metų sielvartas nebeturi dantytų kraštų. Kaip gabalas paplūdimio stiklo, jis suminkštėjo aplink kraštus. Tai nereiškia, kad esu „peržengęs“, pamiršęs ar „paleistas“. Sužinojau, kad mama dabar mano gyvenime vaidina kitokį vaidmenį.

Tikėjimai apie sielvartą

Mes linkę vengti sielvarto, o ne jį priimti ar pripažinti. Daugelis iš mūsų mokomi pasilikti savo jausmus po to pradinio laikotarpio. Mes mokome save pristatyti kaip gerai net tada, kai nesame. Emocinis sielvartas gali būti toks skausmingas, kad mūsų natūralus ar išmoktas atsakas yra jį atstumti. Mes galime nešti šiuos įsitikinimus, kuriuos išmokome iš savo šeimų, kultūros ar visuomenės normų, kurios mums sako:turėtų “ būti „Per jį“, arba „Jau eina toliau“. "Kaip tu vis dar verkti dėl to?" Kodėl slepiu šią savo dalį? Gal dėl to, kad aš nepriversiu kitų jaustis nepatogiai, o gal tas balsas mano galvoje sako, kad kiti teis mane, ar jiems atsibos apie tai dabar girdėti. Kai tai yra kažkas, kurį mylėjo ir kuo taip žavėjosi kiti, gali būti lengviau su jais kalbėtis. Net tada mano galvoje tebėra balsas, sakantis:tai trisdešimt treji metai, ką tu darai? “

Jausmai ir mintys apie sielvartą

Emocinis sielvartas gali būti toks skausmingas, kad natūralus mūsų atsakas yra nustumti skausmą.

Kodėl aš tai rašau? Rašau tai, nes rašymas man yra apdorojimo būdas ir būdas prisiminti tą, kuris per anksti paliko žemę. Tai taip pat būdas dalintis ir normalizuoti su kitais tais dažnai neišsakytais sielvarto ir netekties jausmais. Tai būdas paaiškinti, kad jei galime leisti sau visiškai išgyventi mūsų sielvarto poveikį, tai tam tikru būdu gali padėti procesui ir atverti erdvę kitokiai energijai, kuri anksčiau buvo sunaudota kartu su sielvartu.

Normalūs procesai

Kaip žino dauguma žmonių, turinčių tam tikros sielvarto patirties, dažniausiai būna skirtingi atsakymai ar procesai, kuriuos išgyvename patirdami nuostolius. Šokas ir netikėjimas yra vienas iš tokių atsakų. Net praėjus trisdešimt trejiems metams (pastebiu, kad priimu teismą trejiems metams), vis dar yra (kitas sprendimas) momentų, kai pabundu ir galvoju: „Kaip tai atsitiko? Aš negaliu patikėti, kad tai įvyko? O taip, tai tikrai atsitiko, ir aš nesvajoju. Ar tai tikrai įvyko? “ Tikėjimu ir netikėjimu atgal ir pirmyn. Tai dažnai gali būti būdas pabandyti apsisaugoti nuo jausmų intensyvumo.

Sielvartas gali atrodyti ir parodyti save įvairiais būdais. Man buvo tikėtasi netektis ir jaučiuosi taip, kaip iš tikrųjų dariau daug sielvarto, kol mama net nenumirė, o tada, kai ji iš tikrųjų mirė, kilo kova su pripažinimu, kad jos tikrai nebuvo. Kai tik bus priimta, tada atsiras sielvartas dėl visų jo formų. Taip, yra tas procesas atgal ir į priekį.

Kai kurie jausmai ir reakcijos, kurias galime patirti, yra šokas, linksmumas, pyktis, liūdesys, nuovargis, apetito praradimas, kūno skausmai, susikaupimo stoka ir daug daugiau.

Dalykai nėra vienodi, bet jie yra mano „vienodi“. Kaip jau sakiau anksčiau, mama dabar vaidina kitokį vaidmenį ir aš galiu tai priimti ir gyventi dabartyje su visa patirtimi, nesvarbu, ar ji liūdna, ar laiminga, ar patenkinti. Tai visos prasmingos mano gyvenimo dalys.

Palaikyti save

Per daugelį metų aš palaikiau daugybę klientų su jų sielvartu ir nuostoliais. Svarbiausia yra tai, kad sielvartui nėra laiko ribos ar ribos, o leisdamas atsirasti tam natūraliam procesui ir išlaisvėjimui, mes galime švelniai prisijungti prie to, kas mums svarbu. Per daugelį metų išmokau pasitikrinti naudodamasis savo emociniais atsakymais, o kaip psichinės sveikatos specialistas tai yra svarbi mano rūpinimosi savimi dalis, kad galėčiau būti patenkinta savo klientų poreikiais. Aš prisiimu atsakomybę už savo emocijų nustatymą ir apdorojimą. Sužinojau, kad nepasiteisinsiu savo sielvarto ir praradimo jausmu ir jausiu tai, ką turiu jausti, praktikuodamasis savimi ir atjauta.

• Užduokite sau klausimą: „Ko man reikia šią akimirką?“
• Leiskite sau išgyventi sielvarto procesą;
• Padarykite sau ypatingų dalykų, kurie ugdo save - gerai valgykite, pakankamai išsimiegokite, mankštinkitės, susisiekite su svarbiais savo gyvenimo žmonėmis;
• Parašykite apie savo jausmus;
• Užsisakykite masažą - taip gaminamas „motiną jungiantis“ hormonas oksitocinas, kuris gali būti naudingas, kai jaučiatės intensyviai;
• Atverkite šeimą ir draugus;
• Raskite dėkingumo dalykuose - stebiu savo vaikus ir matau dovanas, kurias jiems perdavė mama;
• Raskite ką nors naujo nuveikti - projektą, apie kurį galvojote, ar naują veiklą;
• Pašalinti atminimus;
• Raskite būdų tarnauti kitiems, remdamiesi savo vertybėmis;
• Praktikuokite dėmesingumą, nes tai leidžia ištirti emocinį skausmą, sukurti jam vietos ir gyventi prasmingą gyvenimą;
• Paprašykite palaikymo, kai jums to reikia;
• Kvėpuokite - tai įtraukia parasimpatinę nervų sistemą, kuri sukelia raminantį atsaką.