4 strategijos, kaip padėti vaikui išgyventi nerimą

Skirtingai nuo agresijos, impulsyvumo ar hiperaktyvumo, nerimas dažnai patenka į vaikų radarą, sakė Elizabeth Penela, daktarė, psichologė, kuri specializuojasi gydant vaikų nerimą. Taip gali būti todėl, kad nerimas paprastai pasireiškia kaip somatiniai simptomai. Pavyzdžiui, vaikams gali skaudėti galvą, atsirasti raumenų įtampa ir nepatogus skrandis.

Jie gali jausti nerimą dėl visokių dalykų - pradedant gerai atlikus bandymą, baigiant tuo, ką apie juos pagalvos bendraamžiai. Jie taip pat gali jaudintis dėl kasdienių problemų, tokių kaip: „Ar mama vėluos mane pasiimti? Ar mūsų automobilis turi pakankamai dujų? Ar turėsiu pakankamai laiko susitvarkyti kambarį ir atlikti namų darbus? “

Net kai vaikai sulaukia kitų patikinimo, kad nėra ko jaudintis, daugelis kovojančių su nerimu vis tiek nerimauja, sakė Penela.

Vaikai taip pat vengia situacijų, kurios sukelia jų nerimą, nors jie nepripažins, kad todėl jų vengia. „[Aš] vietoj to jie gali pasakyti, kad vengia situacijos, nes jiems tai nepatinka arba paprasčiausiai„ nejaučia to “.“ Jei vaikas kovoja su socialiniu nerimu, jie gali pasakyti, kad ne nori dalyvauti gimtadienio vakarėlyje, nes tai nuobodu arba dėl to, kad jie yra pavargę, sakė Penela.

Matyti, kaip vaikas kovoja su nerimu, gali būti tikrai sunku. Laimei, yra daugybė būdų, kuriais galite padėti. Toliau Penela pasidalijo keturiomis strategijomis.

Padėkite jiems paženklinti savo nerimą ir įsijausti į savo savijautą.

Pirmas žingsnis yra padėti vaikui atpažinti nerimo jausmą ir pateikti informacijos apie tai, kodėl, jūsų manymu, tai yra sunku, sakė Penela, dirbanti Vaikų psichologijos asociacijose Coral Springs, Fla. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Kadangi jūs nežinote, kad tiek vaikų šiame gimtadienio vakarėlyje atrodo, kad jums tai gali būti šiek tiek baisu “.

Duokite vaikui laiko atsakyti. Tada įsijauskite bendraudami, kad žinote, kad jiems sunku: „Gali būti sunku pradėti žaisti su kitais vaikais, kai jų nelabai pažįsti“.

Paraginkite juos susidurti su savo baimėmis.

Kitas žingsnis - pateikti palankų komentarą apie vaiko sugebėjimą įveikti savo baimes. Pvz., Galite pasakyti savo vaikui, kad prisimenate pastarąjį kartą, kai jie gerai bendravo su vaikais, kuriuos vos pažinojo.

Jei jie nervinasi eidami į mokyklą, pasak Penelos, galite pasakyti: „Pamenu, kai pirmą kartą ėjote į ponia X klasę. Jautėtės šiek tiek jaudinęsis, bet tada praleidai ten visą dieną ir labai gerai praleidai laiką! “

Jūs taip pat galite pateikti savo vaikui idėjų, kaip elgtis situacijoje, sakė ji. Pavyzdžiui, gimtadienio vakarėlyje jūs „nurodote bendraamį, kuris žaidžia su žaislu, kuris patinka jūsų vaikui, ir siūlote [jiems] pasikalbėti su bendraamžiu apie šį žaislą“.

Palikite juos laipsniškai savo baimėms.

Penela pabrėžė, kaip svarbu padėti savo vaikui įveikti savo baimes palaipsniui. Jei jūsų vaikas jaudinasi dėl nepažįstamų žmonių, leiskite jiems trumpai bendrauti su pažįstamais, sakė ji. Tada „palaipsniui dirbkite link ilgesnio bendravimo su mažiau pažįstamais žmonėmis“. Jei jūsų vaikas bijo eiti į vandenyną, pirmiausia leiskite jiems sušlapinti pirštus.

Tai taip pat padeda suprasti, ko jūsų vaikas konkrečiai bijo. Pavyzdžiui, švelniai paklauskite vaiko: ar bijote skęsti? Ar bijote gyvūnų vandenyje? Tada, kai jie drėkina kojų pirštus - artėja prie baimės keliamos padėties, paklauskite šių specifikų: ar jaučiate, kad skęstate? Ar galite pamatyti gyvūnų?

"Kitaip tariant, leiskite vaikui išmokti, remiantis savo patirtimi, kad jo rūpesčiai nėra pagrįsti faktais."

Apsvarstykite atgalinius klausimus.

"Neramūs vaikai linkę užduoti daug klausimų", - sakė Penela. Gavę atsakymus į šiuos klausimus, jie paprastai turi tik daugiau. Užuot bandę atsakyti į visus jų klausimus, „pabandykite jautriu kelti klausimą atgal į savo vaiką“.

Penela pasidalijo šiuo pavyzdžiu: jūsų vaikas klausia: „Ar aš pažįstu kurį nors iš vaikų toje gimtadienio šventėje?“ Jūs atsakote sakydami: „Aš nesu tikras. Kas nutiko kitais atvejais, kai eidavome į gimtadienius? Ar pažinojai visus vaikus, kai kuriuos vaikus? Kaip sekėsi?"

„Geriausias būdas padėti atsakyti į jūsų nerimą keliančius klausimus yra jūsų vaiko atspindėjimas ir pagalba jam apgalvojant atsakymus, remiantis ankstesne patirtimi ar turimais faktais.“

Pabandykite nuosekliai naudoti šias strategijas. Jei jūsų vaiko nerimas nesikeičia arba pablogėja ir trukdo jų gyvenimui, kreipkitės į specialistą, sakė Penela. Ieškokite psichologo, kuris specializuojasi nerimo gydyme kognityviniu elgesio gydymu (CBT). Tyrimais nustatyta, kad CBT yra veiksmingas gydymas vaikams (ir suaugusiems). „CBT esmė yra„ susidurti su savo baimėmis “.“ Pasak jos, vaikai gali išmokti įgūdžių, kaip veiksmingai įveikti savo baimes.

Nerimas vaikams (ir mums, suaugusiesiems,) gali jausti didžiulį, didžiulį ir baisų. Laimei, nerimas yra labai išgydomas. Palaipsniui ir palaikydamas savo baimes, vaikas gali jaustis geriau ir tapti atsparesnis.

Papildoma literatūra

Penela pasiūlė patikrinti Ronaldo Rapee knygą Pagalba neramiam vaikui: nuoseklus vadovas tėvams. „[Aš] nenaudoju įrodymais grįsto modelio, tačiau jis nėra pernelyg techniškas ir lengvai prieinamas visoms auditorijoms.“

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!