Kaip dėkojate?
Yra daug kūrybingų būdų išreikšti dėkingumą. Tai gali būti taip paprasta, kaip atsikelti ryte ir pripažinti, kad pabudote - ne visi turi tokią privilegiją!
Užuot pykę ant kito reikšmingo, parodykite jiems dėkingumą. Pasistenkite efektyviau bendrauti, užuot kritiškai ar vertindami.
Kai darbe jums sunki diena, padarykite pertrauką ir prisiminkite keletą gerų dienų, kurias išgyvenote tą mėnesį - nepamirškite, kad tai tik bloga diena, o ne blogas gyvenimas.
Tyrimai rodo, kad dėkingumą išreiškiantys asmenys pozityviau žiūri į gyvenimą; geresnė sveikata; mažiau streso; yra labiau linkę atleisti; yra mažiau vieniši; yra laimingesni; geriau miegoti; yra žvalesni ir palaiko tvirtesnius santykius.
Užuot naudojęs padėkos žurnalą, aš pradėjau naudoti dėkingumo indelį. Turėdami dėkingumo indelį, mes priminsime jausmą, kurį jautėme būdami „šiuo metu“. Tai leidžia būti dėmesingesniems ir esamesniems.
Norėdami pagaminti dėkingumo indelį, suraskite masono indelį, dekoratyvinę vazą ar žuvies dubenį ir pradėkite įrašyti visus savo laimingus prisiminimus ir įvykius ištisus metus. Laikykite dekoratyvinį popierių arti, kad galėtumėte užrašyti šiuos prisiminimus ir įdėti į stiklainį. Kai jums bloga diena, galite pasiekti savo dėkingumo indelį ir prisiminti visus gerus metus, kuriuos išgyvenote visus metus.
Būkite kūrybingi užrašydami tai, už ką esate dėkingi.Būkite konkretus, kai apmąstote savo atmintį, kad nepamirštumėte svarbių detalių. Jei įmanoma, būkite asmeniški ir įrašydami įrašą įtraukite vardus. Įtraukite palaiminimus: dvasingumą, tėvus, vaikus, sutuoktinį ir kt. Nepamirškite gyvenimo staigmenų: netikėtų įvykių, apdovanojimų, lankytojų ir kt.
Čia yra keli mano įrašai 2013 m. Aš pasirinkau vieną iš kiekvieno mėnesio, kad galėčiau pasidalinti su jumis.
Sausis: dėkinga už mano vyrą. Mūsų jubiliejus yra sausio 1 d., Taigi jis yra pirmasis žmogus, apie kurį pagalvoju švenčiant Naujuosius metus.
Vasaris: šiemet Valentino dieną šventėme restorane „Vue“, esančiame Grayton Beach. Buvo visiškai gražu. Mano vyras Perry nustebino mane ir mano mergaitę keliolika rožių, balionų, saldainių ir dovanų. Esu labai dėkinga, kad turiu tokį dovanojantį vyrą. Jis tikrai priverčia mus jaustis ypatingais!
Kovas: savaitę puikiai praleidome laiką „Disney World“. Apsistojome viename iš pakaitinio naudojimosi turtu ir gėrėjomės „Parkais“ ir „Arabų naktimis“. Esu labai dėkinga, kad turiu tokią nuostabią šeimą ir galiu visus metus atostogauti mini atostogose.
Balandis: 9-asis mano dukros gimtadienis! Mes kelioms valandoms išsinuomojome „Brava“ saloną, kur mano dukra ir dešimt artimiausių jos draugų turėjo pasidaryti plaukus, makiažą, pirštus ir nagus. Tada mums pasirodė Nonie's Ark su visais jos gyvūnais. Vakarėliui pasibaigus, mes eidavome vakarieniauti į „Marina Café“. Vėliau grįžome namo ir atidarėme dovanas - dukra pradėjo verkti, kai atidarė naują „Android“ išmanųjį telefoną. Koks buvo šios dienos prisiminimas! Šildo mano širdį, matant dėkingą mano dukros širdį.
Gegužė: Motinos dieną nuvykome į Pajūrį į meno festivalį. Mano dukra žaidė irklentėse ir vaikščiojo po parduotuves. Vėliau valgėme vakarienę „Žuvyje iš vandens“. Kokia graži diena; jaučiasi labai mylimas.
Birželis: mokykla išėjo; mano mėgstamiausias metų laikas. Nebereikia atlikti namų darbų ar mokytis testų! Mes galime pavėluoti, žiūrėti filmus, iškylas paplūdimyje, maudytis prie baseino ir miegoti vakarėlius svetainėje. Jaučiuosi labai dėkinga, kad esame tokia artima šeima.
Liepa: Šiandien mes nuvykome į Krabų salą ir pasiėmėme 3 Labradoro retriverius: Roxy, mano 12 metų šokolado laboratoriją, Gator, mano 7 metų šviesiaplaukę laboratoriją, ir poną Chomper, mano vienerių metų juodąją laboratoriją . Susikrovėme pietus, dieną praleidome maudydamiesi ir valtimis. Po to grįžome namo, nusiprausėme šunis ir gaminome maistą. Aš myliu vasarą. Jaučiuosi labai laiminga turėdama laisvus savaitgalius praleisti laiką su šeima.
Rugpjūtis: apsipirkimas atgal į mokyklą! Dieną praleidome „Destin Commons“. Nuvežėme Noelle į teisingumą, vieną iš jos mėgstamiausių parduotuvių, kad ji galėtų išrinkti blizgančius, blizgančius drabužius. Vėliau eidavome vakarieniauti į Bonefish. Šiandien esu dėkinga, kad turiu vyrą, kuris mėgsta apsipirkti.
Rugsėjis: Darbo diena jau čia pat. Šiemet dieną praleidome gamindami maistą ir leisdami laiką su mano tėvais. Esu labai dėkinga, kad jie gyvena mano kaimynystėje.
Spalis: nustebinome Noelle kelione į „Disney World“ už išskirtinius pažymius! Apsistojome „Animal Kingdom Resort“. Galėjome pamatyti tiek daug skirtingų gyvūnų, kurie klajojo prie pat mūsų balkono. Mes ne taip baisu Helovino vakarėliu apgauti ar gydyti su Mikiu Peliumi. Kitą vakarą nuėjome į vakarėlį prie baseino, kur ant laužo kepėme s’mores ir prie baseino žaidėme stalo tenisą. Esu labai dėkinga, kad sugebame Noelle palikti tokius nuostabius prisiminimus.
Lapkritis: Aš myliu Padėkos dieną, nes mėgstu valgyti ir mėgstu gaminti! Šiais metais praleidžiame Padėkos dieną pas mano dėdę Garį. Mes visi gaminame troškinius, norėdami parsivežti į jo namus mūsų Padėkos šventei. Man labai patinka leisti atostogas su tetomis, dėdėmis, mama, tėčiu, pusbroliais, vyru ir mano mažąja Noelle. Esu labai dėkinga už savo sveikatą, draugus ir savo šeimą.
