6 būdai puoselėti jūsų partnerystę: priešnuodis pakrantėje

Pernelyg žmogiška tingėti mūsų santykiuose ir laikyti viską savaime suprantamu dalyku. Kai viskas klostosi gerai, mes linkę į pakrantę. Galbūt yra atvejų, kai pakrantė nusipelno, nes mes atlikome sunkų darbą - pastatėme saugų ir tvirtą santykių konteinerį. Tačiau štai keli dalykai, kuriuos reikia žinoti, gali padėti išvengti aklai įlipimo į kalno šlaitą:

1. Klausyk giliai. Ypač giliai klausykite, kai jūsų partneris turi kuo pasidalinti su jumis apie santykius. Nuoširdžiai stengdamiesi išklausyti, galite padėti partneriui pajusti, kad vertinate ir rūpinatės jais, net ir iki galo nesuprantate visko, ką jie sako. Atminkite, kad jūsų partneris tiesiog reiškia jausmus, kurie gali būti labiau susiję su jų istorija nei su jumis.
2. Būkite empatiškas. Į savo partnerio jausmus žiūrėkite rimtai, net jei nemanote, kad jiems yra rimta priežastis. Jei tai, ką jie sako, sunku išgirsti, pabandykite išlikti savo kūne. Giliai įkvėpkite. Priminkite sau, kad jie turi teisę į savo jausmus. Atkreipkite dėmesį, jei jūs einate į gėdą. Pagalvojus, kad padarėte ką nors siaubingai neteisingai, gali būti sunku klausytis. Paprašykite partnerio pristabdyti, jei jums reikia šiek tiek laiko įsisavinti tai, ką jie sako. Pasakykite maždaug taip: „Aš labai noriu tave išgirsti. Svarbu tai, ką sakote. Man reikia akimirkos, kad įleisčiau tai, ką sakote “.
3. Stebėkite savo gynybą. Atkreipkite dėmesį į polinkį į gynybą ir atmetimą. Mes visi tai darome. Ne visada lengva būti dėmesingu, kai mūsų partneris yra nepatenkintas kažkuo, kas mums pasakyta ar padaryta, arba kažkaip nepatenkinta partneryste. Darykite viską, kad išgirstumėte, ką jie sako, nesigėdydami. Būkite atsargūs, jei jaučiatės paralyžiuotas ir todėl negalite išgirsti savo partnerio, nes manote, kad kažkas su jumis negerai arba kad darote ne taip. Jei jus paralyžiuoja gėda, negalėsite gerai klausytis.Jei sutinkate, kad padarėte ką nors žeidžiančio, galite prisiimti atsakomybę už tai nemušdami savęs. Iš atsiliepimų galite ko nors išmokti ir pasistengti būti dėmesingesniems ateityje.
4. Nusiteikite į artumą. Net sunkūs pokalbiai gali sukurti artumą. Jei abu galite išreikšti savo autentiškus jausmus ir tikrai išklausyti vienas kito, tai gali padėti stiprinti ryšį. Tai gali netgi pagyvinti jūsų seksualinį gyvenimą dalintis jausmais, kurie priešingu atveju gali pasislėpti.
5. Mėgaukitės kartu praleistu laiku. Įsitikinkite, kad santykiai turi pakankamai laiko mėgautis vienas kito draugija. Tyrimai parodė, kad teigiamo ryšio užmezgimas padeda sukurti svarbų meilės ir ryšio augimo pagrindą.
6. Jei reikia, kreipkitės pagalbos. Prieš kreipdamiesi pagalbos, nelaukite, kol viskas bus labai blogai. Sulaukę porų patarėjo palaikymo, galite padėti atskleisti ir atskleisti gilesnį tai, ką patiriate, taip pat išmokti be gynybos klausytis vienas kito. Manau, kad daktaro Sue Johnsono požiūris į emocinį fokusavimą yra ypač naudingas poroms.

Dalyvavimas savo partnerystėje šiais dėmesingais būdais gali padėti puoselėti meilę ir artumą, kurio ilgitės.

Ira Terzi „Flickr“ vaizdas

Prašau pamėgti mano „Facebook“ puslapį.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!