Prieš reaguodami paklauskite savęs: ar tai George'o Costanza akimirka?
Gal eini gatve ir kažkas tave trenks. Galbūt esate savo automobilyje ir kažkas jus nutraukia. Gal kas nors sako ką nors žeidžiančio ar žeminančio (sugėdinančio). Galbūt jūsų partneris, bendradarbis ar vaikas jus erzina ar nuvilioja. Tai gali būti viskas, kas, tiesą sakant, mus trikdo.
Tai sukrėtimas sukelia mūsų smegenis, sukeldamas emocijas. Ir, kaip moko „Pokyčių trikampis“, kai suveikia emocijos, kitas mūsų kūnas taip pat išgyvena pokyčius. Šie fiziniai pokyčiai paruošia mus „išgyvenimo“ veiksmams, todėl jie gali būti gana stiprūs. Apskritai emocijų paskirtis pirmiausia yra apsaugoti mus nuo pavojų, skatinant greitai reaguoti į išorinio pasaulio dalykus.
Kai mus trikdo gyvenimas, tai gali būti tik viena emocija, kurią sukelia kaip baimė ar pyktis. Arba tai gali būti kelių emocijų derinys, kuris dažnai sukelia ir nerimą. Kadangi emocijos turi energijos, mes norime nedelsiant reaguoti. Gal mes reaguojame grasindami ar priimdami sprendimus. Gal mes reaguojame atsitraukdami. Dažnai imantis neatidėliotinų veiksmų paaiškėja, kad tai neatitinka mūsų ilgalaikio intereso.
Kai jaučiuosi sukrėstas ir tada traukiamas reaguoti, aš paleidžiu įtampą ir įpurškiu humoro į akimirką klausdamas savęs: „Ar tai George'o Costanza akimirka?“
Seinfeldo gerbėjams žinote, ką turiu omenyje. George'o Costanza akimirka yra ta, kai žinai, kad turi elgtis priešingai savo instinktui. Nors kiekvienas jūsų kūno kaulas sako reaguoti, NEDARYKITE.
Štai keli pavyzdžiai, ką turiu omenyje:
Lori prekybos centre pamatė nuostabią batų porą. Ją ištiko jaudulys ir norėjosi tuos batus nusipirkti. Veikdama pagal šį impulsą ji reikštų, kad ji įsiskolintų iš savo kreditinės kortelės. Impulsas pirkti tuos batus buvo George'o Costanza akimirka. Ji to gailėtųsi ir pakenktų kredito statusui.
Joe buvo parduotuvėje su savo 2 metų sūnumi, kuris lakstė ir netyčia atsitrenkė į kitą pirkėją. Pirkėjas barė savo sūnų. Džo norėjo išpiršti pirkėją, kad taip kalbėjosi su sūnumi. Džo turėjo George'o Costanza akimirką. Džo gali būti areštuotas užpuolimą prieš kitą asmenį. Jis turėtų elgtis priešingai savo impulsui ir nueiti.
Emily pasidalino kažkuo privačiu su savo drauge Lisa ir paprašė jos niekam nepasakoti. Lisa mirė norėdama pasakyti kitai jų draugei Šarlotei. Tačiau sulaužius Emily pasitikėjimą, jos draugystei kiltų pavojus. Tai George'o Costanza akimirka. Prieš pažadėdama Lisa turėtų gerai pagalvoti.
Kaip mes darome priešingai savo impulsams?
Pirmiausia turime išsiugdyti gebėjimą pastebėti savo impulsus, kol nesiėmėme veiksmų. Tam reikia praktikos, bet to galima visiškai išmokti. Tada turime nusiraminti. Mes galime giliai įkvėpti. Pasivaikščioti. Skambinti draugui. Miegok ant jo. Darykite viską, kas nusipirktų laiko, kad galėtumėte Mąstyti atlikdami bet kokį veiksmą. Tikslas yra elgtis pagal savo ilgalaikius gero gyvenimo tikslus. Greitas veiksmas gali patenkinti jūsų impulsus, tačiau, deja, tai dažnai sukelia apgailestavimą ir prastus rezultatus.
Štai 3 minučių vaizdo įrašo fragmentas, skirtas jūsų žiūrėjimo malonumui ir George'o Costanza'o virsmo akimirkai linksminti:
Apibendrinant galima pasakyti, kad kai kiekvienas jūsų kūno kaulas rėkia: „DARYK KAŽKĄ!“ ir jūs jaučiate, kaip smegenys pagreitėja ir sukučiasi, tai laikas, kai reikia atlikti priešiniciatyvų veiksmą. Tai laikas „LĖTI!“
Sulėtinę greitį ir nuraminę smegenis bei kūną, galėsite daug aiškiau mąstyti. Tai neuromokslas! Visada yra laiko veikti vėliau.
Išbandykite ir praneškite man, kaip sekasi!
