Savęs užuojauta gali susilpninti perfekcionizmą / depresiją

Nauji tyrimai rodo, kad sveikas santykis su savimi gali padėti susilpninti perfekcionizmo ir depresijos ryšį.

Remiantis pagrindine autore daktare Madeleine Ferrari iš Australijos katalikų universiteto, perfekcionizmas yra sudėtingas, turintis teigiamų ir neigiamų asmenybės savybių formų. Keli tyrimai parodė, kad siekimas pasiekti aukštų asmeninių standartų savaime nebūtinai yra destruktyvus ir gali turėti prisitaikymo ir teigiamų pasekmių.

Ši sveika perfekcionizmo forma gali numatyti aukštesnį sąžiningumą, savivertę ir teigiamą įtaką, taip pat mažesnę depresiją ir suvokiamą vargą, rašo „Ferrari“.

Priešingai, perfekcionizmas, apimantis savikritiką, susirūpinimą klaidomis ir susirūpinimą dėl neigiamo kitų įvertinimo, buvo susijęs su įvairiomis psichopatologijos formomis. Nepavykus perfekcionistams, jie dažnai patiria depresiją ir perdegimą.

Naujame tyrime Australijos tyrėjai svarstė, ar atjauta, savotiškas būdas susieti save, gali sumažinti ryšį tarp perfekcionistinių polinkių ir depresijos.

Atjauta sau apibūdinama kaip sveikas būdas bendrauti su savimi - įgūdžiu, kurį galima lavinti, rašo tyrėjai. „Užuojauta, savęs malonumo praktika nuosekliai mažina netinkamo adaptacinio perfekcionizmo ir depresijos santykio stiprumą tiek paaugliams, tiek suaugusiesiems“, - rašo Ferrarri.

Savęs užuojautos gerinimas yra netiesioginė strategija, siekiant pakeisti asmenų santykius į sunkias mintis. Požiūris skiriasi nuo bandymo tiesiogiai pakeisti mintis ir gali būti toks pat veiksmingas.

Tyrimas rodomas atviros prieigos žurnale PLOS ONE.

„Ferrari“ ir jo kolegos pateikė anoniminius klausimynus, kad įvertintų 541 paauglio ir 515 suaugusio žmogaus perfekcionizmą, depresiją ir atjautą. Jų savianalizės analizė atskleidė, kad užuojauta iš tiesų gali padėti atsieti perfekcionizmą ir depresiją.

Unikalus tyrimo planas ir panašūs paauglių bei suaugusiųjų rezultatai rodo, kad savęs atjauta gali padėti sumažinti perfekcionizmo ir depresijos ryšį per visą gyvenimo trukmę.

Autoriai mano, kad savigailos intervencijos gali būti naudingas būdas pakenkti netinkamai prisitaikiusių perfekcionistinių minčių poveikiui. Tačiau norint visiškai įvertinti šią galimybę, reikalingi būsimi eksperimentiniai ar intervenciniai tyrimai.

Šaltinis: „PLOS One“