Ar turiu lengvą šizofreniją, ar tiesiog sunkias pykčio problemas?

Gerai, todėl nežinau, kas man negerai. Nesu tikras, ar sergu lengva šizofrenijos forma, ar tiesiog turiu rimtų pykčio problemų. Kai aš išprotėju, aš iš tikrųjų pykstu ir tada šios siaubingos mintys iš karto patenka į mano galvą apie stipriai įskaudintą žmogų, kuris mane supykdė, o aš galiu pykti ant dalykų, pavyzdžiui, kažkas žiūri į mane neteisingai, kalba su manimi neteisingai , kažkas nepagarbus, yra garsus ar bet koks mažas erzinantis dalykas. Bet dalykas yra tas, kad tai gali būti menkiausia nepagarba, ir tai mane tikrai supykins, arba kitais atvejais aš net nepagalvosiu apie tai. Nesuprantu, kodėl kai kurias dienas galiu dėl kažko taip pykti, o paskui tas pats nutiks kitą dieną, ir tai man nė trupučio netrukdys (tai ir verčia manyti, kad turiu lengvą šizofrenijos formą ar pan.) ) Kai aš išprotėju, visada galų gale kovoju su tuo žmogumi, kad ir koks jis būtų, su savo paties broliais, mano merginų seserimi ar net mano draugu. Prieš eidamas miegoti naktimis, visada turiu blogiausių minčių apie tai, kaip atkeršysiu priešams ar kam nors, kas mane supykdė, ir tai verčia mane purtyti, o aš sukandu dantis, nes labai supykstu. Aš lygiai toks pat, kaip mano tėvas, jis yra labai piktas žmogus, kurį visą gyvenimą smarkiai išnaudojo jo tėvas, ir aš užaugau stebėdamas, kaip mano tėvas smarkiai skriaudė mano mamą. Vis dėlto aš vienintelis iš visų 4 brolių ir seserų taip lengvai pykstuosi. Lengvai galiu pasakyti, kad patiriu maždaug 2 kovas per savaitę ir kiekvieną dieną susiginčiju, nes taip lengvai pykstu. Prašau padėkite man? Kas man negerai ir ką galiu padaryti, kad tai sustotų ar būtų geriau?

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Nė vienas iš jūsų simptomų neatitinka šizofrenijos diagnozės. Nesuvaldomo pykčio jausmas nėra šizofrenijos simptomas. Labiau tikėtinas paaiškinimas yra tas, kad jūs susiduriate su didelėmis pykčio valdymo problemomis. Šios problemos greičiausiai kyla dėl tėvo, kurį apibūdinote kaip piktą ir įžeidžiantį. Kaip sakėte, jūs augote aplinkoje, kurioje matėte, kaip tėvas fiziškai skriaudė jūsų motiną.

Deja, galbūt niekada neturėjote teigiamo pavyzdžio, kuris pademonstruotų tinkamas psichologines ir emocines sunkių emocijų valdymo strategijas. Taigi, jūs išsiugdėte netinkamo prisitaikymo įgūdžius.

Gera žinia ta, kad galite išmokti naujų įgūdžių. Tai geriausiai galima pasiekti apsilankius terapeute. Tai būtų efektyviausias būdas išmokti tų naujų įgūdžių. Terapeutai yra apmokyti spręsti problemas, su kuriomis jūs kovojate.

Kita galimybė yra prisijungti prie pykčio valdymo palaikymo grupės. Kreipkitės į vietines psichinės sveikatos agentūras ir pasidomėkite, kokios paslaugos jums prieinamos. Daugelis pykčio valdymo klasių, grupių ir programų yra gana sudėtingos ir veiksmingos.

Taip pat galėtumėte paskaityti apie pykčio savigalbos metodus. Knygų ieškokite „Amazon“, „Barnes & Noble“ arba savo vietinėje bibliotekoje.

Kai jūsų pyktis tampa didžiulis, jūs reaguojate į fizinę agresiją. Turėtumėte ištirti kitus stiprių emocijų nukreipimo metodus. Sportas yra puikus fizinis išėjimas. Sportuodami galėtumėte išlaisvinti didžiąją dalį užgniaužto pykčio ir nusivylimo. Tyrimai rodo, kad sportuojantys žmonės turi daugiau galimybių kontroliuoti ir valdyti savo emocijas nei nesportuojantys žmonės. Aš nesiūlau manyti, kad mankšta yra jūsų pykčio problemų „gydymas“, tačiau jis gali neutralizuoti ar sumažinti jūsų pykčio intensyvumą.

Svarbu sutelkti pastangas šiai problemai spręsti. Pyktis daro didelę įtaką jūsų gyvenimui ir greičiausiai trukdys jūsų santykiams. Skirtukas „Pagalbos radimas“ gali padėti rasti pykčio valdymo programas ar terapeutą savo bendruomenėje. Linkiu kuo geriausios kloties.

Daktarė Kristina Randle