Aš tiesiog noriu likti vienas

Aš tikrai norėčiau būti viena. Aš nekenčiu bandymo neatsilikti nuo draugų ir nemėgstu dėti pastangų juos kurti ar rasti bendrų dalykų su kitais žmonėmis. Paprastai nebendrauju su žmonėmis ir nenoriu. Aš nemėgstu žmonių ar jaučiu, kad jie nėra pakankamai geri, kad būtų mano draugas, ir nesijaudinu, kad nesu pakankamai geras, kad būčiau jų. Man tiesiog labai patinka būti vienai.

Aš studijuoju. Aš tikrai turiu žmonių, su kuriais kalbuosi, bet pastebiu, kad po kelių minučių pokalbio socialiai „pasisotinau“ ir teisinuosi. Niekada nesijaučiu izoliuota ar vieniša, bet po trumpo pokalbio jaučiuosi patenkinta ir noriu eiti kitur ir būti savimi.

Deja, manau, kad žmonės mano norą palaikyti maloniai bendrauja kaip klaidą kaip tikrą draugystę. Atrodo, kad aš žmonėms patinku ir bandau mane pažinti, tačiau jausmai nėra abipusiai. Man patinka „small talk“, esu linksma, draugiška, patraukli ir galiu būti socialiai linkusi mažais protrūkiais. Bet man nepatinka jausti, kad negaliu būti draugiška, netraukdama kvietimų vykti į vietas ar bijodama keistis kontaktine informacija. Neturiu visiškai jokių socialinių tinklų svetainių, esu visiškas atsiskyrėlis, o man labiau patinka likti namuose ir skaityti, o kartais leisti laiką su vienu itin artimu asmeniniu draugu. Be jos, nejaučiu draugijos troškimo.

Aš visada tokia buvau. Nesu nelaiminga, nesijaučiu dėl to atstumta, vieniša ar prislėgta. Priešingai, kai pažįstami žmonės skatina mane bendrauti socialiai, jaučiuosi sujaudintas, nepatogus ir linkęs į savo vienatvę. Kai einu su kitais žmonėmis, jaučiuosi nuobodžiai ir vangiai, skaičiuoju minutes ir laukiu progos išvykti. Aš nesu ypač drovi, taip pat nesu vertinama kaip keista ar asociali. Esu normali ir maloni, bet tikrai noriu likti viena.

Vienas didžiausių mano susierzinimų yra kontaktinės informacijos išdavimas. Nekenčiu skambučių, nekenčiu tekstinių žinučių ir TIKRAI nekenčiu spaudimo atsakyti. Dažnai, paprašius mano informacijos, aš ją duosiu (nes nežinau, kaip mandagiai atsisakyti) ir ignoruosiu bei vengsiu žmogaus, kol jis nepaliks manęs vieno, paprastai pateisindamas, kad esu daug darbe. Neturiu nieko prieš šiuos žmones ir mėgaujuosi retkarčiais su jais pasikalbėti miestelyje. Jie supranta, kai pateisinu, kodėl negaliu kalbėti telefonu ar pabūti. Kai tik gaunu skambutį ar siunčiu tekstą, paprastai išjungiu telefoną, kad man nereikėtų galvoti apie jausmą, kad norėčiau reaguoti. Kartais aš paliksiu tai išjungtas kelioms dienoms po laiko ir vėl įsijungsiu, kad pamatyčiau saujelę praleistų skambučių, teksto pranešimų ir balso pašto pranešimų, o tai tik dar labiau sunerimsta. Kai tik gaunu tekstą ar skambutį iš žmogaus, su kuriuo nenoriu kalbėti, širdis lenktyniauja, man dreba šaltis ir delnai prakaituoja. Gal tai kažkoks socialinis nerimas, bet aš nejaučiu „nerimo“ socialinėse situacijose, man jie nedideliais kiekiais patinka neutralioje aplinkoje, pavyzdžiui, mano miestelyje. Bet aš nekenčiu, kai manęs prašo išeiti iš miestelio, o žinučių siuntimas ar kalbėjimas telefonu atrodo varginantis ir priverstas. Man patinka žmonės, tiesiog jaučiu, kad mano noras su jais bendrauti yra labai, LABAI ribotas. Ar yra patarimų, kaip išvengti susitikimų su žmonėmis, ar kaip jiems pasakyti, kad nenoriu leisti laiko kartu? Kaip atsikratyti tų, kurie atkakliai bando susisiekti?

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-06-1

A.

Panašu, kad jums patinka paviršutiniškas bendravimas, bet kai bendravimas tampa per daug asmeniškas ar per gilus, jums tai nepatinka. Atrodo, kad gilesnės sąveikos formos kelia jums nerimą. Kaip aprašėte, kai sulaukiate telefono skambučio ar teksto žinutės, jaučiate didžiulį spaudimą; jūsų širdis lenktyniauja, jums kyla šaltkrėtis ir delnai prakaituoja. Tai yra nerimo apibrėžimas.

Abu žmonės nori būti vieniši ir nesidomi socialine sąveika, yra kelių psichinės sveikatos sutrikimų, įskaitant šizotipinį, šizoidinį ir vengiantį asmenybės sutrikimą, simptomai. Kai kurie autizmu sergantys asmenys taip pat nori būti vieniši.

Būtų naudinga daugiau sužinoti apie tai, kokia buvote vaikas, kokia buvo jūsų vaikystė, ką veikiate būdami vieni, apie ką galvojate būdami vieni, savo pažinčių istoriją ir kokia, jūsų manymu, yra nauda būti vienišam.

Visai gali būti, kad kai kurie žmonės tam tikru metu nori pabūti vieni. Kyla klausimas, kodėl? Jei matote, kad esate vienišas, naudos nereikalauja jausti socialinės sąveikos spaudimo, tai yra socialinio nerimo ženklas. Jei vienatvę kaip gyvenimo būdą renkatės dėl minėtos priežasties, atrodytų, kad vengiate socialinės sąveikos, nes tai verčia jaustis nepatogiai. Kaip sakėte, jums patinka paviršutiniškas bendravimas, tačiau jums nepatogu dėl asmeniškesnės socialinės sąveikos. Tu taip nemėgsti, kad norėtum viso to vengti.

Jei norėtum pabūti vienas, nes buvai paniręs į romano ar didelio mokslinio projekto rašymą, o vienatvė palengvino susikaupimą, tada turėtum suprantamą priežastį norėti būti viena. Priežastis, kodėl norite būti vieniša, yra raktas norint suprasti, ar jūsų vienatvės troškimas yra sveikas, ar susijęs su socialiniu nerimu.

Žvelgiant iš psichinės sveikatos perspektyvos, yra pagrindinė prielaida, kad socialinė sąveika yra labai svarbi. Dauguma psichologinio vystymosi teorijų tai tvirtina. Egzistencialistai visų pirma mano, kad gebėjimas užmegzti ryšį su kitais yra gyvybiškai svarbus sveikai ir sėkmingai žmogaus raidai. Nemanau, kad turėtumėte ieškoti būdų, kaip išvengti žmonių. Užtat būtų sveikiau, jei ieškotumėte gydymo, kad išspręstumėte pagrindinį nerimą, kuris, atrodo, skatina vengti socialinės sąveikos. Norėdami rasti terapeutą, kuris specializuojasi socialinio nerimo gydyme, spustelėkite šio puslapio viršuje esantį pagalbos pagalbos skirtuką. Prašome pasirūpinti. Linkiu tau sekmės.

Įrašas atnaujintas: 2018 m. Spalio mėn

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių buvo paskelbta čia 2010 m. Spalio 20 d.