Depresija, nerimas ir socialiai nepatogu
Atsakė Julie Hanks, LCSW 2018-05-8Neprisimenu savo gyvenimo laiko, kai būčiau buvusi visiškai laiminga, bet pastaruosius maždaug 2 metus buvau labai prislėgta dėl savo socialinio nerimo ir vienatvės. Visada manau, kad socialinės situacijos yra „nepatogios“, iš tikrųjų paskutinį kartą prisimenu, kad dažnai išeidavau iš savo namų dėl socialinių priežasčių, kai man buvo apie 13 metų. Tada aš tapau vis labiau atsiskyrėlis, išėjau su draugais vis mažiau už mokyklos ribų, tada palikdamas mokyklą vis dažniau nustojau daryti su draugais, kol maždaug 2/3 metų neišėjau iš savo namų dėl socialinių priežasčių. Aš nebeturiu draugų ir, nors mano šeima yra maloni ir palaikanti, jie negali man suteikti to, ko man reikia. Niekam asmeniškai nekalbėjau apie savo problemas, tiesiog negaliu. Tėvai tiesiog lieps kreiptis į gydytoją. Gydytojai man tiesiog paskirs vaistą, kurio nenoriu. Nemanau, kad psichiatras gali man padėti. Tapau nepaprastai vieniša ir prislėgta. Mano savivertė yra labai žema ir, nors ir nesu blogos išvaizdos žmogus, paprasčiausiai negaliu sutikti su savo trūkumais, kad ir kaip stengčiausi. Jaučiuosi taip giliai, kad negaliu atsigauti. Dėl savo socialinio nerimo negaliu įsitraukti į socialinę veiklą norėdamas susirasti draugų. Man neberanda nieko malonaus ir niekas manęs visiškai nedomina, tai palieka motyvaciją nieko nebandyti. Jaučiuosi kaip kampe be išeities, visais įmanomais keliais, kuriuos turiu nueiti, kad susitvarkyčiau, aš negaliu priversti savęs vaikščioti, nesvarbu, ar mane stabdo savęs vertinimas, depresija ar socialinis nerimas. Nekenčiu ir nekenčiu žmogaus, kuris esu, man taip liūdna, kad skaudu. Jaučiuosi tokia pasimetusi ir vieniša, verkiu atsitiktinai, jos apgailėtina. Nėra jokios priežasties, kodėl turėčiau jaustis taip, aš gyvenau labai normalų gyvenimą be jokių traumų, tai tik verčia mane jaustis kalta dėl to, kokia esu. Kaltė Aš nenusipelniau jaustis, kai kur kas blogesnėse situacijose yra tiek daug.
Aš tiesiog noriu gyventi savo gyvenimą ir būti laiminga, bet tikrai tikiu, kad niekada ten nepateksiu. Kartais jaučiu, kad noriu atiduoti savo gyvybę ir paaukoti tai, ką turiu duoti kitam į gyvenimą. Kažkas, kuris gali įvertinti gyvenimą.
Aš internete perskaičiau daug patarimų apie žmones, esančius panašiose situacijose kaip aš, bet kokios yra mano galimybės, kai dalykų, kuriuos turiu padaryti, kad susitvarkyčiau, paprasčiausiai negaliu priversti savęs daryti?
A.
Labai ačiū, kad parašėte ir kreipėtės pagalbos. Savo terapijos kabinete mačiau daug klientų, kurie išreiškia panašius beviltiškumo, bevertiškumo jausmus, orientuojasi į savo netobulumą ir labai kaltinami dėl to, kad jaučiasi tokie liūdni ir vieniši, nes turėjo „gana normalų gyvenimą“. Man atrodo, kad jūs kenčiate nuo sunkios depresijos ir nerimo, kurie jus laiko spirale žemyn, nesugebate kreiptis pagalbos. Geros naujienos yra tai, kad jūs pasiekėte šį forumą, todėl labai tikiuosi, kad galėsite susisiekti ir kitose srityse.
Aš raginu jus pasikalbėti su savo tėvais ir paprašyti jų pagalbos. Sakėte, kad nekalbėjote su savo tėvais, nes jie jums pasakys kreiptis į gydytoją. Jei jie tave myli ir rūpi valios liepiu kreiptis į gydytoją ar terapeutą, nes tai teisinga, kai serga šeimos narys. Siūlau laikytis atviro požiūrio į vaistus. Nors tai nebūtinai turi būti pirmasis gydymo kursas, tačiau tai tikrai gali būti naudinga gydymo priemonė. Paprašykite savo gydytojo psichoterapeuto siuntimo, nes individuali psichoterapija gali būti labai veiksminga. Dažnai vaistų ir psichoterapijos derinys gali būti veiksmingas gydant depresiją ir nerimą.
Norėdami patirti tam tikrus pokyčius savo gyvenime ir rasti laimę, turėsite imtis tam tikrų veiksmų, net jei nenorite, ir net jei tai yra nedidelis - pavyzdžiui, kalbėti su savo tėvais apie tai, kaip beviltiškai jaučiatės. Tu gali tai padaryti. Man atrodo, kad tai, ką išgyveni, iš tikrųjų nėra „tu“, o psichinės ligos drumsto tavo mintis ir jausmus. Gyvenime gali būti daugiau pasitenkinimo ir džiaugsmo nei tuo, ką išgyveni.
Gerai rūpinkitės savimi!
Julie Hanks, LCSW
