Pirmoji emocinė pagalba tiems, kurie yra priekinėse COVID-19 linijose
Stresas, kurį COVID-19 sukėlė mūsų sveikatos priežiūros darbuotojams, yra didžiulis. Išsekimas, nusivylimas ir priblokštas jausmas tapo kasdiene norma daugeliui mūsų mylimų medicinos specialistų, kurie pirmauja kovoje su COVID-19. Ligoninės stengiasi rasti vietos virusu sergantiems žmonėms ir tuo pačiu metu rūpinasi visais kitais savo pacientais. „Visos rankos ant denio“Yra ne tik laivo įgulos vartojamas terminas, bet ir dabar vartojamas ligoninės įgulai.
Šiuo labai sunkiu laikotarpiu kaip niekad svarbu rūpintis savo gydytojais, slaugytojomis ir kitais sveikatos priežiūros specialistais kovojant su šia pandemija. Kadangi tai neregėtas laikotarpis, tipiškų streso valdymo metodų nepakanka, kad šie rūpestingi specialistai galėtų dirbti savo įtemptą darbą. Jiems reikalingas emocinis pirmosios pagalbos rinkinys, kad jie galėtų kovoti su šiuo pražūtingu virusu, kad jie būtų atsparūs mąstysenai.
Pateikiame keletą emocinės pirmosios pagalbos patarimų, kaip padėti priekinėse linijose kovojantiems su COVID-19:
Tu nesi vienas.
Kartais tai gali pasijusti vieniša ir įkalnė, kovojanti su COVID-19, ypač po ilgos ir varginančios permainos. Atminkite, kad nesate vienišas; esate medicinos komandos ir sistemos, kovojančios su šia pandemija, dalis, taip pat galite būti tikri, kad jūsų artimieji ir jūsų bendruomenė yra už jūsų. Pareiga rūpintis ir saugoti kitus tikriausiai yra dalis to, kas verčia keltis ir eiti į darbą kiekvieną dieną, tačiau tik atminkite, kad tai darote ne vienas. Jūs esate brolių ir seserų, kovojančių su šiuo virusu, dalis. Mes iš tikrųjų esame visi kartu.
Užuojauta sau
Svarbiau nei bet kada prisiminti, kad šiuo iššūkių metu būkite malonūs sau. Jūs kasdien susiduriate su nusivylimu ir sielvartu, ypač kai mes ir toliau suprantame šį virusą.
Tikriausiai kiekvieną dienos akimirką jus supa virusas, kai rūpinatės savo pacientais darbe, o tada grįžkite namo, kur apie tai kalba ir jūsų artimieji. Jums gali net nepavykti to išvengti, nes žiniasklaida visą dieną mus užplūsta informacija apie COVID-19. Didžiausia užuojauta, kurią galite parodyti sau, yra malšinti stresą bet kokiu jums tinkamiausiu būdu.
Suraskite akimirkų per dieną, kur padarysite protinę pertrauką ir išspaustumėte. Savarankiška priežiūra yra svarbiausia! Miegokite, drėkinkite, sportuokite, bendraukite su šeima / draugais, žaiskite vaizdo žaidimus, žiūrėkite „Netflix“. Palepinti save. Nepamirškite mėgautis savo augintiniais, jie taip pat jūsų ilgisi ir myli.
Žinok savo vertę
Galbūt jau žinote, kad atliekate labai svarbų darbą, tačiau dabar daugiau nei bet kada būsite istorijos dalis, kai kovosime su šiuo epiniu virusu. Jūs esate drąsus ir drąsus. Jūs ištveriate net tada, kai esate tiek išsekęs tiek protiškai, tiek fiziškai. Didžiuokitės kasdien atliekamu darbu ir tuo, kuo esate. Visuomenė sveikina tave ir stovi už tavęs ir tegul tai yra motyvacija, padedanti tave išlaikyti.
Žinokite, kad tai nesitęs amžinai.
Yra tiek daug nežinomų dalykų, susijusių su COVID-19, kuris kelia daug kolektyvinio nerimo, tačiau žino, kad ši pandemija baigsis. Bus laikas, kai galėsime lengviau kvėpuoti ir sulėtinti tempą. Mes tiek daug sužinosime ne tik apie COVID-19, bet ir apie save bei savo, kaip šios planetos rūšies, atsparumą. Tik iš pradžių galime prisiminti baisius pandemijos padarinius, tokius kaip mūsų patirtas sielvartas ir praradimai, gyvybės praradimas, taip pat mūsų laisvės ribos, kai laikėmės saugos priemonių, kad sulaikytume virusą. Tačiau įsitikinkite, kad galų gale mes nugalėsime kaip visada, kad įveiktume sunkumus kaip kolektyvinė žmogaus dvasia.
Prašome naudoti šį emocinės pirmosios pagalbos rinkinį kaip įrankį sau, kai rūpinatės tomis, kurios serga COVID-19. Nepamirškite būti dėkingi savo komandai, nes šioje kovoje esate ne vienišas, būti atjaučiantis ir švelnus sau, nes esate toks svarbus kareivis šiame mūšyje, kuris nesitęs amžinai, nes mes laimėsime karą. Ačiū už viską, ką darai.
Daugiau apie koronavirusą: „Psych Central Coronavirus Resource“
