Psichikos įveikos strategijos uragano sezono metu ir kitose stichinėse nelaimėse
Neapibrėžtumas dėl būsto, darbo grafikų ir kitų gyvenimo uždavinių didėja, kai žmonės evakuojami. Teisėtas susirūpinimas dėl žalos ir sunaikinimo namams, gatvėms ir infrastruktūrai pagreitėja nuolat sklindant naujienoms apie audrą.
Svarbus žingsnis yra atpažinti bendras emocines reakcijas, fiziškai ruošiantis artėjantiems pokyčiams.
2005 m. Rugpjūčio 29 d. Uraganas „Katrina“ nusileido Naujajame Orleane. Aš buvau pirmasis reaguojantis į nelaimę ir į šią teritoriją atvykau praėjus savaitei po audros. Atsidūriau tokio pobūdžio niokojime, kokį mačiau tik filmuose.
Praėjus daugiau nei 13 metų, kai įžengiame į kitą potencialiai niokojantį uraganų sezoną, svarbu nepamiršti, kad audra, kaip ir bet kokio įtempto įvykio atveju, gali paveikti žmones keliose vietovėse.
Fiziškai tai gali sukelti miego ir apetito sutrikimą, skausmus; psichologiškai bus baimė, nerimas, praradimas ir liūdesys; kognityviai gali būti paveikta koncentracija ir mąstymas; elgesio požiūriu daugelis taps nekantrūs ir irzlūs kitiems; ir dvasiškai daugelis suabejos, kodėl įvyko audra.
Vaikai gali turėti savo reakcijos į audrą rinkinį. Maži vaikai (pvz., Ikimokyklinio amžiaus vaikai) ima užuominas iš aplinkinių suaugusiųjų, todėl svarbu stebėti jūsų reakcijas; būti ramaus elgesio pavyzdžiu. Laikinas elgesys ar kitos regresinės reakcijos (pvz., Košmarai, šlapinimasis į lovą, somatiniai skundai) yra tikėtinos reakcijos į vaikų keliamą stresą. Apkabinimai ir kiti fiziniai kontaktai gali padėti. Nurodykite vaikams, kad baimės, liūdesio ir pykčio jausmas yra įprasta reakcija į nenormalius išgyvenimus. Toliau pateikiamos naudingos įveikos strategijos:
- Pasistenkite išlaikyti „įprastą“ rutiną
- Ryšys su kitais gali būti palaikymo šaltinis, ypač artimiems draugams, šeimos nariams, dvasininkams ir psichinės sveikatos specialistams
- Stenkitės tinkamai išsimiegoti ir maitintis
- Sportuoti ir ilsėtis yra labai svarbu; sveikas kūnas gali turėti teigiamos įtakos jūsų mintims ir emocijoms bei sprendimų priėmimui
- Pasitelkite įgūdžius, kurie padėjo sėkmingai valdyti praeities iššūkius
Rengiantis būsimoms audroms, pasirengimas ekstremalioms situacijoms ir greitai įgyvendinamas saugos planas yra svarbūs jums ir visiems jūsų šeimos nariams, įskaitant augintinius. Amerikos Raudonasis Kryžius rekomenduoja pasirengimo ekstremalioms situacijoms kontrolinį sąrašą, kurį galima rasti jų interneto svetainėje; sąraše yra tokie dalykai kaip artimiausių giminaičių ar žmonių, kurie padeda, telefono numerių sąrašas, jūsų namo aukšto planas su pabėgimo keliais ir transporto galimybės. Atėjus audrai, saugus išėjimas tampa didžiausiu iššūkiu.
Nors svarbu sužinoti kuo daugiau informacijos apie audrą, nuvykę į saugią vietą pabandykite apriboti žiniasklaidos pranešimų, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama žalai ir sunaikinimui, poveikį. Tai ypač svarbu, jei šalia yra vaikų.
