Kaip suvaldyti skyrybų nuoskaudą
Yra finansinių problemų, vaikų auklėjimo ir emocinių kalnelių, kurie gali važiuoti, todėl galime jaustis išsekę ir pagalvoti, ar kada nors judėsime toliau ir jausimės laimingi. Tarp šių stresorių viena didžiausių kliūčių, įveikiamų atsigavus po skyrybų, yra tokia, kuri gali užčiuopti net ir kantriausius žmones.
Apmaudas ir kartėlis
Apmaudas yra bjaurus. Tai daro tokią negražią tai, kad jis linkęs paversti tave, šiaip malonų ir protingą žmogų, tokiu, kuris taip pyksta dėl savo gyvenimo situacijos, kad beveik neįmanoma pasveikti.
Kartėlis ir apmaudas apsunkina net tave mylinčių žmonių buvimą šalia. Dėl susierzinimo jums sunku sutelkti dėmesį į visus gerus dalykus, kuriuos ruošiatės. O kartėlis neleidžia judėti toliau. Tikrai ne tai, ko norite ar nusipelnėte.
Likimas įsižeidęs reiškia, kad esate savo praeities kalinys, kai turėtumėte daugiau dėmesio skirti savo ateičiai.
Šis jausmas yra pykčio, nusivylimo ir susierzinimo dėl nesąžiningo elgesio derinys. Ar tai pastebėjote? Gydomas veiksmažodis yra praeityje ir jame kalbama apie įvykusius dalykus, kurių negalite pakeisti ir negalite kontroliuoti.
Kuo toliau žiūrite į praeitį, tuo sunkiau ir sunkiau tampa planuoti dalykus, kuriuos galite kontroliuoti. Tokia kaip tavo ateitis. Ir tavo laimė. Ir visą likusį gyvenimą, kurį aš tikiu, kad nenorite gyventi su svoriu, kai jausitės užsikimšęs, vis dar gulėdamas ant pečių.
Taigi, numuškite. Tą emocinę energiją turite išleisti planuodami savo ateitį. Kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad įsižeidžiate dėl ko nors, kas nutiko jūsų santuokoje, užmeskite tą mintį į užuomazgas. Verčiau pradėkite nukreipti tuos jausmus ir energiją į savo ateities ir savo gyvenimo planavimą.
Kartumas reiškia, kad leidi buvusiam ir toliau tave įskaudinti, ir tu nusipelnei geresnio už tą beprotiškumą.
Jausmas įsižeidęs dėl to, kad santuokos metu su jumis elgiamasi nesąžiningai. Tai nėra visiškai sąžininga ir neteisinga, kad jūsų buvęs žmogus nesielgė su meile ir pagarba, kurios nusipelnėte.
Tačiau atminkite, kad kuo ilgiau leidžiate sau jaustis piktam dėl žalos, kurią šis asmuo jums padarė per santuoką, tuo ilgiau ir lengviau jiems jus kontroliuoti.
Turėkite omenyje, kad jūsų santuoka su šiuo asmeniu pasibaigė, ir jūs nesate skolingi JOKIOS savo emocinės energijos.
Greičiausiai yra priežastis, kad nebesate su tuo žmogumi, o išsiskyrimas suteikė galimybę pradėti viską iš naujo ir daryti savo sąlygomis. Tai kodėl leiskite savo buvusiam asmeniui daugiau jus kontroliuoti? Tai yra jūsų galimybė apibrėžti, kas jūs esate, ko norite ir kur norite būti. Ir tai tikrai neturi nieko bendro su tuo, kad tavo buvęs žmogus gali padiktuoti savo savijautą, o būtent taip nutinka, kai tu susierzini.
Galite tai paleisti. Jūs nusipelnėte tai paleisti.
Pratimas: kaip paleisti apmaudą
- Užrašykite dalykus, kurie jus verčia kartoti. Tačiau praleiskite daug laiko apmąstydami tokio tipo daiktus dėl daugelio priežasčių. Viena, nes veiksniai, dėl kurių jūs taip jaučiatės, yra jūsų praeitis, kurios negalite pakeisti. Du, nes vienintelis būdas įveikti tuos jausmus yra pertvarkyti, kaip apie juos galvoji, ir susitelkti į ateitį. Reikia pavyzdžių? Pažvelk žemiau!
Jaučiuosi karti, nes gyvenvietėje buvau prigrūsta pinigų.
Jaučiuosi karti, nes matau, kad mano buvusieji persikėlė į naujus santykius, ir aš vis dar čia be nieko.
- Perkreiskite jį. Apmaudo problema yra ta, kad tai verčia mus į kažką žiūrėti neigiamai, kai tai yra maskuojantis palaiminimas.
Esu karti, nes mano buvusioji persikėlė ir aš vis dar čia. Gerai, todėl nebesu su buvusiuoju, bet tai reiškia, kad man nereikia taikstytis su visais jų beprotybėmis. O kad jis / ji turi naują partnerį? Na, leisk jiems susitvarkyti su mano buvusiuoju - man geriau be jų, o dabar esu laisva, o mano gyvenimas dabar yra mano paties. Jie iš tikrųjų padarė man paslaugą. Man geriau be savo partnerio, ir jei kas, aš iš tikrųjų galiu jaustis laimingas ir palengvėjęs, kad tokio toksiškumo nebėra mano gyvenime, tai mane tempia žemyn.
Jūs neturite kovoti mūšyje vienas
Normalu, kad po susiskaldymo yra keletas likusių sunkių jausmų. Tačiau jei pastebite, kad negalite jų purtyti, atminkite, kad turite galimybių kreiptis dėl nedidelės pagalbos. Atsižvelgdami į jūsų poreikius, galite pastebėti, kad darbas su skyrybų treneriu ar terapeutu gali padėti tiksliai nustatyti, kas jus stabdo, ir padėti jums judėti toliau.
Jūs neturite būti kalinys, kad jaustumėtės karčiai, ir nėra jokios priežasties, dėl kurios jis turi kontroliuoti jūsų gyvenimą. Jūsų laukia nuostabi ateitis, atėjusi paleidus.
