Ar jūs užspringote esant slėgiui? Įprasta, kuri gali padėti
Savo gyvenime galbūt esate patyrę kažką panašaus. Tai gali būti sporte, bet gali atsitikti ir kitose situacijose, pavyzdžiui, darbe prieš klientą, kai turite kalbėti viešai ar kai kas svarbaus yra ant linijos. Normaliomis aplinkybėmis jūs galite pasirodyti gerai.
Tačiau patyręs spaudimą mąstai apie savo pasirodymą, peržiūri kiekvieną veiksmą, kurį reikia atlikti, ir svarstai apie tai, ką tu turi padaryti.
Per didelis mąstymas gali trukdyti sutelkti dėmesį ir atlikti motorines užduotis, teigiama žurnalo „Journal of Experimental Psychology: General“ studijoje. Atrodo, kad sportininkams sekasi geriau, kai jie gali pasitikėti savo ankstesnėmis treniruotėmis ir savo kūnu.
Sąmoningai galvojate apie motorinę veiklą - tarkim, tiksliai galvojate, kaip spardyti kamuolį ar tiksliai išdėstyti rankas golfo sūpynių metu. trukdo su savo sugebėjimu atlikti veiksmą.
Siekdami pagerinti pasirodymą, kai kurie sportininkai užsiima įprasta veikla, pavyzdžiui, suspaudžia kamuolį ar sugniaužia kairę ranką.
Kodėl kairė ranka? Tai susiję su tuo, kaip sujungtos smegenys ir kūnas. Kairysis smegenų pusrutulis kontroliuoja judėjimą dešinėje kūno pusėje, o dešinioji smegenų pusė - kairėje.
Ankstesni tyrimai taip pat rodo, kad atrajojimas yra susijęs su aktyvumu kairėje smegenų pusėje, o automatizuotas - su dešine. Taigi, norėdami stimuliuoti dešinę (automatizuotą veiksmą) smegenų pusę ir priversti ją veikti, kairėje rankoje suspaudžiate kamuolį. Pirmiau minėtame tyrime, prieš varžybas išspaudus kamuolį kairėje rankoje, sumažėjo užspringimo tikimybė esant spaudimui.
Taigi, ar šios išvados turi reikšmės ne sportui? Gali būti.
Pagrindinis tyrėjas Juergenas Beckmannas, mokslų daktaras, Miuncheno technikos universiteto (Vokietija) sporto psichologijos katedros vedėjas, siūlo, kad pagyvenusiems žmonėms, linkusiems į kritimą, gali būti naudinga panaši įprasta veikla. Jei bijote kritimo, galite pergalvoti savo veiksmus, kai esate tokiose situacijose, kur yra galimybė nukristi, pavyzdžiui, lipti laiptais ar patekti į vonią. Kaip ir sportininkams, pagyvenusiems žmonėms gali būti naudinga suaktyvinti smegenų pusę, susijusią su automatine veikla.
Autoriai teigia, kad ši technika greičiausiai bus naudinga, kai užsiimate veikla, kuriai reikalingas tikslumas ir sudėtingi kūno judesiai.
Nors tai gali būti naudinga daugelyje situacijų, ji nebuvo išbandyta tomis akimirkomis, kai svarstome kalbėjimą ar pažintinę užduotį ir kadangi kairiarankiams santykiai tarp tam tikrų smegenų dalių nėra taip gerai suprantami, technika buvo tiriama tik su dešiniarankiais.
