5 būdai, kaip jautrūs empatai gali išvengti emocinio išsekimo
#visi jausmai
Ar tikrai intuityviai žiūrite į savo draugus ir šeimą? Kai kyla konfliktas, ar galite tai nujausti? Ar lengvai paimate kitų žmonių emocijas, gal net tų, kuriuos ką tik sutikote?
Jei į bet kurį iš šių klausimų atsakėte teigiamai, galbūt jums būdingas empatiškas asmenybės tipas.
11 ženklų, kad jūsų asmenybė yra įžeidžianti (ir jūs to nežinote)
Būdamas empatas (kartais vadinamas labai jautriu asmeniu) paprasčiausiais terminais reiškia, kad esi žmogus, turintis empatijos. Bet tai iš tikrųjų eina dar toliau. Empatai jaučia visus jausmus.
Visą empatijos gyvenimą veikia aplinkinių žmonių jausmai. Tai nuostabi dovana! Jūs galite lengvai susisiekti su nepažįstamais žmonėmis, ir kai reikia valdyti žmonių grupes ar spręsti konfliktus, niekas to nepadaro geriau nei empatija.
Bet kai visą gyvenimą nugrimzdi į nesąmoningus kitų žmonių jausmus, pasidaro nepaprastai alinantis. Žemasis asmenybės tipas dažnai būna toks užimtas rūpinantis kitais žmonėmis ar jaudinantis dėl jų, kad pamiršta pasirūpinti savimi.
Jei esate empatas, pateikiame keletą paprastų būdų, kaip palengvinti savo gyvenimą ir pasikrauti savo jėgas.
1. Nustatykite savo romantinių santykių ribas
Pradėjus susitikinėti su kuo nors, viskas atrodo nuostabu. Tai dvigubai reiškia empatijas. Visi tie nuostabūs drugiai, esantys empato skrandyje, padaugėja, nes jie taip pat jaučia drugelius savo partnerio skrandyje. Tai retas skanėstas, kurį reikia pasigardžiuoti.
Tačiau tas gilus ryšys, kurį santykių pradžioje sukūrė empatas, laikui bėgant gali tapti nutekėjęs.
Net tada, kai jūsų santykiai klostosi tikrai gerai, jausti savo partnerių jausmus 24/7 yra daugiau, nei kada nors turėtų tikėtis. Galbūt norėsite visą laiką būti su savo partneriu, tačiau, jei norite palaikyti tvirtus santykius ir savo emocinę sveikatą, įsitikinkite, kad bent vieną dieną per savaitę skirkite sau.
2. Nekeiskite, kas esate, kad apgyvendintumėte kitus žmones
Būti empato draugu yra absoliuti garbė. Tai reiškia, kad jūsų gyvenime yra kažkas, kuris žino, ką galvojate ir jaučiate, ir kartais gali tai išsakyti geriau nei jūs. Paklauskite draugų, užjaučiate! Jie tikrai sutiks, jiems pasiseks, kad jus turite.
Yra žmonių, kurie nevertins jūsų dovanos. Tai žmonės, kurie apkaltins jus „pernelyg jautriu“ arba „pernelyg dramatišku“. Dėl to, kas esate, galite pajusti pagundą uždėti įvorę virš savo ryškios šviesos, kad kiti jaustųsi patogiau. Nedaryk to! Jie neslepia, kas yra, kad jums būtų patogiau, kodėl turėtumėte elgtis taip pat?
3. Nutraukite santykius, jei turite juos nutraukti
Kaip empatija, jūsų santykiai su aplinkiniais žmonėmis yra neatsiejami nuo to, kas esate asmuo. Jūs klestite giliai, prasmingai keisdamiesi emocijomis. Kai draugą ar partnerį ištinka krizė, tu spindi, veikdamas kaip patarėjas ir petys, dėl kurio verkti.
Tačiau nuolat krizę patiriantys žmonės gali nusausinti jus ir pasinaudoti jūsų dovana. Visada jausitės priversti padėti net labiausiai susirūpinusiam sutiktam žmogui, tačiau pasinaudokite savo patarimais ir, kai santykiai taps toksiški, žinokite, kad galite juos nutraukti ir niekas jums dėl to nepriekaištaus.
Yra 4 intravertų tipai: kuris iš jų esate jūs?
4. Išsiaiškink, kas tave nuleidžia
Kasdieniai mainai gali atgaivinti empatijas, arba jie gali išsekti. Veskite žurnalą ir užrašykite, kaip jus jaučia kasdieninė veikla.
Būti empatija nereiškia, kad meditacija ir joga yra vieninteliai dalykai, kurie jus energizuos. Galbūt iškepti keliolika sausainių ar išgerti gėrimų su draugais dar efektyviau sustiprinsite savo energijos atsargas.
Dėl visko, kas verčia jus jaustis atgaivintais, bus dalykų, kurie jus nualina. Ilgas perkrautas važiavimas masiniu tranzitu, maisto prekių parduotuvės piko valandomis, jūsų pastate gyvenančios senutės įsitaisymas kampe - visa tai gali jus nuversti. Gebėjimas juos atpažinti padės jums pasiruošti jiems ir subalansuoti šiuos susitikimus su veikla, kuri verčia jus jaustis energingu.
5. Nustatykite laiką sau
Kaip empatas, jūsų gyvenimas yra susijęs su ryšiais su kitais žmonėmis. Būti socialiu yra svarbi to, kas esate, dalis. Štai kodėl jums reikės sunkiai dirbti, kad prioritetas būtų skiriamas sau. Pamaitink save, puoselėk save ir įsitikink, kad sulauksi daug „tu“ laiko. Jums tai gali neatitikti natūraliai, tačiau jums bus daug lengviau tvarkytis su gyvenimu, jei išmoksite rūpintis savimi, taip pat rūpinsitės savo gyvenimo žmonėmis.
Ko gero, svarbiausias patarimas, kurį galiu suteikti empatui, yra toks: nuolat jausk viską, ką jauti, ir neleisk niekam pasakyti, kad tai neteisinga ar keista.
Tačiau atlikite veiksmus, kurių reikia imtis, kad įsitikintumėte, jog esate toks laimingas, patogus ir įsitraukęs, kaip ir visi jūsų gyvenimo žmonės.
Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: 5 dalykai, kuriuos jautrūs empatai turi TURĖTI, kad išvengtumėte emocinio išsekimo.
