Trumpas įžvalgos dėmesys padeda žmonėms susidoroti su fiziniu skausmu ir neigiamomis emocijomis

Remiantis naujais tyrimais, net trumpas dėmesys dėmesingumui padeda žmonėms susidoroti su fiziniu skausmu ir neigiamomis emocijomis.

Iš tikrųjų dėmesingumo poveikis buvo toks ryškus, kad, net ir tada, kai dalyviai buvo stipriai kaitinami ant dilbio, jų smegenys reagavo taip, lyg būtų normali temperatūra, teigia Jeilio universiteto, Kolumbijos universiteto ir Dartmuto universiteto mokslininkai.

"Tarsi smegenys reaguotų į šiltą temperatūrą, o ne į labai didelę šilumą", - sakė Jeilio universiteto psichiatrijos ir psichologijos docentas ir atitinkamas žurnale pasirodžiusio straipsnio autorius Hedy Koberas. Socialinis, pažintinis ir afektinis neuromokslas.

Įrodyta, kad sąmoningumas - situacijos suvokimas ir priėmimas be teismo - turi naudos gydant daugelį ligų, tokių kaip nerimas ir depresija. Tačiau atlikdami naują tyrimą mokslininkai norėjo sužinoti, ar žmonėms, neturintiems oficialaus meditacijos ir dėmesingumo mokymo, gali būti naudingas trumpas 20 minučių įvadas į dėmesingumo sampratas.

Tyrimo dalyviai buvo tikrinami dviem kontekstams, atliekant smegenų vaizdavimo tyrimus - vienas vertino reakcijas į fizinį skausmą, stipriai kaitindamas dilbį, ir kitas, norėdamas įvertinti atsakus, kai pateikiami neigiami vaizdai.

Abiejuose kontekstuose mokslininkai nustatė didelius smegenų signalų perdavimo būdų skirtumus, kai dalyvių buvo paprašyta naudoti dėmesingumo metodus, palyginti su tais atvejais, kai jų buvo paprašyta atsakyti taip, kaip jie įprasta.

Konkrečiai, dalyviai pranešė apie mažiau skausmo ir neigiamų emocijų, taikydami dėmesingumo metodus, o jų smegenys tuo pačiu metu pastebimai sumažino aktyvumą, susijusį su skausmu ir neigiamomis emocijomis, rodo tyrimo išvados.

Šie neurologiniai pokyčiai neįvyko prefrontalinėje žievėje, kuri reguliuoja sąmoningą ar racionalų sprendimų priėmimą, todėl nebuvo sąmoningos valios pastangos, atrado tyrėjai.

„Gebėjimas likti tuo momentu, kai išgyvena skausmą ar neigiamas emocijas, rodo, kad įsisąmoninimo praktika gali būti kliniškai naudinga ir lėtinėmis sąlygomis, net ir be ilgos meditacijos“, - sakė Kober.

Šaltinis: Jeilio universitetas