Floso psichologija

Kodėl taip sunku prisiminti siūlus?

Aš retai susiduriu su pacientais, kurie nepamiršta valytis dantų du kartus per dieną, tačiau net patys sąžiningiausi iš mūsų ateina į jų higienos paskyrimą nerimaudami ir laukdami higienisto paskaitos apie siūlus.

Siūlai gali būti nemalonūs ir nepatogūs - niekam nepatinka jaustis taip, lyg jie kištų visą kumštį į burną. Tačiau priežastis, kodėl mes nenaudojame siūlų įpročio, yra šiek tiek sudėtingesnė ir turi savo šaknis psichologijoje.

1900-ųjų pradžioje, apie Pirmąjį pasaulinį karą, dantų higiena buvo tokia bloga, sakoma, kad tai kelia pavojų nacionaliniam saugumui. Kodėl? Žmonės, žinoma, nevalė dantų, o 1900-ieji pažymi laikotarpį, kai amerikiečiai pirmą kartą pradėjo vartoti saldžius, paruoštus valgyti perdirbtus maisto produktus, tokius kaip krekeriai, duona ir bulvių traškučiai.

Amerikos dantų valymo įpročius šiuo metu visiems laikams pakeitė dantų pastos kampanija, kurioje žmonėms buvo pasakyta: „Tiesiog perbraukite liežuviu per dantis. Jūs pajusite filmą - būtent dėl ​​to jūsų dantys atrodo „ne spalvos“ ir kviečia gesti. Kodėl ant savo dantų turėtumėte purvą plėvelę? Mūsų dantų pasta pašalina plėvelę! “

Kaip Charlesas Duhiggas paaiškina savo knygoje, Įpročio jėga, šios kampanijos sėkmė buvo jos sugebėjimas sukelti žmonių potraukį, kuris yra visų įpročių esmė.

Norint įprasti, tvirtina Duhiggas, jums reikia:

1. Paprasta ir akivaizdi užuomina
2. Aiškiai apibrėžtas atlygis

Kai žmonės akcijos nurodymu perbraukė liežuviu per dantis, tai tapo paprasta ir akivaizdžia užuomina jiems valytis dantis. Atlygis? Pašalinus „dingusią plėvelę“ ant jų dantų. Skelbimų žmonės sukūrė potraukį. Jei žmonės pamiršo valytis, jie praleido tą „dilgčiojantį švarų jausmą“.

Dabar grįžkime prie siūlų. Siūlų siūlu problema yra tai, kad nėra greito pasitenkinimo, nėra aiškiai apibrėžto atlygio. Žmonės nemano, kad tai veikia.

Deja, mūsų smegenys nėra pritaikytos įpročiams, kurie po 10 ar 20 metų padarys gerus mūsų sveikatai, ugdyti.

Siūlai padės išvengti ėduonies, išlaikyti dantis ir šypseną atrodyti jaunai senstant, užkirsti kelią dantų iškritimui, išvengti dantenų recesijos, brangių dantų sąskaitų ir skausmo - taip apgaukite savo smegenis, kad tai taptų lengva pastanga, kurią atliekate autopilotas.

Pradėkite nuo to, kad suteikiate sau paprastą ir akivaizdų užuominą (galite nuspręsti naudoti siūlus kiekvieną vakarą prieš miegą) ir aiškiai apibrėžtą atlygį, pavyzdžiui, mėgstamą siūlų skonį.Vaikams lipdukas kiekvienai dienai ant siūlų kalendoriaus vonios kambaryje yra puikus būdas įtvirtinti įprotį.

• Sukurkite ženklą. Aš liepiu savo pacientams paimti tuščią „Post-it“ ir užklijuoti ant savo veidrodžio. Tai užuomina. Nerašykite ant jo tokių dalykų kaip „siūlas“ - tai skamba pernelyg autoritariškai ir drausmingai. Kiekvieną kartą, kai pamatysite tą „Post-it“, giliai žinosite, kad reiškia siūlus. Tai padariau norėdamas įprasti pats.
• Padaryk tai lengvą. Laikykite siūlus visur. Tam puikiai tinka dantų siūlai, kuriuos gaunate iš odontologo. Laikykite vieną darbastalio stalčiuje, sporto krepšį, automobilyje, nešiojamojo kompiuterio krepšyje ir kelioninių higienos reikmenų dėklą. Galbūt nepagalvosime valyti vėlyvą vakarą prieš miegą, nes esame pavargę, tačiau mintis (ar potraukis) gali jus užklupti dieną.
• Investuokite į siūlą, kuris iš esmės yra panašus į dantų šepetėlio rankeną, tačiau viršuje yra siūlas. Tai yra fantastika, aš pats naudoju. Jie paverčia siūlus vienos rankos operacija ir yra nuostabūs daugeliui užduočių atliekantiems asmenims - galite apversti savo telefoną viena ranka, o kita -.
• Nuimkite slėgį. Nedarykite to, ką jums liepia higienistas, t. Y. Siūlas kiekvieną dieną. Tai gali būti per didelis šuolis ir per daug tikėtis iškart. Lengva nusivilti bandant įprasti siūlus, juolab kad su tuo susijęs tiek daug koordinavimo.

  Tai, ką sakau savo pacientams, valykite siūlus kartą per savaitę. Kas galų gale atsitinka, tai jie vieną kartą yra siūlai, o po kelių dienų vėl pradeda trokšti jausmo. Vieną kartą valant siūlus, atsiranda dantų išsiskyrimo, dantenų stimuliacijos pojūtis - tai ryškus jausmas, beveik kaip masažas. Štai kodėl jūs vėl to trokštate. Tai gali būti daug geresnis būdas atsikratyti įpročio kasdien naudoti siūlus.

Galite pagalvoti apie siūlą, pavyzdžiui, spardyti ant skruzdėlyno kiekvieną dieną. Galite sumušti skruzdėlyną, kad jį sunaikintumėte, tačiau kiekvieną dieną skruzdės grįžta ir pastato naują. Vieną savaitę prieš paskyrimą pas higienistą siūlu negalima užkirsti kelio dantenų ligoms, dantų ėduoniui ir dantenų recesijai, tačiau neatsilikti nuo to „skruzdėlyno“ ir valyti kasdien.