Guminės juostos, jogos kilimėliai ir bandomojo susitikimo klaida
„Praktikuokite dėmesingumą. Netrukdykite įkyrioms mintims, kai jos užklumpa “, - pataria geranoriškas gydytojas.
"Jei paliesite save rėkiančioms mintims, jų intensyvumas pamažu išnyks", - rekomenduoja patyręs praktikas.
Jaučiatės priblokštas? Tai daro mus du.
Būdami psichinės sveikatos vartotojais, mes ieškome atsakymų į galvoje tvyrančią beprotybę. Mes šlubuojame psichologams ir psichiatrams, kaupiame naujausias savipagalbos knygas ir priimame naujausias dietos madas. Jei aš tiesiog laikysiuosi Atkinso dietos ar Paleo dietos ar žalio maisto dietos, rūsčios mintys nurims. Ar ne?
Bet, įtariu, kankiname save ir savo psichinę sveikatą. Įnirtingai ieškodami amžino palengvėjimo, mes drumstame savo ir taip permokėtą protą. Mūsų beviltiškumas yra didžiausias mūsų turtas ir albatrosas.
Psichikos sveikatos vartotojas, mano patarėjai išvarė mane iš didžiausių gyvenimo iššūkių. Esu dėkinga už jų draugystę ir išmintį. Jie turi ir tebėra mentoriai. Tačiau per savo šešiolika konsultavimo metų sulaukiau skirtingų ir kartais prieštaringų patarimų.
Mano protas barška; ar turėčiau apimti dėmesingumą ar mesti iššūkį milžiniškoms mintims? Ar turėčiau užrašyti nerimą keliančias mintis, atskleisti jas kaip patyčių apsimetėlius? Gal turėčiau blaškytis, įsigilinti į mėgstamą knygą? Ir protas veržiasi, gvildenamas patarėjų patarimų ir gudrybių.
Informacijos perteklius teisus?
Kai jūsų mintyse plaka naujausios savipagalbos technikos, aš čia turėčiau suteikti sangviniko patarimų toms spiningo galvoms. Taip, aš galiu parašyti „Psych Central“ skiltį ir taip, aš suprantu paralyžiuojančias mintis ir jausmus. Bet prieš išduodamas patarimus, noriu patvirtinti jūsų pačių išmintį ir atsparumą prieš tirpstančią depresiją ir nerimą. Jūs - taip, jūs - kvalifikuotas patarėjas, maloniai, regėdamas ir įžvalgiai naršydamas savo klastingą vietovę. Tačiau žiauriai pasisukus, šis nepasotinamas potraukis gauti daugiau gydymo patarimų, konsultavimo paskyrimų ir medicininių diagnozių lemia mažiau. Kai mintys užlieja jūsų sinapses, jūs prilimpa prie bet ko (Paleo dietos? Naujausia Oprah savipagalbos knyga?), Norėdami gauti psichinę ramybę. Tačiau jūsų atkaklumas trokšta nevilties - ne ryžto.
Serijinis analitikas ir begalinis perfekcionistas, aš suprantu jūsų diską - ir kaip jis jus varo per kraštą. Kaip ir jūs, aš suabejojau, ar aš taikau „teisingą strategiją“, ar tikrai „įsisąmoninu“. Antra ar net, trečia, atspėdama savo patarėją, jautiesi apgulta, netgi bejėgė, nes mintys tave pakerta. „Mindfulness? Bet kaip su meditacija? Ir mano patarėjas nuolat mini mano dietą. Na, gal sąmoningai medituosiu apie savo dietą “, - niurzgate - per smakrą varva sarkazmas.
Čia ateina patarėjas, o ne kitas patarėjas.Patarimas: sutelkite dėmesį į tai, ką darote geriausiai, ir patobulinkite šį įgūdį iki skustuvo krašto. Jei meditacija sužlugdo skrandį varantį nerimą, apkabinkite savo vidinį jogą. Vėl ir vėl. Po daugelio metų bandymų ir dar daugiau klaidų, dabar imuosi aktyvaus vaidmens, kai depresinės mintys pasineria į mėlyną bedugnę. Aš metu iššūkį jų teisingumui, pamažu atrakindamas man vienkartinį smaugimą.
Taip, mes visi norime gelbėjimosi plausto, kai ta neišvengiama mėlyna banga grasina mus nuversti. Bet pirmiausia turime sukurti savo.
