Reakcija į stresą gali būti svarbesnė už dažnį
Remiantis naujais tyrimais, jūsų sveikatai svarbiau yra tai, kaip jūs reaguojate į stresą keliančius įvykius.
Nors yra žinoma, kad stresas ir neigiamos emocijos padidina širdies ligų riziką, priežastys, dėl kurių iš tikrųjų nesuprantama, teigia Pensilvanijos valstijos ir Kolumbijos universiteto mokslininkai.
Vienas iš galimų veiksnių yra autonominės nervų sistemos reguliavimo sutrikimas, atvejis, kai žmogaus savaime reguliuojama nervų sistema pasislenka iš kelio, teigia mokslininkai.
Tai paskatino Ph.D. Nancy L. Sin ir jos kolegas ištirti, ar kasdienis stresas ir širdies ritmo kintamumas - autonominio širdies reguliavimo matas - yra susiję. Širdies ritmo kintamumas yra intervalų skirtumas tarp nuoseklių širdies plakimų, paaiškino mokslininkai.
"Didesnis širdies ritmo kintamumas yra naudingesnis sveikatai, nes tai atspindi gebėjimą reaguoti į iššūkius", - sakė Sin, Pensilvanijos valstijos mokslų daktarė. „Žmonėms, kurių širdies ritmo svyravimai yra mažesni, yra didesnė širdies ir kraujagyslių ligų ir priešlaikinės mirties rizika.“
Nors žinoma, kad depresija ir dideli stresiniai įvykiai kenkia mūsų sveikatai, tyrėjai pastebėjo, kad mažiau dėmesio buvo skiriama kasdienio gyvenimo nusivylimams ir vargams.
Taigi šio tyrimo metu Sin ir tyrimo grupė išanalizavo duomenis, surinktus iš 909 dalyvių, įskaitant telefoninius interviu per aštuonias dienas iš eilės ir elektrokardiogramos rezultatus. Dalyviai buvo nuo 35 iki 85 metų.
Kasdienių pokalbių telefonu metu dalyvių buvo paprašyta pranešti apie tą dieną patirtus įtemptus įvykius ir įvertinti kiekvieno įvykio įtampą pasirinkdami „visai ne“, „nelabai“, „šiek tiek“ ar „labai“.
Jų taip pat buvo klausiama apie neigiamas emocijas tą dieną, pavyzdžiui, dėl pykčio, liūdesio ar nervingumo.
Dalyviai vidutiniškai pranešė turintys bent vieną įtemptą patirtį 42 proc. Interviu dienų, ir ši patirtis paprastai buvo įvertinta kaip „šiek tiek“ įtempta.
Tyrėjai nustatė, kad dalyviai, pranešę apie daugybę stresinių įvykių savo gyvenime, nebūtinai turėjo mažesnį širdies ritmo kintamumą. Vietoj to, tie, kurie suvokė įvykius kaip labiau įtemptus arba patyrė didesnį neigiamų emocijų šuolį, turėjo mažesnį širdies ritmo svyravimą - tai reiškia, kad mokslininkai teigia, kad šiems žmonėms yra didesnė širdies ligų rizika.
"Šie rezultatai mums sako, kad žmogaus suvokimas ir emocinės reakcijos į stresą keliančius įvykius yra svarbesni nei streso poveikis per se", - sakė Sin. „Tai papildo įrodymus, kad nedideli vargai gali kauptis, kad paveiktų sveikatą. Tikimės, kad šios išvados padės plėtoti intervencijas, siekiant pagerinti savijautą kasdieniame gyvenime ir skatinti geresnę sveikatą “.
Tyrimas buvo paskelbtas 2007 m Psichosomatinė medicina.
Šaltinis: Pensilvanijos valstijos universitetas
