„Riebalų pokalbių savaitė“
Kalbėjimas apie mūsų svorį, šlaunų apimtį ar pražūtingą dvigubą smakrą yra toks pat natūralus (ir sunku atsispirti), kaip lyginti save su kitais, o tai yra natūralu (ir sunku atsispirti) kaip ir mirksėjimas. Ir, matyt, tai mus suartina. Remiantis vienu tyrimu, mes siejamės su riebiomis kalbomis.Kai visi tai daro, gali būti sunku neprisijungti.
„Kadangi moterys jaučia spaudimą laikytis riebių pokalbių normos, jos labiau linkusios kalbėti riebiai su kitomis moterimis“, - „LiveScience“ sakė Martz [tyrimo bendraautorė]. „Taigi moterys normalizuoja savo kūno nepasitenkinimą viena kita. Jei yra moterų, kurios neutraliai ar net pozityviai jaučia savo kūną, lažinuosi, kad niekada iš jų to negirdime bijodami socialinių sankcijų ir atstūmimo “, - sakė ji.
Ir riebalų pokalbių ciklas tęsiasi. Tikrai, tai skamba pažįstamai: „Aš to nedėvėsiu, kol numesiu 5 kilogramus“. - Mano skrandis toks suglebęs. - Jos kojos iš tų šortų atrodo didžiulės. "Negaliu patikėti, kad suvalgiau visą tą pyrago gabalą". "Jei turėsiu dar vieną kąsnį, turėsiu būti išvesta iš čia".
Štai ir prasideda šią savaitę prasidėjusi „Fat Talk Free“ savaitė. Ši tarptautinė kampanija, kurią organizuoja „Tri Delta“ asociacija, siekia atkreipti dėmesį į neigiamą plono idealo ir prasto kūno įvaizdžio poveikį.
Taigi, kas yra didelis užsiėmimas riebiomis kalbomis?
Pagal svetainę:
Mes visi pralaimime, kai 50% mūsų gyventojų atitraukia dėmesį nuo prasmingesnio ir visaverčio užsiėmimo, dėl kurio gyvenimas yra visavertis ir vertas gyvenimo. Ir kai 50% mūsų gyventojų auklėjami nekenčiant savo kūno, mes visi prarandame, nes tyrimai rodo, kad kūno nepasitenkinimas yra susijęs su netinkamu elgesiu sveikata.
Kūno įvaizdžio stiprinimas
Pasak Denverio „Eating Recovery Center“, taip galite pagerinti savo kūno įvaizdį.
- Mokykite save ir kitus. Padidėjęs supratimas apie valgymo sutrikimus ir rūpesčius dėl kūno įvaizdžio gali padėti žmonėms suprasti, kodėl atsiranda kūno įvaizdžio neatitikimai ir kaip su jais kovoti. Žurnalų modeliai gimė ne taip; aerografijos ir nuotraukų redagavimo programos skatina nepasiekiamą.
- Mokykite vaikus sveiko kūno elgesio. Tėvai ir autoritetai yra didžiausi pavyzdžiai formuojant vaiko kūno įvaizdį. Siūlykite vaikams konstruktyvias žodines žinutes; tai gali padėti sustiprinti jų savivertę ir pagerinti teigiamą kūno įvaizdį.
- Žinok savo mintis. Neigiamų mąstymo modelių pakeitimas pozityvesniais gali padėti ištaisyti prastą kūno vaizdą. Pagalvokite apie tai, ką leidžia padaryti jūsų kūnas, o ne kaip jis atrodo. Tai gali padėti nukreipti jūsų dėmesį į kūno vertinimą.
- Pašalinkite save sunaikinantį elgesį. Sunaikinantis elgesys, pavyzdžiui, pernelyg kritiški komentarai apie svorį, gali paskatinti asmenis sutelkti dėmesį tik į savo kūno neigiamus aspektus. Pažvelk į veidrodį. Patvirtinkite teigiamus dalykus ir praktikuokite atsipalaidavimo veiklą, pvz., Jogą ar meditaciją, kad galėtumėte visiškai prisijungti prie savo kūno.
Čia rasite geriausių valgymo sutrikimų specialistės ir centro rinkodaros vadovės Julie Holland patarimų.