Gydymo ir gydymo sau psichologija
Būsimoje knygoje „Prieš ir po“ apie tai, kaip mes įpratome įpročius ir jų atsisakome - iš tikrųjų, aš išskiriu daugybę strategijų, kurias galime naudoti savo įpročiams pakeisti.
Bene maloniausia yra „Gydymų strategija“. (Norėdami gauti pranešimą, kai knygą bus galima užsisakyti iš anksto, prisiregistruokite čia.)
Kas tiksliai laikoma „skanėstu“?
Skanumas skiriasi nuo atlygio, kuris turi būti pateisinamas arba uždirbtas. Gardumynas yra nedidelis malonumas ar pasimėgavimas, kurį suteikiame sau vien todėl, kad to norime.
Gėrimai suteikia mums daugiau gyvybingumo, o tai sustiprina savitvardą, o tai padeda išlaikyti sveikus įpročius. Kai dovanojame sau skanėstus, jaučiamės energingi, globojami ir patenkinti, o tai savo ruožtu stiprina savęs valdymą.
Kai negauname jokių skanėstų, jaučiamės nualinti, įsižeidę ir pikti ir jaučiamės pateisinami dėl savęs atlaidumo. Mes pradedame trokšti komforto ir griebiamės komforto visur, kur tik galime, net jei tai reiškia gerų įpročių atsisakymą. „Aš to nusipelniau, aš to užsidirbau, man to reikia“ ... Kilpų ieškojimas!
Aš priimu skanėstus, bet taip pat labai atsargiai vertinu skanėstus. Skanumynai padeda mums jaustis energingiems, vertinamiems ir entuziastingiems, tačiau labai dažnai dalykai, kuriuos pasirenkame kaip „skanėstus“, nėra mums naudingi. Malonumas trunka minutę, tačiau tada kaltės jausmas, valdymo praradimas ir kitos neigiamos pasekmės tiesiog pagilina dienos liūdesį. Papildoma taurė vyno, papildomas pyragas, impulsinis pirkimas…
Kai daugiau pagalvojau apie skanėstus ir bandžiau prailginti sveikų skanėstų sąrašą, nustebau supratęs, kad daugelis skanėstų nėra panašūs į skanėstus.
Kažkas anądien man sakė, kad ji myli skalbti. Eik figūra. Kažkas man pasakė, kad jis mėgsta susitarti dėl kelionių.
Vakar man pasirodė, kad vienas iš netradicinių mano skanėstų yra netvarkos šalinimas. Kažkokia netvarka yra sunki - atsisakyti sentimentaliai vertingų dalykų, persijoti popierius - bet kai kurias netvarkas manau, kad jas labai malonu išvalyti. Varau savo dukras riešutais, nes visada klaidžioju į jų kambarius, kad išvalyčiau netvarką. (Daug lengviau išvalyti kitų žmonių netvarką nei mano pačios netvarka.)
Vėl suprantu penktosios nuostabios tiesos apie laimę svarbą: laimingą gyvenimą galiu sukurti tik remdamasis savo prigimtimi. O tai reiškia, kad turiu pripažinti tiesą apie save. Būk Gretchenas. Ir eik išvalyti spintelių.
O kaip tau? Ar turite kokių nors skanėstų, kurių dauguma žmonių nelaikytų skanėstu? Kokie jūsų skanėstai?
