Ar esu prislėgtas?

Nuo 14 metų mergaitės JAV: Aš pastaruoju metu atsiribojau nuo visų, darau tai kaip kažkokį, manau, gynybos mechanizmą. Vaikystėje mano tėvas smurtavo prieš mane emociškai, melavo priverstinai ir privertė spręsti pasitikėjimo problemas. Visada gyvenime jaučiausi viena, esu vyresnis vaikas, todėl mano tėvai nėra tokie dėmesingi man. Kai jie yra, man tai nepatinka. Jaučiu, kad neturėčiau turėti dėmesio.

Mano šeimoje prasideda depresija, mama tai turi. Aš bijau, kad ir aš galėčiau tai turėti. Niekada nebuvau atvira savo šeimai, todėl man sunku prašyti pagalbos, nenoriu jiems atrodyti „silpna“. Jau neberandu džiaugsmo daugelyje dalykų, tiesiog noriu miegoti. Savaitgalį miegu apie 9–11 valandų.

Pastaruoju metu taip pat labai jaudinuosi. Aš visada turiu kažkokį požiūrį, dėl kurio man atrodo šalta, kad žmonės manęs netrukdytų. Aš taip pat labai verkiu dėl kvailiausių dalykų.Kai pasakau draugams, kas yra negerai, jaučiuosi kaip našta, aš jaučiuosi kaip jiems nereikia jaudintis. Jaučiuosi užmušusi nuotaiką, kai kalbu apie save ir savo problemas. Tikiuosi, kas nors gali man padėti.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-06-4

A.

Atsiprašau, kad tu tokia nelaiminga. Tikiuosi, kad šiek tiek paguoda žinoti, kad tu visai ne vienas. Paauglių metai yra iššūkiai daugumai vaikų.

Jei matytumėtės, man pirmiausia rūpėtų, kiek per savaitę miegate. Ilgos savaitgalio valandos lovoje gali būti bandymas kompensuoti nepakankamą miegą per savaitę. Tikrai, tikrai reikia 8 valandų per naktį, kad būtum sveikas, psichiškai subalansuotas ir budrus. Išjunkite visus ekranus likus bent valandai iki miego. Sukurkite gerą „pasiruošimo miegui“ rutiną. Ir daryk viską, kas įmanoma, kad naktį miegotum. Tai padarius, jums bus lengviau išgyventi paauglystėje. Tikrai taip.

Pagal trumpą laišką negaliu nustatyti, ar esate prislėgtas. Ką galiu pasiūlyti, tai, kad jūsų emociniai pakilimai ir nuosmukiai gali būti jūsų kūno prisitaikymo prie hormoninių pokyčių, kurie dažnai pasitaiko jūsų amžiuje, rezultatas. Jūsų gydytojas gali įvertinti ir padėti jums žinoti, ko tikėtis ir ką daryti.

Atsiprašau, kad jaučiatės, kad jūsų tėvai manytų, jog esate „silpnas“, jei paprašytumėte pagalbos. Jei jūsų mama sirgo depresija, gali būti, kad ji būtų užjaučianti, nei jūs manote. Verta pabandyti.

Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo mokyklos patarėju apie tai, kaip jaučiatės. Mokyklos patarėjai dažnai tvarko paaugliams skirtų išteklių sąrašą. Gali būti, kad jūsų bendruomenėje yra patarėjas, kuris specializuojasi paauglių klausimais.

Tuo tarpu: geriausias priešnuodis jaustis vienišam ir vienišam yra aktyviai veikti kažką, kas atitolina galvą. Tikiuosi, kad jūs dalyvaujate klube, komandoje ar savanorystės darbe, kur daugiausia dėmesio skiriama tam, kad kažkas būtų padaryta, o ne į savo vidinę būseną. Gerų dalykų atlikimas padės jaustis gerai. Kai grupė žmonių sutelkia dėmesį į bendrą tikslą, jie dažnai užmezga gerą draugystę.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie