Ką aš daryčiau kitaip, jei man šiandien būtų diagnozuota depresija?

Kažkas iš atkūrimo būrelių man kartą pasakė, kad jei praeityje turi vieną koją, o ateityje - kitą, tai iš esmės tuojosi dabarties. Bandau prisiminti, kad kai apėmiau nuoskaudos - apsėsti viskuo, ką anksčiau dariau neteisingai, ir palinkėti Dievui, priėmiau kitokius sprendimus. Tačiau rašymas apie savo klaidas man visada buvo gydantis, nes norėčiau manyti, kad šis nedidelis veiksmas galbūt galėtų užkirsti kelią kitiems padaryti tuos pačius. Jei galiu padėti jaunam žmogui ar bet kuriam, kuriam neseniai diagnozuota depresija, eiti tiesesniu keliu į gijimą, atrodo, kad neatsakinga nesidalinti savo apvažiavimais ir praleistais ženklais, pasilikti dabar turimą informaciją mano atžvilgiu yra neatsakinga.

Kiekviena psichinės sveikatos kelionė yra labai unikali. Todėl negaliu pasakyti, kas jums tinka. Norėčiau, kad mano istorija kažkam iš ten suteiktų uncijos vilties, kad jei ji niekada nenustos galvoti pati ir dalyvaus priimant sprendimus dėl sveikatos, bus galima gyventi pilnavertį gyvenimą su depresija.

Ką aš būčiau padariusi kitaip?

Būčiau įsitikinęs, kad esu tinkamai prižiūrimas

Kai man pirmą kartą buvo diagnozuota depresija, apsigyvenau su pirmu sutiktu gydytoju - vyru, kuris kiekvieną mėnesį mane matė apie dešimt minučių, su kuriuo jaučiausi labai nejaukiai. Aš atidaviau savo sveikatą jam į rankas, nes būdamas 18 metų galvojau, kad visi gydytojai yra vienodi, ir neturėjau galimybės geriau prižiūrėti.

10 metų praleidau per septynis gydytojus, kurie visi mane neteisingai diagnozavo. Nereikia nė sakyti, kad per tą laiką praleidau daug gyvenimo.

Patarčiau žmonėms kreiptis į mokymo ligoninę, kad būtų suteikta geriausia psichiatrinė pagalba. Čia rasite gydytojų, atliekančių naujų gydymo būdų ir vaistų nuo depresijos gydymą, sprendžiančių sudėtingas sąlygas, remdamiesi savo pačių surinktais duomenimis. Būtent ten, tose klasėse ir laboratorijose, gaunama įrodymais pagrįsta informacija - auksas, vedantis į stebuklus.

Mokymo ligoninėje esate labiau linkęs susirasti psichiatrą, kuris praleis kelias valandas per jūsų pirminę konsultaciją ir išrašys jiems žinomus vaistus, pavyzdžiui, ličio, kuris jau seniai egzistuoja, bet niekam neprivers tai padaryti. turtingas.

Būčiau buvęs sunkus pacientas

Kaip sakiau kitame įraše, tik per pastaruosius trejus metus tapau „sunkia“ paciente - moterimi, nebijančia užduoti klausimų ir tardyti savo gydytoją, kad gautų daugiau informacijos. Geras psichiatras gali tai spręsti. Ji nori, kad pasveiktum, ir pasveikins papildomais tyrimais, klausimais, abejonėmis ir pan. Jei gydytojui gresia klausimai, kuriuos patyriau, manau, kad tai yra raudona vėliava, kurią ego problemos gali sutrukdyti optimaliai prižiūrėti.

Jei šiandien, praėjus 25 metams, sėdėčiau savo pirmojoje psichiatro kabinete, būčiau pats savo sveikatos gynėjas. Tik aš žinau savo kūną - tai, kaip kenčiu suvalgiusi cukraus ir baltų miltų, sisteminės silpnybės, kurios iškyla valdant per didelį stresą, žarnyno problemos, kurios kyla dar tada, kai buvau kūdikis, mano neigiamas atsakas į tam tikrus vaistus. Gydytojai gali gauti naudingų medicininių duomenų ir gauti informacijos iš daugelio metų mokymo ir praktikos, tačiau jiems reikia paciento indėlio, kad pritaikytų gydymo planus sunkiais depresijos atvejais. Jei galėčiau grįžti atgal, būčiau 100 procentų investavęs į savo sveikatą ir buvęs sunkus pacientas.

Aš būčiau gydęs visas pagrindines priežastis

Man prireikė daugiau nei dviejų dešimtmečių, kad galėčiau apsvarstyti kai kurias pagrindines mano nuotaikos sutrikimo priežastis, sveikatos būklę, kuri pablogina mano depresiją. Esu vis labiau įsitikinęs, kad lėtine depresija ir nerimu sergantys asmenys paprastai turi kitų negalavimų, kurie prisideda prie jų simptomų: anemija, autoimuninės būklės ir mitybos trūkumai.

Dėl dabartinės sveikatos priežiūros sistemos psichiatrai ir pirminės sveikatos priežiūros gydytojai neturi laiko (o daugelis paprasčiausiai neturi supratimo) paklausti apie žmogaus virškinimo istoriją ar bet kokius kitus bendruosius sveikatos klausimus, kurie suteiktų užuominų į pagrindinius dalykus. būklė, maitinanti depresijos ir nerimo simptomus. Man žarnyno problemų valymas, hipofizės naviko sprendimas, kai kurių pagrindinių papildų, tokių kaip vitaminas D ir Vitaminas B12, vartojimas ir dietos pakeitimas padarė didelę įtaką mano nuotaikai.

Būčiau labiau išsilavinęs apie vaistus

Yra vieta vaistams. Aš tuo visiškai tikiu. Neseniai išgyvenęs pragarą, bandydamas sumažinti savo vaistus, dabar esu labiau nei bet kada įsitikinęs, kad narkotikai gali išgelbėti gyvybę. Aš tik norėčiau, kad būčiau geriau išmanęs jų šalutinį poveikį, kad galėčiau geriau įvertinti naudos ir rizikos santykį, ypač tais gyvenimo laikotarpiais, kai man galėjo būti gerai, kai mažiau, ir tikrai tuo metu, kai Buvau pas psichiatrą, kuris mane perauklėjo.

Būčiau išmokęs būdų nusiraminti

Taigi daugelis mano depresijos simptomų yra susiję su mano streso reakcija. Kaip jau sakiau kituose pranešimuose, manau, kad mano nuotaikos sutrikimas iš esmės yra streso sutrikimas - įtampa generuoja statinę mano centrinę nervų sistemą ir kitas biologines sistemas, kurios skatina „palengvinti“ visomis prasmėmis.

Žvelgdamas į praeitį norėčiau, kad būčiau šiek tiek laiko investavęs į dabar atliekamą veiklą, pvz., Gilų kvėpavimą, jogą ir sąmoningumą, „Epsom“ druskos vonias, masažą ir aromaterapiją, kad paruoštume savo parasimpatinę sistemą ir pakeisčiau žalingą streso reakciją, kuri gali sukelti depresiją. simptomai. Norėčiau, kad tada būčiau lankęs sąmoningumu pagrįsto streso mažinimo (MBSR) kursus. Jaučiau, kad labiau kontroliuoju savo emocinę sveikatą.

Aš būčiau sutelkęs dėmesį į epigenetiką kartu su genetika

Visi turime genų, kurie mus lemia tam tikroms ligoms - mano atveju, dažniausiai tai yra psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5) -, tačiau pagrindinis žodis čia yra „polinkis“. Kai man pirmą kartą buvo diagnozuota depresija, buvau užstrigęs sunkiame tetos bipoliniame sutrikime ir savižudybėje ir jaučiau, kad dėl to, jog pasidalinau kai kuriais jos genais, galų gale taip pat gulėsiu ligoninėje ir visą gyvenimą. Žvelgiant į praeitį, tarp mano terapeuto ir manęs buvo per daug pokalbių apie šeimos istoriją ir tai, į ką turėčiau būti atsargus, ir nepakankamai apie laisvę, kurią turėjau pakreipti savo sveikata smarkiai kitokia nei tetos kryptimi.

Aš žinau, kad man visada reikia prisiminti savo šeimos istoriją; tai primena, kas gali atsitikti, jei į savo nuotaikos sutrikimus nesureikšminsiu rimtai. Tačiau greta genetikos aš taip pat sutelkiu dėmesį į naująjį mokslą, vadinamą epigenetika (reiškiančia genetikos „viršuje“ arba „už jos ribų“), ląstelių variantų, kurių nesukelia DNR sekos pokyčiai, tyrimą. Epigenetika yra glaudžiai susijusi su neuroplastikos samprata, sakančia, kad mes nesame įstrigę smegenyse, su kuriomis gimėme. Mes turime daugiau vietos, nei manome, kad nukreiptume savo sveikatą į gydymą ir visumą.

Prisijunkite prie naujos depresijos bendruomenės „Project Hope & Beyond“.