Lėtinio skausmo fizinė terapija

Girdite, kad turėtumėte išlikti aktyvus dėl savo lėtinio skausmo, ir galvojate: „Bet kaip? Daugelis veiklų mano skausmą sustiprina! Kartais tiesiog praleisti dieną darbe yra kančia, o dabar gydytojas tikisi, kad atliksiu papildomą veiklą po darbo? “ Čia gali padėti kineziterapeutas. Jis gali pateikti asmeninį stiprinimo ir mankštos planą, be to, kad padės išmokti valdyti „kasdienio gyvenimo“ skausmą.

Kineziterapeutas atliks išsamų fizinį įvertinimą, kad įvertintų jūsų lėtinį skausmą ir jo poveikį jūsų gyvenimui. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Kineziterapija yra personalizuota

Lėtinis skausmas būna įvairių formų, todėl norint efektyviai išgydyti skausmą, reikia plano, kaip tik jums . Kineziterapeutas atliks išsamų fizinį įvertinimą, kad įvertintų jūsų lėtinį skausmą ir jo poveikį jūsų gyvenimui. Jis taip pat paklaus apie jūsų gydymo tikslus: ar norite išmokti geriau valdyti savo skausmą biure? Ar norite pradėti mankštintis, bet jaučiate, kad jūsų skausmas tai riboja? Ką būtų naudingiausia išmokti atliekant fizinę terapiją?

Naudodamasis ta informacija, kineziterapeutas parengs jums terapijos planą.

Kineziterapija yra pasyvi ir aktyvi

Kineziterapija apima ir pasyvų, ir aktyvų gydymą. Pasyvios procedūros padeda atpalaiduoti jus ir jūsų kūną. Jie vadinami pasyviais, nes nereikia aktyviai dalyvauti.

Jūsų fizinės terapijos programa gali prasidėti nuo pasyvaus gydymo, tačiau tikslas yra įsitraukti į aktyvų gydymą. Tai terapiniai pratimai, stiprinantys jūsų kūną ir padedantys įveikti lėtinį skausmą.

Pasyvios fizinės terapijos procedūros apima:

• Giliųjų audinių masažas: Ši technika skirta spazmams ir chroniškai raumenų įtampai, kuri gali atsirasti dėl kasdienio gyvenimo streso. Dėl patempimų ar patempimų taip pat gali būti spazmų ar raumenų įtampos. Terapeutas naudoja tiesioginį spaudimą ir trintį, norėdamas išlaisvinti jūsų minkštųjų audinių (raiščių, sausgyslių, raumenų) įtampą.
• Karštas ir šaltas terapijos būdai : Jūsų fizinis terapeutas pakaitomis skirsis nuo karšto ir šalto terapijos. Naudodamas šilumą, kineziterapeutas siekia į kraują patekti daugiau tikslinės zonos kraujo, nes padidėjęs kraujo srautas į tą vietą atneša daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Kraujas taip pat reikalingas norint pašalinti pašalinius šalutinius produktus, atsirandančius dėl raumenų spazmų, be to, tai taip pat padeda gydyti.
  
  Šalčio terapija, dar vadinama krioterapija, lėtina kraujotaką, padeda sumažinti uždegimą, raumenų spazmus ir skausmą. Jums gali būti šalta pakuotė, dedama ant tikslinės zonos, ar netgi jums ledo masažas. Kitas krioterapijos variantas yra purškiklis, vadinamas fluormetanu, kuris aušina audinius. Po šalčio terapijos gydytojas gali kartu su jumis ištempti paveiktus raumenis.
• TENS (transkutaninė elektrinio nervo stimuliacija): TENS aparatas stimuliuoja jūsų raumenis per kintamą (bet saugų) elektros srovės stiprį. TENS padeda sumažinti raumenų spazmus ir gali padidinti jūsų endorfinų, natūralių skausmo malšintuvų, gamybą. TENS įranga, kurią naudoja jūsų kineziterapeutas, yra gana didelė. Tačiau yra ir mažesnių mašinų, skirtų naudoti „namuose“. TENS įrenginys, nesvarbu, didelis ar mažas, gali būti naudinga terapija.
• Ultragarsas: padidindamas kraujo apytaką, ultragarsas padeda sumažinti raumenų spazmus, mėšlungį, patinimą, sustingimą ir skausmą. Tai daroma siunčiant garso bangas giliai į raumenų audinius, sukuriant švelnų šilumą, kuris pagerina kraujotaką ir gijimą.

Pasyvus, pavyzdžiui, aukščiau išvardytas, gydymas paprastai atliekamas kartu su aktyviu gydymu. Aktyviojoje fizinės terapijos dalyje jūsų terapeutas išmokys įvairių pratimų, kaip pagerinti jūsų lankstumą, jėgą, šerdies stabilumą ir judesių diapazoną (kaip lengvai juda jūsų sąnariai).

Atminkite: jūsų fizinės terapijos programa yra individualizuota atsižvelgiant į jūsų sveikatą ir istoriją. Jūsų pratimai gali būti netinkami kitam lėtinį skausmą turinčiam asmeniui, juo labiau, kad lėtinis skausmas yra tokia subjektyvi, asmeninė patirtis.

Kiti fizinės terapijos aspektai

Jei reikės, išmoksite taisyti savo laikyseną ir įtraukti ergonomikos principus į savo kasdienę veiklą. Visa tai yra fizinės terapijos „savigyda“ arba „savigyda“ aspektas: per fizinę terapiją išmoksti gerų įpročių ir principų, leidžiančių geriau pasirūpinti savo kūnu.

Jūsų kineziterapeutas taip pat gali pasiūlyti jums pritaikytą mankštos programą. Kaip galite perskaityti straipsnyje „Pratimai ir lėtinis skausmas“, išlikimas aktyvus yra svarbi lėtinio skausmo gydymo dalis. Kineziterapeutas gali padėti išsiaiškinti jums tinkamiausią pratimo tipą.