6 stebinantys ženklai, rodantys, kad kovojate su depresija
Nors kai kuriems žmonėms aukščiau išvardyti dalykai yra visiškai teisingi, kitiems kiti ženklai yra ryškesni ir rodo depresiją - tai gali jus nustebinti. Žemiau yra šeši simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Jūs turite labai trumpą saugiklį. Dirglumas yra dažnas vyrų depresijos požymis, tačiau jis pasireiškia ir moterims. Pavyzdžiui, klientė atėjo pas psichoterapeutę Rachel Dubrow (LCSW), kad dirbtų prie jos trumpo saugiklio. Ji labai nusivylė, kad verkė prieš kolegas ir sukėlė konfliktus - dėl kurių jie nenorėjo dirbti su ja. Ji taip pat buvo išsekusi ir priblokšta. Ji būtų pradėjusi projektus, bet neturėjo energijos juos užbaigti. (Ji taip pat turėjo kitų simptomų, įskaitant nemigą, beviltiškumą, bejėgiškumą, žemą savivertę ir susidomėjimo praradimą.)
Janina Scarlet, klinikinė psichologė, „Superhero terapijos“ įkūrėja, dirbo su klientu, kuris ką tik išsiskyrė su savo vaikinu dėl jo apgaulės. Ji pasakė Scarlet, kad džiaugiasi atsikratiusi jo ir jautėsi „gerai“. Po savaitės ji užsiminė, kad jaučiasi irzli aplink savo draugus. Maži dalykai, kurie jai paprastai netrukdė - draugas kramtė gumą, draugas siųsdavo žinutes kalbėdamasis su ja - ją įsiuto. Ji pradėjo ieškoti žmonių, „pernelyg erzinančių“, kad būtų su jais, todėl pradėjo save izoliuoti. Ji taip pat užfiksavo tėvus, nustojo dirbti mokyklos projekte ir prarado susidomėjimą veikla, kuri jai patiko anksčiau. Jai ir Scarlet įsigilinus paaiškėjo, kad po kliento pykčiu buvo liūdesio, nuoskaudos ir atstūmimo jausmas.
Paaugliai, kuriems gresia depresija, taip pat dažniau būna irzlūs, o ne liūdni, sakė Serani, kuri specializuojasi nuotaikos sutrikimų turinčių pacientų gydyme ir yra parašiusi keletą knygų apie depresiją. Pavyzdžiui, Serani dirbo su vidurinės mokyklos vyresniuoju, kuris mokykloje patyrė nemalonumų ir kovojo su savo tėvais, kurie buvo susirūpinę dėl jo trikdžiusio, nepagarbaus elgesio. Jis nevykdė užduočių ir trūko daug mokyklos.
Bet kai Serani susitiko su juo, ji pamatė, kad jo neramumas, sujaudinimas ir irzlumas mažiau susijęs su grubiu paaugliu ir labiau nenustatytu depresijos sutrikimu. Be šių simptomų, jis kovojo su liūdesiu, bejėgiškumu, neigiamomis mintimis, menku pasitikėjimu ir rūpesčiais dėl ateities. Bet „šie simptomai nebuvo aptikti, nes jo kiti buvo tokie pastebimi“, - sakė ji.
Jūsų susikaupimas nestiprus. Paprasčiausiai negali susikaupti taip, kaip anksčiau. Taip yra dėl to, kad depresija taip pat turi įtakos pažinimui, todėl užmiršta ir išsiblaško, sakė Serani.
Depresija sergantys Dubrow klientai dažniausiai pastebi, kad jiems sunku susikaupti dviejose srityse: skaityti ir atlikti užduotis. Pavyzdžiui, jos klientai nesugeba baigti skyriaus ar visos knygos, o tai jiems atrodo daug ilgiau nei anksčiau. Dėl to jie nebenori skaityti, nors tai buvo jų mėgstama veikla.
Antrojo scenarijaus atveju klientai bando atlikti užduotis, tačiau verčiasi spoksoti į kompiuterio ekraną, pamesti savo mintis ar kitaip blaškytis.
Negalite apsispręsti. "Kognityvinis depresijos lėtumas apsunkina mąstymą ir problemų sprendimą nei tiems, kurie neturi depresijos", - sakė Serani. Kai kuriems jos klientams neryžtingumas yra didelis. Jie sako Serani, kad jaučiasi „įstrigę“. Įstrigo, ką valgyti pietums. Įstrigo, ką dėvėti. Įstrigo, kokią laidą žiūrėti.
Be atrodytų mažų sprendimų, kiti klientai kovoja su svarbiausiais gyvenimo sprendimais, pasak jos: „Ar turėčiau imtis šio darbo? Ar turėčiau susitikti su šia mergina? Ar turėčiau grįžti į mokyklą? “ Tai tampa „teniso žaidimu ar neturėčiau? Tai tampa rujojančiu mąstymo stiliumi, trukdančiu kasdienybei “.
Jūs siekiate tobulumo. Kas yra susiję su nerimu. Tai reiškia, kad nerimas gali būti apsauginė emocija nuo depresijos, sakė Scarlet, taip pat kelių knygų, įskaitant Superherojų terapija: sąmoningumo įgūdžiai, padedantys paaugliams ir jauniems suaugusiesiems susidoroti su nerimu, depresija ir trauma. „Kartais depresija sergantys žmonės gali jaustis tarsi„ nevaldomi “, todėl gali ieškoti dalykų ir elgesio, kuriuos jie gali valdyti, pavyzdžiui, valyti, organizuoti ar tobulinti savo darbą“. Kartais galite net kovoti su stipriu nerimu, įskaitant panikos priepuolius.
Pavyzdžiui, Scarlet dirbo su klientu, kuris turėjo silpninančius panikos priepuolius. Kartu jie naudojo sąmoningumo ir kognityvinio elgesio metodus, įskaitant ekspoziciją („padėjo klientui saugiai ir laipsniškai susidoroti su savo baimėmis“). Jos nerimas aprimo. Bet jos depresija išaugo. „Mes išsiaiškinome, kad jos depresija prasidėjo po tėvo mirties ir kad, norėdama išvengti jos depresijos, ji ėmė stengtis, kad viskas būtų„ sutvarkyta “ir„ tobula “.“ Susipratimas prie šio kliento depresijos ir sielvarto bei jo apdorojimas. žymiai sumažino jos depresiją.
Jūs turite atsitiktinių ar lėtinių skausmų. Kartais depresija sergantys žmonės kovoja su galvos ar skrandžio skausmais. Kitais atvejais, pasak Serani, jiems yra visiškai migrena, nugaros ar kaklo skausmai ar lėtinis kelių ar krūtinės skausmas.
"Svarbiausia yra tai, jei esate patikrintas fiziškai ir nėra jūsų skausmo" kilmės ", pavyzdžiui, paslydęs diskas, plyšęs raištis, alergija, sukelianti migreną ar virškinimo trakto sutrikimus." Uždegimas iš tikrųjų gali vaidinti pagrindinį vaidmenį sergant depresija ir sukelti jūsų skausmą.
Jaučiatės visiškai tuščias. Daugelis depresija sergančių žmonių patiria apatiją, „o tai reiškia, kad nesirūpina daiktais“, - sakė Scarlet. Jie gali jausti, kad niekas jiems neteikia džiaugsmo ar malonumo. Tiesą sakant, jie gali visiškai nieko nejausti.
Kaip šiame kūrinyje man sakė mokslų daktarė Rosy Saenz-Sierzega, jausmo trūkumas yra visiškai bauginantis ir izoliuojantis jos klientus. Jie „bijo, kad niekada nebegalės jaustis“. Jie „jaučiasi taip, tarsi tarp jų ir kitų žmonių būtų siena ar barjeras - už tos sienos labai vieniša“.
Autorius Graeme'as Cowanas tai pavadino „galutiniu tirpimu“: „Aš negalėjau juoktis, negalėjau verkti, negalėjau aiškiai mąstyti. Mano galva buvo juodame debesyje ir niekas išoriniame pasaulyje neturėjo jokio poveikio ... “
Depresija visus asmenis veikia skirtingai. Kaip sakė Serani, „Depresija nėra visiems tinkama liga“. Vėlgi, vieni kovoja su nenumaldomu liūdesiu, o kiti jaučiasi tušti. Vieni jaučiasi pikti ant visų, o kiti tvirtai laikosi tobulumo. Depresija taip pat yra nuolatinė, nuo lengvos iki sunkios, sakė Serani.
Jei kovojate su panašiais požymiais ir simptomais arba paprasčiausiai jaučiatės nenusiteikę, kreipkitės į specialistą. Tiek Dubrow'as, tiek Serani pabrėžė medicininės priežiūros svarbą norint pašalinti bet kokias pagrindines medicinines priežastis ir gauti išsamų psichinės sveikatos specialisto įvertinimą.
"Aš visada sakau, kad geriau pasistenkite užbėgti už akių simptomams, nei juos vytis - ypač sergant depresija, nes simptomai gali būti nuolatiniai arba ilgai trunkantys", - sakė Dubrowas.
Depresija yra labai gydoma. Nedvejodami gaukite pagalbos.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
