Natūralių tendencijų naršymas, kai esate labai jautrus žmogus
HSP taip pat puikiai žino savo trūkumus ir ypač kritiškai vertina save, sakė Jeanas Fitzpatrickas, psichoterapeutas, specialistas, dirbantis su HSP. Paprastai jie savo darbams skiria „daug minties ir rūpesčio“. Jų filosofija yra „daryk tai vieną kartą ir daryk teisingai“, o tai lemia polinkį į perfekcionizmą “.
"Sveikatos apsaugos įstaigos dažniausiai remiasi bloga patirtimi ir turi problemų jas paleisdami, net kai jie grįžta namo iš darbo", - sakė psichologijos profesorius Vince'as Favilla.
Laimei, jūs galite efektyviai orientuotis į šiuos iššūkius ir natūralias tendencijas. Žemiau Fitzpatrickas ir Favilla pasidalijo šešiomis strategijomis.
Prisimink, kad esi vertas
Kai labai jautrūs klientai kovoja su savikritika, Fitzpatrickas padeda jiems suprasti, kad visi esame verti žmonės, kurie padarys klaidų. „Dažnai mūsų silpnybės yra stiprioji pusė“, - sakė ji. Pavyzdžiui, nors jūs galite būti ypač pažeidžiamas neigiamų atsiliepimų, jūs taip pat esate puikus draugas, kuris įsijaučia ir įdėmiai klausosi.
Perženkite atrajotojų ribas
Kai esate užstrigęs savikritikos cikle, Favilla pasiūlė pažvelgti objektyviau. „[T] ry paklauskite savęs, kaip vertintumėte šią situaciją, jei tai būtų kažkas kitas, o ne jūs“.
Priminkite sau, kad jūsų veiksmas tuo metu buvo prasmingas, sakė jis. Užuot save žeminęs, pabandyk išmokti pamoką. Pavyzdžiui, galite sau pasakyti: „Kitą kartą, kai atsidursiu tokioje situacijoje, vietoj to padarysiu _____“.
Raskite tai, kas jums tinka
Vaikystėje Favilla buvo meniška, atspindinti ir emocinga - jis jautėsi keistuoliu. Šiandien jis savo jautrumą vertina kaip stiprybę. „Mes visi turime savo keistenybių, ir tai yra šiek tiek klišė sukti tavo tariamas„ silpnybes “kaip stipriąsias puses. Bet aš tikrai manau ... HSP tiesiog turi rasti sau tinkantį gyvenimo būdą ir jie gali būti nepaprastai laimingi ir sėkmingi “.
Tai gali reikšti darbą, kuris gerbtų jūsų stipriąsias puses ir polinkius. Favilla tai moko. Jis užmezga ryšį su žmonėmis, atlieka prasmingą darbą ir mėgaujasi laisvu laiku, kad protiškai atsikrautų.
Pasak Fitzpatricko, „Labai jautrūs žmonės šviečia tokiose aplinkose, kur gali panaudoti savo apdirbimo gylį, dėmesį subtiliems dirgikliams ir derinimąsi prie kitų“.
Ugdykite džiaugsmą
"Jei žmogų slegia iššūkių keliantys bruožo aspektai ar gyvenimo įvykiai, aš skatinu pasinaudoti proga ugdyti džiaugsmą", - sakė Fitzpatrickas. Ji skatina savo klientus susimąstyti apie ankstesnę patirtį, kuri jiems teikė džiaugsmą net vaikystėje.
Dažnai šie prisiminimai apima paprastus malonumus, tokius kaip šokiai ir buvimas gamtoje. Tokia veikla „atitraukia mus nuo savo kompiuterio ekranų ir patiria turtingesnę, džiaugsmingesnę gyvenimo patirtį“.
Raskite kompromisą su nejautrais žmonėmis
„Jei turite nejautrų partnerį, sutikite, kad esate kitoks, ir sutelkite dėmesį į bendrą gyvenimą, kuris bus naudingas jūsų abiem temperamentams“, - sakė Fitzpatrickas, kuris daugiau kaip 20 metų dirbo ir vedybų patarėju.
Pavyzdžiui, keliaukite. Atogrąžų atostogų metu norite patirti prasmingų įspūdžių, pavyzdžiui, aplankyti senovės griuvėsius ir lankyti jogos užsiėmimus. Jūsų sutuoktinis nori motociklą ir užtrauktuką. Jūs vedate savo partnerį išbandyti prasmingą patirtį, o jis padeda jums išeiti iš komforto zonos, sakė Fitzpatrickas. Kaip kompromisą nusprendžiate užsiimti paviršiniu nardymu, sakė ji.
Būk savimi
Būkite pažeidžiami, sakė Favilla. „Taip surandi tuos patikimus draugus ... Pasinaudok savo asmenybe, kad atrinktum žmones, kurie jums nėra tinkami emociniai atitikmenys“. Būdamas sąžiningas dėl to, kas esi, pritrauksi žmonių, kurie supranta ir vertina tavo bruožus, sakė jis.
Kitaip tariant, „neatsiprašykite už tai, kad esate [labai jautrus]“. - Nuosavas, - tarė Favilla. Apimkite savo natūralias tendencijas, dirbkite iššūkius, praktikuokite gerą savisaugą ir didžiuokitės tuo, kuo esate.
***
Atlikite šį testą, kad sužinotumėte, ar esate labai jautrus žmogus.
