Kaip galite lengviau pereiti atgal į mokyklą

Daugelis vaikų mėgsta vasaras. Tačiau vaikams, turintiems psichinės sveikatos problemų, vasaros laikas rodo ne tik linksmybes saulėje. Šiems vaikams vasaros laikas yra emocinis ir fizinis palengvėjimas. Štai kodėl grįžti į mokyklą yra taip sunku.

Paprašyti vaikų, turinčių psichinės sveikatos problemų, pamąstyti mokykloje, yra tarsi paprašyti bėgti, kai jie tik baigė maratoną. Sergant psichine liga, smegenys visą laiką veikia per daug. Taigi, kai atėjo laikas galvoti apie kitus dalykus - tokius kaip testai, namų darbai, iškvietimas pamokoje ar skaitymas per tekstą - smegenims tai padaryti lieka mažai arba visai nėra išteklių.

Kadangi psichinės sveikatos problemų turintys vaikai pripažįsta, kad jų smegenys neveikia normaliai, ir kadangi jie nežino, ką toliau daryti, spaudimas pasirodyti mokykloje tampa nepaprastai įtemptas.

Daugeliui tėvų, palaikančių psichikos ligomis sergančius vaikus, kova su pilvo skausmais, padidėjusiu dirginimu, mokyklos vengimu ir netgi padidėjusiu balsu ar regėjimu, kurių nėra (ankstyviausi psichozės požymiai), yra pernelyg reali ir cikliška.

Taigi, ką galite padaryti, kad būtų lengviau pereiti į mokyklą? Štai keletas patarimų, kaip pradėti.

Neleisk, kad sugrįžtų į mokyklą

Normalu norėti išvengti šio klausimo ar įsitraukti į gyvenimo verslą. Bet jei galite imtis mažų žingsnių, kad tik pradėtumėte apie tai kalbėti, tai gali palengvinti procesą apskritai. Laukimas, kol bus dienos iki mokslo metų pradžios, reiškia, kad konfliktas perkeliamas į trumpesnį laiką, tačiau tai taip pat gali reikšti dar didesnį nerimą ir konfliktus.

Atkreipkite dėmesį į miegą

Visiems vaikams (ir suaugusiems) reikia miego, kad būtų sveiki. Vaikams ir jaunimui, kenčiantiems nuo nuotaikos pokyčių ar nerimo, miego sutrikimas gali atrodyti taip:

• Nepaisant to, kad miegodamas visą laiką turiu mažai energijos
• Turintys didelę energiją ir dirginimą, nepaisant nepakankamo miego, arba
• Dienos / nakties apsisukimas ten, kur jie nori miegoti visą dieną ir visą naktį budėti.

Miego problemos yra ir psichinių ligų simptomas, ir yra veiksniai, kurie sustiprina psichinės sveikatos problemas. Kai jau už kampo grįžta į mokyklos sezoną, neretai vaikai, turintys psichinės sveikatos problemų, vėl kovoja su miegu. Atkreipkite dėmesį į miego įpročių pokyčius. Kuo anksčiau pažymėsite problemą, tuo anksčiau galėsite ją išspręsti.

Klauskite apie rūpesčius

Kai rūpesčiai prasidės vasarai pasibaigus, daugeliui vaikų atsiras simptomų, kuriuos jie turėjo mokslo metais. Tai apima sujaudinimą, skrandžio skausmus ir vengimą.

Norėdami kovoti su rūpesčiais, turime apie juos kalbėti. Kalbėti apie problemas pradedama nuo tėvų. Susikurkite įprotį prasmingai aptarti problemas. Tai reiškia užduoti atvirus klausimus ir nevengti patiems pokalbio.

Kas jus jaudina vėl pradėjus lankyti mokyklą? Kuo jus pernai pabrėžė mokykla?

Priminkite vaikams, kad svarbu apie tai kalbėti, nes laukti ir nesusitvarkyti yra daug blogiau. Klausykite savo vaikų atspindėdami tai, ką jie sako. Pasakykite jiems, kad gerai jaustis tokiais būdais.

Kurti ir praktikuoti strategijas

Nors yra viliojanti patarimų, geriausias būdas rasti strategijas yra suteikti savo vaikui galimybę rasti sprendimus. Užduokite jiems tokius klausimus: „Kaip manote, kas padės šiai problemai?“ ir „Ar jūs padarėte tai, kas veikė anksčiau?“

Jei jūsų vaikas pats sugalvoja šią idėją, jis greičiausiai iš tikrųjų atliks užduotį. Jei jie negali sugalvoti idėjų, duoti pasiūlymų yra gerai, tačiau nesigilinkite į detales, kaip jie tai galėtų padaryti.

Kai kurios strategijos gali apimti ritualo prieš miegą paiešką (jie nustato ritualo elementus), dainos dainavimą jiems galvoje (pvz., Avių skaičiavimą), padėdami galvą pailsėti (bet jie pasirenka dainą), „įžeminimo“ metodus ar kt. mūsų darbalapį „Kelias į ramybę“ (Pauzė, patvirtinimas, galvojimas, pagalba), kurį galite atsisiųsti iš praėjusių metų „Atgal į mokyklą“ priemonių rinkinio. (REDAKTORIAUS PASTABA: MHA išleido 2018 m. „Grįžti į mokyklą“ rinkinį.)

Grįžimas į mokyklą yra pasirengimas ... Nepamirškite pasiruošti psichinei jėgai ir atsparumui.

Šis pranešimas sutinkamas su Amerikos psichikos sveikata.