Kineziterapija, siekiant palengvinti išialgiją

Jūsų stuburo gydytojas gali nukreipti jus į kineziterapeutą kaip daugiadalykčio išialgijos gydymo plano dalį. Kineziterapija (PT) paprastai apima pasyvų ir aktyvų terapiją. Pasyvus PT reiškia gydymą (pvz., Šilumos / šalčio pakuotes), kurį skiria kineziterapeutas, o aktyviam PT reikalingas jūsų „aktyvus“ dalyvavimas (pvz., Terapinė mankšta).

Kodėl fizinė terapija naudinga žmonėms, sergantiems išialgija?

Nes tai gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą, pagerinti fizinę funkciją ir užkirsti kelią išialgijos simptomų pasikartojimui. Be to, jūsų kineziterapijos programa gali išmokyti pagerinti savo laikyseną ir dažnai apima namų pratimų programą, skirtą ilgalaikiam pagerintam fizinei sveikatai.

Pasyvioji fizinė terapija gali apimti terapinius pratimų judesius, siekiant padidinti judesių diapazoną. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Fizinė terapija išialgija: ko tikėtis

Pirmojo paskyrimo metu terapeutas apžvelgia jūsų ligos istoriją, gyvensenos įpročius ir užduoda klausimus apie jūsų išialgiją. Jis / ji gali paklausti, kada prasidėjo išialgija, jei dėl sužeidimo ar konkretaus įvykio atsirado sėdmenų simptomai, ir pasiteirauti apie jūsų aktyvumą prieš išsivysčius apatinės nugaros ir kojų skausmams.

Tada jūsų kineziterapeutas gali paprašyti atlikti keletą paprastų judesių, kad įvertintumėte judesio diapazoną, laikyseną, refleksus ir judėjimo galimybes. Jūsų gali būti paprašyta sulenkti į šoną, lankstyti į priekį ties juosmeniu, ištiesti atgal arba susukti į juosmenį. Terapeutas pastebi ir jus einant. Ši egzamino dalis suteikia gydytojui galimybę įvertinti esamą jūsų būklę ir tai, kaip išialgija veikia jūsų fizinį funkcinį sugebėjimą atlikti kasdienio gyvenimo veiksmus.

Tuomet jūsų kineziterapeutas sujungia tai, ko išmoko iš jūsų įvertinimo, ir parengia jums organizuotą PT programą. Jūsų pasyvios ir aktyvios terapijos programa skirta apimti realius tikslus, kuriuos norite pasiekti. Kai nugaros ir kojų skausmai mažėja ir tampa lengviau valdomi, jūsų terapijos planą galima pakoreguoti, kad apimtų įvairius tempimus ir pratimus.

Kaip ir daugelis kitų gydymo būdų, fizinė terapija nėra greitas sprendimas ir norint pasiekti norimų rezultatų gali prireikti kelių savaičių. Į jūsų gydymo planą, be pratimų namuose, greičiausiai bus įtraukta įvairių apsilankymų klinikoje su savo kineziterapeutu.

• Ką turėčiau dėvėti PT? Kadangi fizinė terapija apima pasyvų ir aktyvų terapiją, į savo gydymo sesijas turėtumėte dėvėti patogius drabužius. Jei abejojate, ką dėvėti ar atvežti į PT, iš anksto paskambinkite paslaugų teikėjui, kad gautumėte rekomendaciją.

Kaip pasyvi fizinė terapija mažina išialgiją

Pasyvios fizinės terapijos tikslas yra švelniai palengvinti skausmingą minkštųjų audinių įtampą atpalaiduojant kūną ir taip paruošti kūną aktyviam terapijai, skatinančiai jėgą, lankstumą ir ilgalaikę skausmo prevenciją. Jūsų individualizuotas pasyvus PT planas gali apimti keletą iš žemiau pateiktų gydymo būdų.

Giliųjų audinių masažas
Giliųjų audinių masažas skirtas konkretiems stuburo raumenims ir fascijai (raumeniniam jungiamajam audiniui) juosmens stuburo srityje (apatinė nugaros dalis), klubams ir sėdmenims, kurie gali suspausti sėdmeninį nervą ir (arba) nervus, atsirandančius nuo sėdimojo nervo. Terapeutas naudoja tiesioginį spaudimą ir trintį, norėdamas išlaisvinti jūsų minkštųjų audinių (raiščių, sausgyslių, raumenų) įtampą.

Gilus audinių masažas gali apimti tiesioginį raumenų grupės spaudimą, kad būtų pašalinta įtampa ir skausmas. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Karšto ir šalto gydymo būdai
Naudodamas šilumą, kineziterapeutas siekia, kad į tikslinę vietą patektų daugiau kraujo - didesnė kraujo tėkmė į tą vietą pateks daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, šilumos paketas, padėtas ant jūsų piriformis raumenų, gali padėti sumažinti raumenų spazmus, kurie gali sukelti jūsų išialgiją. Kita vertus, šalčio terapija sulėtina cirkuliaciją ir padeda sumažinti uždegimą, raumenų spazmus ir skausmą. Jūsų fizinis terapeutas pakaitomis skirsis tarp karštojo ir šaltojo gydymo būdų, kad iš jų gautumėte kuo didesnę naudą.

TENS (transkutaninė elektrinio nervo stimuliacija)
TENS įjungia mašina, kuri stimuliuoja jūsų raumenis kintama (bet saugia) elektros srovės jėga. TENS padeda sumažinti raumenų spazmus ir gali padidinti jūsų kūno endorfinų - natūralių jūsų kūno skausmą malšinančių vaistų - gamybą. Jūs netgi galite tuo naudotis namuose, jei jūsų terapeutas mano, kad tai būtina. TENS įranga, kurią naudoja jūsų kineziterapeutas, yra didesnė nei „namuose“ naudojama aparatūra. Nepaisant to, ar didelis, ar mažas, TENS įrenginys gali būti naudinga terapija.

Ultragarsas
Ultragarsas sukuria garso bangas, kurios keliauja giliai į jūsų raumenų audinius ir sukuria švelnią šilumą, kuri pagerina kraujotaką ir padeda pagreitinti gijimą. Padidėjusi kraujotaka padeda sumažinti raumenų spazmus, mėšlungį, patinimą, sustingimą ir skausmą.

Aktyvi fizinė terapija, skirta palengvinti išialgiją

Aktyviojoje fizinės terapijos dalyje jūsų terapeutas moko įvairių terapinių pratimų ir pratimų, skirtų pagerinti lankstumą ir raumenų jėgą. Jūsų PT programa individualizuota atsižvelgiant į jūsų sveikatą ir istoriją. Tai gali būti aerobinis kondicionavimas, stiprinimo pratimai ir judesiai, siekiant padidinti lankstumą ir judesio diapazoną.

Kaip žino visi, kurie serga išialgija, turintys sekinančių nervų skausmus apatinėje nugaros ir kojų dalyje mankšta tampa mažiau patraukli. Tačiau stiprūs raumenys yra stipri gynyba nuo skausmo. Tiesą sakant, kai kurie sunkūs pratimai gali sukelti daug streso jūsų stuburui, kai jis atliekamas netinkamai. Laimei, aktyvus gydymas nėra skirtas nustumti jus į ribą; jūsų kineziterapeutas išmokys jus atlikti švelnius pratimus, kad atliktumėte stuburo ir šerdies (pilvo) būklę.

Hidroterapija yra švelnių mankštų rūšis, kurią jūsų PT gali rekomenduoti kaip dalį išialgijos valdymo plano. Hidroterapija naudoja švelnų vandens pasipriešinimą raumenims lavinti ir tonizuoti - ir daugeliui žmonių, kuriems manoma, kad mankšta sausumoje yra skausminga, šios veiklos formos yra labai sėkmingos. Vandens aerobika ir plaukimas yra hidroterapijos tipai.

Be švelnių pratimų, padedančių sustiprinti jūsų širdį, apatinę nugaros dalį ir kojas, kineziterapeutas gali padėti išmokti taisyti jūsų laikyseną ir įtraukti ergonomikos principus į savo kasdienę veiklą, kad geriau apsaugotumėte stuburą. Šie paprasti kasdienio judėjimo pokyčiai padės nugalėti būsimus išialgijos epizodus.

Peržiūrėti šaltinius

Ieškoma pagalbos išialgija. Harvardo sveikatos leidyba: Harvardo medicinos mokykla. 2018. Prieinamas 2019 m. Liepos 23 d.

Avruskinas A. Fizinės terapijos vadovas juosmens radikulopatijos ir išialgija. Amerikos kineziterapijos asociacija „Judėjimo į priekį“ vadovas. https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=e2de94ee-ee01-45ea-8949-d3ebb09a4af5. Prisijungta 2019 m. Liepos 23 d.