Kodėl aš taip bijau?

Iš paauglio Indijoje: bijau svetimų žmonių. Bijau išgyventi. Bijau, kad kas nors kišis į mano gyvenimą ir blogai pakeis jo eigą. Bijau, kad kažkas bus kliūtis mano gyvenimo pažangai. Tam tikru mastu bijau būti nužudytas ar apiplėštas. Žinau, kad tai nėra racionalu. Tai iracionali baimė, kažkokia fobija. Dėl to bijau sutikti naujų žmonių.
(Dažniausiai žmonės, artimi mano amžiaus grupei.)
Bijau išeiti.
Aš mėgaujuosi vienatve.
Man labai reikia, kad ši proto būsena pasikeistų.
Prašau padėkite man.
Ačiū.


Atsakė daktarė Marie Hartwell-Walker 2020-02-22

A.

Nors negaliu nustatyti diagnozės pagal laišką, manau, kad jūs ir patarėjas turėtumėte ištirti, ar socialinis nerimas yra jūsų problema. Žmonės, turintys socialinio nerimo, labai bijo būti stebimi ar teisiami kitų. Ta baimė gali apsunkinti darbą mokykloje ar darbą ar būti socialinėse situacijose. Būti šalia nežinomų žmonių gali būti taip sunku, kad sunku net norėti išeiti iš namų.

Jūs esate teisus manydamas, kad turite fobiją. Socialinis nerimas dėl rimtų priežasčių taip pat vadinamas socialine fobija. Tai gali priversti žmones fobiškai vertinti beveik bet kokį socialinį kontaktą.

Žmonėms, turintiems socialinį nerimą, būna taip nejauku būti šalia naujų žmonių ar atsidurti naujose socialinėse situacijose, kad jie netgi turi fizinių simptomų. Dažnai jų širdies ritmas padidėja. Jie gali jausti svaigulį, apsvaigimą ir prakaitą. Raumenys gali įsitempti. Kai kuriems žmonėms atsiranda skrandžio problemų ar viduriavimas. Kai kuriems sunku kvėpuoti ar hiperventiluotis.

Socialinis nerimas yra dažnesnis, nei galite žinoti. Tyrimai rodo, kad tai paveikė maždaug 7 procentus amerikiečių. Geros naujienos yra tai, kad jis yra gydomas. Pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog simptomus sukėlė ne medicininė problema. Jei jums viskas gerai, tada laikas kreiptis į psichinės sveikatos patarėją, kuris bus įvertintas. Jei vis dėlto turite socialinę fobiją, konsultantas paprastai siūlo vaistų derinį - pokalbio terapiją. Vaistas suteiks jums greitą palengvėjimą ir gali sumažinti jūsų nerimą, kad galėtumėte gauti daugiau naudos iš psichoterapijos.

Nustatyta, kad kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra ypač naudinga gydant socialinio nerimo sutrikimą. CBT išmokys naujų būdų valdyti nerimą ir susidoroti su situacijomis, kai reikia būti šalia kitų žmonių. Dažnai naudinga dalyvauti CBT grupėje, nes tada galėsite praktikuoti tuos naujus įgūdžius kartu su ten esančiu terapeutu, kad jus treniruotų.

Apskritai nėra protinga priklausyti vien nuo vaistų. Jūs nenorite būti priklausomas nuo medicinos, kad išgyventumėte gyvenimą. Pokalbių terapija padės jums išsiugdyti įgūdžius, kuriuos reikia žinoti, kad galėtumėte valdyti socialines situacijas visą savo gyvenimą.

Linkiu tau sekmės,

Daktarė Marie