Pratimai gali padėti emociniame reguliavime

Nauji tyrimai rodo, kad aerobinis aktyvumas gali padėti sureguliuoti nuotaiką.

Nors fizinė ir stresą malšinanti šios veiklos nauda yra gerai dokumentuota, tyrėjai norėjo įvertinti psichologinį užsiėmimo fizine veikla poveikį.

Tyrėjai Emily E. Bernsteinas ir daktaras Richardas J. McNally iš Harvardo universiteto išbandė, kaip trumpas vidutinio sunkumo pratimų laikotarpis pakeitė žmonių emocinę reakciją po to, kai buvo paveiktas nemalonaus filmo klipas.

Tyrimas, kuris rodomas žurnalePažinimas ir emocija, rodo teigiamą ūmaus aerobinio krūvio poveikį asmenims, patiriantiems emocijų reguliavimo sunkumų.

Mokslininkai spėjo, kad nors stresorius sukels neigiamus jausmus visiems dalyviams, kai kurie atsistatys greičiau nei kiti, nepaisant to, kad dalyvavo bet kokioje mankštoje.

Jie taip pat pasiūlė, kad jei asmuo, kuris stengėsi emociškai reguliuoti užsiimdamas fizine veikla, turėtų pasveikti greičiau nei kolega, kuris nesportavo.

Tyrimas buvo atliktas su 80 dalyvių (40 vyrų ir 40 moterų) ir kiekvienas buvo paskirtas atlikti aerobinius pratimus arba be pratimų (tempimo).

Jų buvo paprašyta užpildyti internetinę apklausą, kad būtų galima nustatyti jų emocinę nuotaiką, o tada nedelsiant nurodė 30 minučių bėgioti arba 30 minučių pasitempti.

Vėliau jų buvo paprašyta pažiūrėti liūdną filmo „Čempionas“ sceną. Tada dalyviai užpildė įvairius klausimynus ir priemones emocijų reguliavimui nustatyti.

Galiausiai visiems dalyviams buvo nurodyta pažiūrėti trumpą, linksmą klipą iš „Kai Haris susitiko su Sally“.

Kaip ir tikėtasi, dalyviai, pareiškę, kad nieko negali padaryti, kad geriau jaustųsi, pranešė, jog tyrimo metu jautė didesnį liūdesio jausmą.

Vienas reikšmingas atskleidimas buvo tas, kad dalyviai, kurie 30 minučių atliko vidutinio sunkumo aerobinius pratimus, tyrimo pabaigoje pranešė, kad jaučia mažiau liūdesio, palyginti su asmenimis, kurie nesportavo.

Todėl manoma, kad mankšta padeda žmonėms įveikti arba kompensuoti pradinius sunkumus. Tyrėjai mano, kad mankšta padeda žmonėms geriau naudoti reguliavimo strategijas kartu su tikslo siekiančiu pažinimu ir elgesiu.

Šaltinis: Taylor ir Francis