5 patarimai, kaip mylėti Aspergerio sindromą
Taip yra todėl, kad jūs ir jūsų partneris mąstote ir jaučiatės labai skirtingai, sako ji. Ir tai palieka daug vietos nesusipratimams ir nesusikalbėjimams.
Savo knygoje Ariel pateikia išmintingų patarimų ir praktinių pratimų, kurie padės pagerinti jūsų santykius ir įveikti bendras kliūtis. (Ji siūlo tvarkyti žurnalą, kuriame būtų įrašyti jūsų atsakymai.) Štai penkios idėjos, kurios jums gali būti naudingos.
1. Nekaltinkite tik partnerio.
Dėl jūsų santykių problemų kaltas ne tik jūsų partneris. Kaip rašo Arielis, „Tikrosios problemos slypi dviejų skirtingų būties būdų susiliejime. Ne jūsų partneris kaltas, kad jis nesupranta tam tikrų socialinių lūkesčių, lygiai taip pat, kaip jūs, nesuprantate, kaip veikia jūsų namo vamzdžiai “.
2. Sužinokite kuo daugiau apie AS.
Jei daug nežinote apie AS, lengva neteisingai suprasti partnerio veiksmus ir manyti, kad jie jums nerūpi. Mokymasis apie tai, kaip AS funkcijos gali būti didžiulė pagalba geriau suprantant partnerį ir užjaučiant juos.
Asmenys, turintys AS, informaciją netvarko taip pat, kaip ir visi kiti. Pasak Arielio, tyrimai naudojant smegenų nuskaitymą parodė skirtumus tarp AS sergančių žmonių ir žmonių be AS smegenų struktūros ir formos.
Asmenims, sergantiems AS, sunkiai sekasi rinktis neverbalinius užuominas bendraujant ir suprasti žmonių emocijas. Jie gali neteisingai suprasti artimo žmogaus poreikius. Jie gali susitvarkyti su savo interesais ir atrodyti tarsi susigundę ir tiesiog nesirūpina kitais. Iš esmės žmonės, turintys AS, pasaulį mato ir patiria skirtingai. Bet jie visiškai rūpinasi ir išgyvena emocijas - vėlgi, visai kitaip.
Sužinokite daugiau mūsų straipsnyje apie mitus ir faktus apie Aspergerio sindromą.
3. Suformuluokite partnerio elgesį.
Galite pagalvoti, kad jūsų partneris tiksliai žino, ko jums reikia, tačiau tyčia to nepaiso arba tyčia daro ką nors įskaudindamas. Kai manote, kad jūsų partneris yra šaltas ir piktas, jūs ne tik susierzinate ir supykstate, bet ir į visus jų veiksmus bei ketinimus galite žiūrėti neigiamai, sako Arielis.
Pertvarkęs partnerio elgesį, galite susitelkti į savo santykius ir stengtis juos pagerinti (palyginti su troškinimu negatyve). Tai taip pat gali padėti sugalvoti kūrybinius sprendimus.
Jūs vis tiek galite nesutikti su jų veiksmais ir pasijusti įskaudinti. Bet jūs galite geriau suprasti savo partnerį ir dirbti toliau.
Kad padėtų jums suformuluoti partnerio veiksmus, Arielis rekomenduoja savo žurnale sukurti tris stulpelius: elgesys arba situacija; Kaip tai priverčia mane jaustis; ir kita perspektyva.
Pirmame stulpelyje apibūdinkite elgesį ar situaciją, kuri jus sutrikdo. Antrame stulpelyje įrašykite savo jausmus ir kodėl, jūsų manymu, jūsų partneris elgiasi taip. Trečiajame stulpelyje pabandykite sugalvoti kitokį jų elgesio paaiškinimą.
Tarkime, kad neseniai susinervinote dėl to, kaip sutuoktinis elgėsi su jumis sergant. Pasak Arielio, taip gali atrodyti jūsų stulpeliai:
1 stulpelis: „Kai aš tris dienas sirgdavau lovoje, ji įeidavo tik pietų metu. Ji paliko maistą nepaklaususi, kaip jaučiuosi “.
2 stulpelis: „Tai įrodo, kokia ji yra savimi. Jai nerūpėjo, kad jaučiausi vieniša ir liūdna dėl mūsų ryšio trūkumo “.
3 stulpelis: „Ji mėgsta būti viena, kai jaučiasi bloga. Ji mano, kad kvaila paklausti žmonių, kaip jie jaučiasi, kai serga “.
Tai padeda, jei abu atliekate šį pratimą ir galite jį aptarti.
4. Būkite konkretus dėl savo poreikių.
Daugelis iš mūsų tikisi, kad mūsų partneriai automatiškai žinos, ko norime. Arba žinoti, ko norime po daugybės užmestų užuominų.
Realiai taip būna retai. Tai ypač netinka AS partneriams. Užuot tikėjęsi, kad partneris natūraliai žinos, ko norite, ar užsiminsite apie tai, kuo konkrečiau ir tiesiau pranešite apie savo poreikius.
Tai gali būti keblu, nes galite pagalvoti, kad jau esate labai akivaizdus. Štai paprastas pavyzdys: pasak Arielio, galite sakyti: „Aš einu kelioms valandoms. Ar galite padaryti kiemo darbus? “ Jums tai akivaizdžiai reiškia maišus su lapais, nes jis krenta ir jų yra visur. Jūsų partneriui tai gali reikšti ravėjimą.
Vietoj to naudingiau pasakyti: „Ar galėtumėte išgrėbti lapus ir įdėti juos į lapų maišelius prie šaligatvio penktadienio pasiėmimui?“
5. Kalbėkite apie tai, kaip norėtumėte susisiekti.
Kadangi jūs ir jūsų partneris emocijas išgyvenate skirtingai, emocinis ryšys taip pat gali būti sudėtingas. Atminkite, kad AS turintiems žmonėms sunku suprasti ir identifikuoti emocijas, ir jie gali rodyti labai mažai emocijų ar reikšti netinkamas emocijas. Jūs taip pat galite praleisti gilų partnerio ryšį, nes taip skirtingai reiškiate emocijas.
Arielis apima žemiau pateiktą pratimą, kuris padės jums ir jūsų partneriui išsakyti, kaip pagerinti savo emocinį ryšį.
- Naudodamiesi kortelių kortelėmis ar popieriaus lapeliais, užrašykite ką tu darykite, kad padėtumėte jaustis labiau susietam su savo partneriu.
- Tada užrašykite bent penkis dalykus, kuriuos norėtumėte padaryti savo partneriui.
- Paprašykite partnerio padaryti tą patį ir išvardykite, ką jie daro, kad padėtų jums jaustis ryšiui ir ką jie norėtų, kad jūs darytumėte.
- Perskaitykite vienas kito korteles ir kalbėkite apie tai, kaip norėtumėte prisijungti ateityje.
- Dėkite korteles į dėžutes: vieną langelį tam, ką norėtumėte, kad jūsų partneris padarytų; dar viena dėžutė tam, ko jie norėtų, kad jūs darytumėte.
- Kiekvieną savaitę pabandykite atlikti kelis iš šių elgesio būdų ir reguliariai peržiūrėkite savo sąrašus.
Nepaisant to, kad buvimas santykiuose su AS turinčiu asmeniu gali sukelti papildomų iššūkių, kartu galite visiškai išmokti geriau suprasti vienas kitą ir pagerinti savo santykius.
Daugiau apie Cindy Ariel galite sužinoti jos svetainėje.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
