Savęs nevertas

Paprasčiausiu žodžiu: kaip galima įveikti pozityvumo ir gėrio baimę savo gyvenime? Jei užsibrėžiau ką nors pasiekti, viduje aš save sunaikinu, nors išoriškai man gana sėkmingai sekasi tai, ką galiu įtikinti save bandyti. Žmonės siūlo meditaciją, mantras ar pozityvų mąstymą, tačiau visa tai man sukels paniką. Malonūs žodžiai, geros mintys ... visa tai jaučiasi kaip spąstai, sąranga, melas. Noriu pakeisti savo neigiamus mąstymo procesus, bet pradinė juosta „pasakyk sau, kad bus gera diena“ ar bet koks variantas gali būti tas pats, kas liepti pradedančiam instrumentininkui groti visą savo instrumentų diapazoną. Nesvarbu, ar techniškai moku, bandymas yra nesantaika ir kartais skausmingas girdėti. Kokius mažesnius žingsnius galiu išnagrinėti ar ištirti?

2020-01-15 atsakė daktarė Kristina Randle, LCSW

A.

Atrodo, kad egzistuoja neatitikimas tarp objektyvių jūsų gyvenimo aspektų ir subjektyvios nuomonės apie save. Jūs pareiškėte, kad jums „gana gerai sekasi tai, ką aš sugebu įtikinti save išbandyti“. Aš tai turiu omenyje, kad net jei turite vidinį neigiamą dialogą, iš esmės sakydami, kad nesate geras, tai netrukdo išbandyti naujus dalykus, o kai tai darote, jums dažniausiai sekasi. Atrodo, kad jūs turite norą pasisekti, veržlumą ir motyvaciją tai padaryti, ir tai nebūtinai sulaiko jus. Atrodo, kad problema yra jūsų neigiamas vidinis dialogas.

Jei teisingai nustatiau problemą, tai rodo, kad jūs stengiatės aiškiai pamatyti tikrovę. Gali būti, kad jūs paprasčiausiai to nematote arba užsispyrėte atsisakyti. Jei jums sekasi objektyviai, tai įrodymai rodo, kad jūsų neigiamas vidinis dialogas yra neteisingas. Galite būti kalti, kad leidote sau tikėti netikrais ar tikrais dalykais. Jūs neturėtumėte sau leisti to daryti. Tai yra priversti save tikėti objektyvia realybe.

Neteisingas mąstymas gali sukelti neteisingus vertinimus ir klaidas. Klaidos gali brangiai kainuoti ir sukelti didelį nerimą savo gyvenime. Svarbu padaryti teisingas išvadas. Jei objektyviai jums sekasi, tada jūsų mintys apie save turėtų atitikti objektyvią tikrovę.

Galbūt apsvarstykite galimybę perskaityti Abraomo Maslow knygą apie savirealizaciją. Jis rašo apie tai, kaip svarbu būti teisingam mąstant. Atkreipkite ypatingą dėmesį į jo savirealizacijos ypatybes. Jums gali būti naudinga bandant ištaisyti savo mąstymą.

Vienu atveju jis cituoja anglų psichoanalitiką, kuris sako, kad „neurotikas nėra emociškai ligotas, jis yra pažintinis neteisingas“. „Neurotic“ yra senesnis terminas, kuris dažnai buvo naudojamas apibūdinant asmenis, patyrusius stresą, nerimą ar turintį mažą savivertę. Asmenims, kurie anksčiau buvo įvardyti kaip neurotikai, šiuolaikiniais laikais gali būti diagnozuotas nerimas ar depresija. „Kognityviai neteisingas“ rodo neteisingą mąstymą, pasaulio nesuvokimą tiksliai ar tokį, koks jis yra. Kognityviai neteisūs asmenys neteisingai vertina realybę ir greičiausiai dėl to jaučiasi sunerimę. Galbūt esate kaltas, kad neteisingai įvertinote tikrovę. Objektyviai atrodo, kad jums sekasi gerai, bet pažintinai, jūs save griežtai vertinate. Jūsų subjektyvus požiūris į save, atrodo, neatitinka objektyvios tikrovės. Šio nesutapimo sprendimas yra koreguoti jūsų mąstymą, kad jis atitiktų tikrovę.

Jūs esate idealus kandidatas į konsultacijas. Būtent tokio tipo problemos dažnai sprendžiamos konsultuojant. Tyrimai taip pat gali padėti, tačiau konsultacijos gali būti tai, ko jums reikia norint tinkamai pritaikyti savo mąstymą greitai. Sėkmės ir prašau rūpintis.

Daktarė Kristina Randle