7 žalingi mitai apie savisaugą
Jo siauras ir netikslus suvokimas paaiškina, kodėl daugelis iš mūsų - ypač moterys - jaučiamės kalti dėl savo poreikių tenkinimo. Tai paaiškina, kodėl daugelis iš mūsų suklumpa nusausinti ir nualinti.
Tačiau savęs priežiūra teikia daugybę privalumų. Ir jaučiasi Gerai maitinti mūsų poreikius.
Žemiau ekspertai išsklaido septynis dažniausiai pasitaikančius mitus, susijusius su savimi.
1. Mitas: savęs priežiūra yra viskas arba nieko.
Faktas: daugelis žmonių mano, kad savęs priežiūra reiškia praleisti visą dieną lepinantis arba „neverta“, - sakė Anna Guest-Jelley, kūno įgalinimo pedagogė, jogos mokytoja ir „Curvy Yoga“ įkūrėja. Tačiau, nors lepinimasis yra puikus būdas auklėti save, jis neapibrėžia savęs priežiūros.
„Manau, kad savimi rūpinasi tikrai mažomis gyvenimo akimirkomis - kai nusprendi giliai įkvėpti, nes pastebi, kad jautiesi stresas, arba kai duodi sau tris minutes prieš miegą ramiai pasėdėti ir apmąstyti savo dieną “.
2. Mitas: savęs priežiūra reikalauja išteklių, kurių jūs neturite.
Faktas: savirūpinimas dažnai vertinamas kaip prabanga, kuria džiaugtis daugelis iš mūsų neturi nei laiko, nei pinigų. „Savęs priežiūrai nereikia apimti brangių SPA centrų ar atogrąžų atostogų, taip pat nereikia užtrukti kelias dienas jūsų dienos“, sako Joyce Marter, LKPC, konsultantė ir konsultacinės praktikos „Urban Balance“ savininkė.
Pavyzdžiui, savęs priežiūra gali būti „10 minučių sąmoningumo meditacijos per dieną, tempimas ar„ Epsom “druskos vonia“, - sakė ji. Šios paprastos praktikos „gali labai padėti perkrauti protą ir kūną“.
3. Mitas: savęs priežiūra yra neprivaloma.
Faktas: bėgiojimas nuskuręs gali sukelti nesveikus įpročius, nes mūsų poreikiai negali būti nepatenkinami per ilgai. „Jei nuspręsite nesudaryti vietos savęs puoselėjimui ar poilsiui, tai įveiks kelią, dažnai tokiomis formomis, kurios jaučiasi mažiau nei savimi besirūpinančios šiuo metu“, teigia Ashley Eder, LPC, „Boulder“, „Colo“ psichoterapeutė. Šios formos apima priverstinį elgesį, pavyzdžiui, persivalgymą ir net depresijos simptomus, sakė ji.
Jei pastebite, kad naudojatės tokio pobūdžio įpročiais, ištirkite poreikius, kuriuos su jais tenkinate. Ir „pasiūlykite sau tą pasirinkimą tiesiogiai, o ne tokiu elgesiu“.
4. Mitas: savęs priežiūra yra nemoteriška.
Faktas: Žiniasklaida įamžina žinutes, kad moteriškumas yra „nukreiptas į kitą dėmesį ir save paneigiantis“, - sakė Ederis. Ji sakė, kad moterys pagrindines veikėjus sutelkia dėmesį į visų kitų poreikius, klauso kitų, užuot kalbėjusios ir vaidinančios pagalbinį vaidmenį. Rūpinimasis vaizduojamas kaip moters darbas.
„Tai prasminga realiame gyvenime tik tuo atveju, jei norite, kad spektaklio žvaigždė būtų vyras. Moteriai nėra naudinga vaidinti pagalbinį vaidmenį savo pačios laidoje “.
Jei pastebite, kad jūsų poreikiai nebetenkina, „pabandykite paklausti savęs, kas šiuo metu yra jūsų gyvenimo pagrindinis veikėjas ir ar norėtumėte to laikytis, ar jį pakeisti“.
5. Mitas: savęs priežiūra yra nieko kad tave ramina.
Faktas: daugelis žmonių kreipiasi į alkoholį, televizijos maratonus, išmaniųjų telefonų žaidimus ir maistą, kad nuramintų stresą ir atsipalaiduotų, sakė Marteris. Tačiau šie įpročiai yra priešingi savęs priežiūrai. „Savarankiškos priežiūros praktika turi palaikyti sveikatą ir sveikatingumą ir neturėtų sukelti priklausomybės, priverstinės ar žalingos jūsų protui, kūnui ar banko sąskaitai“, - sakė ji.
6. Mitas: mes turime užsitarnauti teisę užsiimti savimi.
Faktas: „Mūsų gyvenimas organizuotas kultūriškai, pirmąjį savo gyvenimo trečdalį akcentuojame švietimą, antrąjį - apie karjerą ir šeimos plėtrą, o paskutinį trečdalį - laisvalaikiui“, - sakė Sarah McKelvey, MA, NCC, psichoterapeutė, dirbanti privačioje mokykloje. praktika „Centennial“, Colo.
Tai sukuria nuomonę, kad gerai pasirūpinti savimi galime tik įvykdę tam tikrus tikslus. Vis dėlto būtent rūpinimasis savimi suteikia energijos ir maisto, reikalingo norint pasiekti didelių dalykų.
7. Mitas: praktikuotis savimi reikia pasirinkti tarp savęs ir kitų.
Faktas: „Kai mes nesirūpiname savimi, mes atsiduriame nepriteklių cikle, kuriame mūsų dienos veikla išeikvoja mūsų energetinius ir emocinius rezervus“, - sakė McKelvey. Mes tampame nusivylę, linksmi ir stokojantys, sakė ji. Mes tikimės, kad kiti maitintų mūsų poreikius ir papildytų tuos rezervus.
„Ironiška, bet visos mūsų aukos pastangos daro mus pažeidžiamus iš tikrųjų„ būti egoistais “.“ Tačiau, tenkindami savo poreikius, turime daugiau energijos, kurią galime atiduoti kitiems. "Nėra nieko didesnio, ką pasiūlyti pasauliui už tavo įkvėptą ir gerai maitinamą save".
Savęs priežiūra yra svarbi mūsų gyvenimo dalis. Tai yra mūsų gerovės pagrindas.
