Kaip pasakymas „Ne“ gali išgelbėti jūsų santykius
Jei atmesite prašymą, bijote, kad pasirodysite savanaudis ar susierzinsite kitą asmenį. Galbūt bendradarbis nori malonės, o šeimos narys prašo paskolos. Jūs sakote „taip“, nes kartais lengviau „būti malonu“ ir išlaikyti ramybę. Jūs elgiatės taip, lyg viskas būtų gerai, tikėdamiesi išvengti konfrontacijos. Tačiau laikui bėgant malonumas ir ramybės palaikymas kelia daugiau problemų.
Kažkas turi pasikeisti, bet jūs nežinote, nuo ko pradėti. Šiame straipsnyje paaiškinama, kaip kartais pasakymas „ne“ iš tikrųjų pagerina jūsų santykių artumą.
Kodėl nepasakius, kad neskauda
Kartais reikia pasakyti „ne“. Mes visi turime ribotą laiką, energiją ir kantrybę duoti. Vengdamas nustatyti ribas, vengi pasakyti savo tiesą. Tai iš tikrųjų kenkia jūsų santykiams, nes kai negalite būti sąžiningas, santykiai tampa ne tokie intymūs. Neįmanoma jaustis artimu kažkam, kai negali būti visiškai atviras tam, ko tau reikia. Intymumas kyla iš autentiškumo, o ne apsimetinėjimo.
Be to, kai duodate per daug, jūsų poreikiai patenka į galinį degiklį. Pradedi jaustis nematomas, tarsi tavo poreikiai nesvarbūs. O kai kiti neatsisuka, tu lieki labiau nei bet kada nusivylęs. Tie apmaudai verda tol, kol virsta neišpasakyta įtampa. Jei niekas nesikeis, galbūt nenorėsite būti šalia žmogaus, kuris iš jūsų atima tiek daug laiko ir energijos. Santykiai pradeda kentėti.
Sakymas „Ne“ yra savęs priežiūra - ne savanaudis
Sakymas „ne“ prašymui nėra egoistiškas ar nepagrįstas dalykas, kai rūpinatės savimi. Kai savęs priežiūra tampa kova, stresas didėja. Šie jausmai niekada neturėtų būti ignoruojami, nes jie kenkia jūsų kūnui. Kai kurie fiziniai streso požymiai yra galvos, skrandžio ir virškinimo problemos. Normalu ir sveika turėti poreikius. Šios nuostatos yra tai, kas jus daro nepakartojamą!
Kreipkitės į baimę
Kai vengiate pasakyti „ne“, yra kažkas, ko bijote. Spręsdamas savo baimę, galite ją aplenkti. 12 žingsnių programos turi puikų akronimą BAIMĖ tai reiškia: Fkita Everbumas Appearing Real. Iš esmės tai reiškia, kad retai pasitaiko tai, ko bijome.
Kai pagalvoji apie šias baimes, paklausk, kokia tavo blogiausia baimė pasakius „ne“? Pavyzdžiui, ar manote, kad jie supyks ir paliks jus?
Kai galėsite įvardyti tą baimę, paklauskite savęs: kiek tikėtina, kad tai įvyks? Ir jei taip atsitiko, ką tai sako apie asmenį, su kuriuo esate susijęs? Kalbėjimas apie savo poreikius neturėtų būti neigiamas dalykas.
Kai kuriems žmonėms gali nepatikti jūsų pasakymas „ne“, bet jie greičiausiai jus už tai gerbs. Jei jie negali priimti jūsų pasakymo „ne“, gali būti laikas persvarstyti santykius. Nenustatydami sveikų ribų, mes mokome žmones elgtis su mumis. Be sienų santykiai tampa neautentiški. Kai vienas žmogus duoda daugiau nei kitas, tie santykiai tampa įsipareigojimais, o ne intymiais ryšiais.
Pakeisk savo kalbą!
Vienas svarbus patarimas, kaip pakeisti šį disbalansą, yra apsvarstyti, kaip jūs kalbate su savimi. Jei jūsų „pokalbis su savimi“ sau sako, kad kiti bus išprotėję, jei pasakysite „ne“, jūs liekate baimėje. Toks mąstymas daro prielaidą, kad blogiausias pasirodys klaidingas. Tai vadinama katastrofizavimu. Verčiau pakeiskite tą „pokalbį sau“ į realistiškesnes, viltingesnes žinutes. Tokie dalykai kaip „Jūs galite tai padaryti“ arba „Gerai, kad turite poreikius“.
Praktika su savo gentimi
Neturėdamas sveikų ribų, kiekvienas gali tapti durų kilimėliu. Ribos padeda džiaugtis vienas kitu kaip lygūs. Pradėkite nuo praktikos su asmeniu, su kuriuo jaučiatės saugiausiai, pavyzdžiui, su geriausiu draugu. Kai nenorite eiti, pasakykite „ne“ kažkam mažam, pavyzdžiui, eidami į tam tikrą restoraną ar filmą. Kitas variantas: atidėkite kur nors vykimą 15 minučių, kad jums būtų patogiau. Pradedant mažais dalykais, kurie neturi tiek daug reikšmės, bus mažiau baisu ir padės sustiprinti jūsų pasitikėjimą.
Privalumai sakant „Ne“
Žmonės, kurie jums tikrai rūpi, palaikys jus rūpinantis savimi. Jei jie to nepadaro, atkreipkite dėmesį. Jei kažkieno poreikiai dažnai nustelbia jūsų, tai yra pagrindinė raudona vėliava. Sveiki santykiai turėtų būti naudingi abiem žmonėms, ne tik vienam. Kai kiti ir toliau nepaisys jūsų pasakymo „ne“, gali būti laikas sumažinti savo lūkesčius ar net persvarstyti santykių gylį.
Paskutinės mintys
Pasakymas „ne“ neturi pakenkti jūsų santykiams. Praktikuojant šį naują elgesį iš pradžių jausis nepatogiai, tačiau laikui bėgant nustatant sveikas ribas, tai gali tapti nauja norma. Visada pradėkite nuo mažo, kad galėtumėte patirti tam tikrų pergalių. Labiausiai stebina pamoka, kai pasakysi „ne“, kad dauguma žmonių tai priims. Jie NORI, kad jūs pasirūpintumėte savimi!
Prioritetas tam, ko jums reikia, tampa sveikesnių santykių kūrimo šablonu. Nebetraukite žmonių, kurie negali grąžinti. Pasakymas „ne“ suteikia jums galimybę būti savimi be atsiprašymo ir tai yra neįkainojama.
