Reikia idėjų, pateisinančių laisvę nuo savęs žalojimo

Atsiprašau, kad sugaišau laiką dėl problemos, kuri yra visiškai mano kaltė, tačiau jau daugiau nei 1000 dienų aš nesusižeidžiau, bet vis tiek kartais tai yra kova. Atrodo, kad visa informacija internete randa su kuo pasikalbėti, bet tai yra daug lengviau pasakyti nei padaryti man. Mano geriausia draugė yra 9 metai už mane vyresnė, ištekėjusi su kūdikiu ir visą darbo dieną, ir nebūtinai galvoja apie mane kaip apie draugę, todėl ji iš tikrųjų negali man labai dažnai padėti. Tikrai neturiu daug kitų draugų. Aš tikrai turiu patarėją mokykloje, bet prieš pertrauką ji aiškiai pasakė, kad ji išsiųs el. Laišką, kai bus pasirengusi pradėti kurti atsargines kopijas, ir iki tol nenori bendrauti su studentais, todėl bent jau šiuo metu ji nėra tokia galimybė. Be to, atrodo, kad ji nemano, kad mano SI yra problema, nes kai tik ją iškeliu, ji beveik ją ignoruoja, tada grįžta prie to, ką turėjo planuoti pasakyti. (Gal todėl, kad niekada nepadariau nieko, kas paliktų fizinę žalą)

Man reikia idėjų, kad neskaudinčiau savęs, nes legalizmas yra tai, kas man trukdo tai daryti, bet aš nežinau, ar tai tęsis ir ilgai, nes dabar žinau, kad įskaudinus viskas atrodytų lengviau valdoma, todėl sunku pateisinti save nuo to. Bet kokios idėjos, kurias galėtumėte pateikti, būtų labai vertinamos. Ačiū!

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Neabejotinas faktas yra tas, kad pjaustymas ir savęs žalojimas niekada nėra išmintinga mintis. Tai visada klaida. Savęs sužalojimas yra ženklas, kad kažkas kenčia ir kad jam trūksta reikiamų įgūdžių emociniam skausmui įveikti. Toliau pateikiamos konkrečios priežastys, kodėl turėtumėte atsispirti norui pjauti.

• Pjaustyti pavojinga. Netyčia galite nukirsti save taip, kad padarytumėte rimtą ar nuolatinę žalą. Daugelis žmonių nesuvokia, kaip giliai jie pjauna. Galite pagalvoti, kad pjovimas yra slaptas dalykas, kurį darote, tačiau galite pjauti per giliai, reikalaujant kelionės į greitosios pagalbos skyrių. Tada jūsų paslaptis nebebus paslaptis.
• Pjovimas yra neveiksmingas. Pjovimas dažnai naudojamas kaip strategija, skirta sumažinti emocinį skausmą. Tai gali priversti jus laikinai pasijusti geriau, tačiau neigiami jausmai, dėl kurių pjovė, neišvengiamai sugrįš. Tai yra savęs sunaikinimo aktas ir jis nesprendžia pagrindinių priežasčių, kurios motyvuoja jus sumažinti. Galų gale reikia išspręsti pagrindines sau žalingo elgesio priežastis. Čia ir turėtų būti jūsų dėmesys.

Jūs labai ilgai nesikirpote ir svarbu atsilaikyti nuo noro tai padaryti. Tūkstantis dienų be pjovimo yra didelė sėkmė. Stenkitės išlikti atsidavę nuolatinei sėkmei.

Aš rekomenduočiau rasti papildomų palaikymo sistemų, kuriomis galėtumėte pasikliauti, kai kitų nebus. Jūs pareiškėte, kad mokykloje turite patarėją. Galbūt turėtumėte turėti ir ambulatorinį terapeutą. Taip pat rekomenduočiau lankytis palaikymo grupėje. Vietos bendruomenės psichikos sveikatos centras, ambulatorinės terapijos centras arba mokyklos patarėjas gali padėti surasti pagalbos grupę.

Taip pat galite apsvarstyti galimybę žurnalą. Žurnalo turinys gali būti toks: Kas jus pastabino per pastaruosius 1000 dienų? Kokie kiti elgesio tipai pakeitė pjovimą? Kaip pasikeitė jūsų gyvenimas po to, kai nustojote pjaustyti? Kokį teigiamą laimėjimą pasiekėte per pastarąsias 1000 dienų? Kaip nurodytumėte kitiems turėti savo „1000 dienų be pjovimo?“ Atsakymas į šiuos klausimus gali padėti atsispirti norui pjauti ir tai gali būti priminimas, kodėl sustojote. Tikiuosi, kad jūs galite likti laisvas nuo sau žalingo elgesio. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle